고통스런 기간을 보내고 ... 모든 여성은 적어도 한 번은 그것을 직면합니다.
그리고 일부에게는 매월입니다. 그것은 자연이라고 일부는 말할 것입니다.
대부분의 경우 통증이 몇 시간 내에 지나가지만 다른 경우에는 생리가 2-3 일 동안 일상 생활을 방해합니다.
이러한 통증은 월경 중 자궁 근육을 수축시키는 프로스타글란딘에 의해 발생합니다.
하복부 또는 허리, 신장이나 허벅지에 둔하거나 찌르는듯한 통증입니다.
일부 여성은주기가 시작되기 직전에 통증을 경험하기도합니다.
조숙 한 사춘기와 유전으로 인해 일부 여성은 다른 여성보다 더 많은 고통을 겪습니다.
그러나 흡연, 앉아있는 생활, 과도한 음주 및 약물 섭취와 같은 악화 요인도 있습니다.
일부 여성의 경우 첫 아이가 태어난 후 생리통이 감소하거나 사라집니다.
이를 완화하기 위해 몇 가지 일반 의약품이 있습니다.
그러나 증상을 신속하게 완화하고 통증을 예방하는 데 효과가있는 간단하고 자연스러운 가정 요법이 있습니다.
여기 있습니다 생리통 완화를위한 10 가지 최고의 자연 요법. 봐 :
1. 열
생리통을 아주 간단하게 완화하기 위해 하복부에 따뜻한 것을 바르십시오.
열은 수축 된 자궁 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
하복부 및 / 또는 허리에 가열 패드를 놓습니다. 가열 패드가 없으면 뜨거운 물이 채워진 플라스틱 병을 사용하십시오. 안심할 때까지 바르십시오.
수건을 물에 담그고 짜서 1 분 동안 전자 렌지로 사용할 수도 있습니다.
수건이 식을 때까지 하복부에 놓습니다. 예열하고 통증이 사라질 때까지 다시 적용하십시오.
그리고 고통을 덜어주고 더 편안하게 느끼기 위해 뜨거운 샤워를하는 것은 어떨까요?
2. 생강
생강은 생리통을 효과적으로 완화시키는 훌륭한 허브입니다.
통증을 유발하는 프로스타글란딘 수치를 감소시킵니다. 또한 PMS와 관련된 피로와 싸우고 불규칙한 기간을 규칙화할 수 있습니다.
생강 작은 조각을 갈아서 물 한 컵에 5 분 동안 끓입니다.
그것을 제거하고 약간의 꿀과 레몬 주스를 추가하십시오. 생리주기 동안이 주입을 하루에 3 번 마시십시오.
요리하는 동안 식단에 생강을 추가하거나 생강 사탕을 먹을 수도 있습니다.
3. 바질
바질은 생리통 완화에 매우 효과적인 또 다른 허브입니다. 진통제 또는 진통 효과가있는 카페 산이 포함되어 있습니다.
끓는 물 한 컵에 바질 잎 1 큰술을 넣으세요.
단단히 덮고 식히십시오. 통증 완화를 위해 매시간이 주입 물을 마 십니다.
그렇지 않으면 바질 잎 몇 개를 으깨서 주스를 추출하십시오. 미지근한 물 1 컵에이 주스 2 티스푼을 넣습니다. 통증이 가라 앉을 때까지 하루에 3 번 마시십시오.
모든 요리와 샐러드에 바질을 넣는 것을 잊지 마십시오!
4. 계피
계피는 생리통을 완화 할 수있는 항 경련, 항 응고 및 항염 작용을합니다.
또한 섬유질, 칼슘, 철 및 망간의 훌륭한 공급원입니다.
뜨거운 물 한 컵에 계피 가루 1/4 티스푼을 섞어 계피 차를 준비합니다.
5 분 동안 담그고 꿀을 약간 넣고 혼합물을 부드럽게 마신다. 통증을 피하기 위해 생리가 시작되기 조금 전에 3 컵을 마신다.
생리 기간 동안 미지근한 물 한 컵에 계피 반 티스푼과 꿀 1 큰술을 섞는다.
통증 완화를 위해 생리 첫날 하루에 3 번 마시십시오.
5. 회향
회향의 진경제, 식물성 에스트로겐 및 항 염증 특성은 자궁 근육을 이완시켜 통증과 불편 함을 덜어줍니다.
끓는 물 1 컵에 회향 씨 1 티스푼을 넣습니다.
혼합물을 약한 불에서 5 분 동안 끓입니다. 그런 다음 열과 필터에서 제거하십시오.
꿀 1 티스푼을 넣고 잘 섞는다. 이 허브 차를 하루에 두 번 마시고, 예상주기 시작일 3 일 전에 시작하십시오.
통증을 완화하는 데 필요한만큼 계속 마시십시오. 최상의 결과를 위해 뜨거운 음료를 마시십시오.
6. 사탕 수수 당밀
승인되고 할머니에게 잘 알려진 또 다른 치료법은 당밀입니다.
칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 망간, 비타민 B6 및 셀레늄이 풍부한 사탕 수수 당밀은 혈전을 줄이고 자궁벽의 근육을 진정시킵니다.
이것은 월경 중 통증을 효과적으로 감소시킵니다.
미지근한 우유 한 컵에 당밀 1-2 티스푼을 넣으십시오.
그리고 첫 번째 고통을 느끼기 시작하자마자 마시십시오. 필요한만큼 계속하십시오.
7. 카모마일
카모마일은 자궁 근육을 이완시키고 월경 중 통증을 유발하는 수축을 완화하는 데 도움이되는 항 염증 및 경련 방지 특성을 가지고 있습니다.
물 한 컵을 끓여서 카모마일 한 봉지를 넣으십시오.
뚜껑을 덮고 10 ~ 15 분 동안 담가 둡니다. 그런 다음 향 주머니를 제거하고 원하는대로 레몬 또는 꿀을 추가합니다.
생리 전 일주일 동안 하루에 최소 2 컵의 카모마일을 마신다.
8. 파슬리
파슬리에는 생리 과정을 자극하고 통증을 완화하는 2 가지 효과적인 성분 인 아피 올과 미리 스티 신이 포함되어 있습니다.
또한 불규칙한주기를 조절하는데도 도움이됩니다.
컵에 약 70g의 신선한 파슬리를 넣고 그 위에 끓는 물을 부으십시오. 5 분 동안 그대로 두십시오.
통증을 최소화하기 위해 용액을 긴장시키고 생리 기간 동안 하루에 두 번 즉시 마시십시오.
9. 아마씨
아마씨는 생리통의 강도를 줄이는 데 매우 효과적입니다.
실제로,이 씨앗에 포함 된 필수 지방산은 프로게스테론 생성을 안정화시킵니다.
또한 자궁 기능을 개선하고 불임 문제를 예방할 수 있습니다.
생리통이있는 경우에는 하루에 1 ~ 2 큰술의 아마씨를 섭취하십시오.
갈아서 샐러드, 시리얼에 뿌릴 수도 있고 요거트 나 스무디에 넣을 수도 있습니다.
10. 파파야
파파야는 여성의 통증을 완화하는 데 사용되는 강력한 항염증제입니다.
카로틴, 철분, 칼슘, 비타민 A와 C와 같은 영양소는 자궁벽의 근육을 진정시키고 근육 수축을 감소시킵니다.
생리 직전과 생리 중에 파파야를 식단에 포함시켜 통증을 최소화하십시오.
이러한 치료법 외에도 요가 및 심혈관 운동을 통해 통증을 완화 할 수 있습니다.
물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
마지막으로, 정기적으로 심한 생리통이 있으면 의사를 만나십시오.
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