효과적이고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식사를해야합니다.
목표는 며칠 안에 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 그러나 계절에 따라 잔치하면서 균형 잡힌 먹는 법을 배우십시오.
여기에 우리의 목록이 있습니다 11 가지 가벼운 레시피 당신을 행복하게하면서 체중을 줄일 수있는 칼로리와 가격!
식 전주
아페리티프 시간이 두렵습니까? 그러나 안심하고 간식을 먹을 수있는 가벼운 요리법이 있습니다.
1. 타라곤 참치
준비 10 분, 간단하게 만들 수 있으며 신선하고 맛있는 향이납니다. 그들은 매번 당신의 손님을 놀라게 할 것입니다!
발견하는 : 간단하고 가벼운 비용, 나의 참치 Rillettes!
2. 야채 기반 식 전주
미만 준비 15 분 어린이처럼 간단하게 만들 수 있습니다. 당근, 오이 또는 버섯 등 다양한 야채로 만든 식전 주가 건강하고 바삭 바삭한 식 전주를 제공합니다!
발견하는 : 야채를 곁들인 친근하고 경제적 인 식 전주!
입구
가벼운 식 전주 후 식욕을 돋우는 스타터와 같은 것은 없습니다!
3. 멜론의 파란 돌
그린 멜론 1 개, 옐로우 멜론 1 개, 수박 1 개로 상쾌하고 컬러 풀 한 스타터를 준비하세요. 15 분 특별한 요리 재능이 필요하지 않습니다.
발견하는 : La Farandole de Melons, 내 손님들이 좋아하는 신선하고 저렴한 스타터.
4. 퀴 노아 타 불레
전통적인 타 불레를 좋아합니까? 따라서이 재검토 된 버전에만 굴복 할 수 있습니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하는 가벼운 레시피 (퀴 노아에는 비타민 B, C, E 및 글루텐 프리가 풍부합니다)!
발견하는 : 퀴 노아의 타 불레 : 글루텐이 함유되지 않은 오리지널 레시피!
메인 코스로
저비용, 저칼로리 요리를 즐기는 것은 불가능한 일이 아닙니다!
5. 매운 새우
카레와 강황으로 맛있게 맛을 낸이 새우는 가볍고 섬세한 맛으로 친구들을 놀라게 할 것입니다. 적은 비용으로 쉽게 만들 수있는 오리지널 요리 30 분.
발견하는 : 아주 달콤한 가격에 나의 매운 감바!
6. 올리브와 치킨
이 조리법은 요리 할 시간이 부족한 경우 이상적입니다. 20 분 전자 레인지 요리를하면 눈 깜짝 할 사이에 손님에게 새로운 맛을 제공 할 수 있습니다.
발견하는 : 나의 빠르고 똑똑한 조리법 : 전자 레인지에 올리브를 넣은 닭!
7. 자몽을 곁들인 새우 샐러드
신선하고 칼로리가 적고 준비하기 쉬운 여기는 적당히 먹을 수있는 샐러드입니다. 준비 15 분, 저렴하게 테이블을 즐기는 것이 안전한 내기입니다.
발견하는 : 가볍고 싸고, 자몽을 곁들인 새우 샐러드!
그리고 샐러드 양념을 위해 다음과 같은 레시피가 있습니다. 저지방 비네 그레트 수제, 준비 5 분 우리 모두가 부엌 찬장에있는 재료로 만들어졌습니다! 여기에서이 레시피를 확인하세요.
디저트 용
약간의 달콤함 없이는 맛있는 식사를 끝내기가 힘듭니다! 죄책감을 느끼지 않고 당신을 기쁘게하는 방법은 다음과 같습니다.
8. 라이트 초콜릿 무스
설탕이 첨가되지 않은 크리미하고 바람이 잘 통하는 무스가 마음에 드십니까? 이 가벼운 버전의 초콜릿 무스는 정말 기뻐서 준비하는 데 약 20 분 밖에 걸리지 않습니다.
발견하는 : 가볍고 경제적 인 초콜릿 무스의 비밀.
9. 바질을 곁들인 딸기 타르타르
내 일상 요리의 위대한 고전 : 가볍고 상쾌하며 맛있고 향긋합니다. 10 분 ... 몇 초 만에 즐길 수 있습니다!
발견하는 : 상쾌하고 경제적 인 디저트 : 내 딸기 타르타르와 바질.
음료
다이어트를한다고해서 물 이외의 음료를 마실 수는 없으니 최대한 활용합시다!
10. 가볍고 저렴한 종합 비타민 스무디
비타민이 가득한 100 % 천연 혼합 신선한 과일 칵테일! 여기에 이상적인 음료가 있습니다.
준비 5 분, 지갑만큼이나 건강에도 가볍습니다.
발견하는 : 내 종합 비타민 스무디, 가볍고 경제적!
11. 수제 민트 시럽
집에서 만들 클래식 버전이 있다면,이 민트 시럽의 라이트 버전을 쉽게 만들 수 있습니다. 30 분 마술 감미료 덕분에 스테비아.
발견하는 : 홈 메이드 민트 시럽 레시피.
결과
그리고 거기에 당신은 가볍고 저렴한 요리법을 알고 있습니다 :-)
당신이해야 할 일은 자신을 대하는 것입니다!
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또한 발견 할 사항 :
잊혀진 슬리밍 성분 : 애플 사이다 식초.
효과적으로 체중을 줄이는 방법? 이를 실현하기위한 3 가지 간단하고 유용한 팁.
