1 인당 2 유로 미만의 8 가지 식사 아이디어 (쉽고 빠르며 저렴함).

예산 친화적이고 만들기 쉬운 식사 아이디어를 찾고 계십니까?

음식이 큰 예산을 나타내는 것은 사실입니다.

특히 대가족이있을 때!

다행히도 우리는 당신을 위해 선택했습니다 8 가지 쉽고 빠르고 저렴한 식사 아이디어.

직접 요리하면 돈을 절약 할 수 있지만, 요리에 쓰레기가 없다는 것을 확신 할 수 있습니다!

이 건강하고 영양가있는 요리로 1 인당 2 유로 미만으로 추첨. 어떤 식 으로든 우리는 은행을 깨지 않고 잔치를 할 수 있습니다!

저렴한 요리와 경제적 인 요리법을위한 8 가지 아이디어

1. 쌀, 참치, 빈 샐러드

참치, 옥수수, 팥의 밥 샐러드

모두가 쌀 샐러드를 좋아합니다. 균형 잡히고 건강하며 빠른 요리입니다.

이 맛있는 샐러드는 전채 요리 또는 메인 코스로 신선하거나 상온에서 먹습니다.

가열 할 필요도 없습니다! 좋을뿐만 아니라 시간도 절약됩니다!

또한 대량으로 만들 경우 최소 4 일 동안 보관할 수 있습니다.

온 가족이 먹기에 매우 실용적입니다! 그것은 항상 준비하는 데 한두 끼의 식사입니다!

그리고 남은 음식은 언제든지 사무실로 가져올 수 있습니다. 그래도 여전히 돈을 절약 할 수 있습니다.

변경을 위해 쌀을 퀴 노아 또는 파스타로 바꿀 수 있습니다.

성분

-쌀 (현미 선호)

-생야채 : 토마토, 고추, 오이, 셀러리, 회향, 당근 ... 계절에 따라 다름

-하지만

- 참치

- 팥

-수제 드레싱

수행하는 방법

1. 포장에 적힌 지시에 따라 밥을 넉넉히 끓입니다.

2. 배수하고 식을 때까지 기다리십시오. 급한 경우에는 찬물로 달릴 수 있습니다.

3. 샐러드 그릇에 밥을 넣으십시오.

4. 야채를 씻고 작은 조각으로 자릅니다.

5. 밥과 함께 넣으세요.

4. 다른 모든 재료를 추가하십시오.

5. 소스를 부어 섞는다.

그리고 준비되었습니다! 맛있고 저렴하며 게다가이 레시피는 완벽합니다.

샐러드에 쌀을 너무 많이 만들었다면 냉장고에 넣으십시오. 당신은 그것을 경제적 인 그라탕으로 만들 것입니다.

화학 물질이나 방부제를 먹지 않도록 샐러드 드레싱을 직접 만드십시오.

매우 쉽고 빠르며 훨씬 저렴합니다! 여기 레시피를 따르십시오.

발견하는 : 배고픈 사람도 멈출 수있는 12 가지 샐러드 요리법.

2. 야채 수프

당근, 감자, 양파, 부추가 들어간 야채 스프

우리는 반드시 수프를 만드는 것을 생각하지 않습니다.

그러나 그것은하기 쉽고 비용이 많이 들지 않습니다.

약간의 물과 30 분의 시간이 준비되었습니다!

수프가 조금 부드러워 질 까봐 걱정 되세요?

양념을 잘하고 약간의 치즈, 크루통, 치킨 스톡 큐브 또는 크림을 추가하면 맛있는 완전한 요리가됩니다.

그리고 완벽하게 건강하고 균형 잡힌!

성분

- 감자들

- 당근

-양파 1 개

-마늘 1 쪽

-여름에는 토마토, 겨울에는 토마토 페이스트

-겨울에는 호박 또는 스쿼시, 여름에는 호박

-부추 1 개

-올리브 오일 1 큰술

-쇠고기 또는 닭고기 부용 큐브 (선택 사항)

-햄, 닭고기, 소시지, 원하는 베이컨 조각 (선택 사항)

수행하는 방법

1. 모든 야채를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 헹굽니다.

2. 냄비에 양파를 갈고 모든 야채를 넣습니다.

3. 야채가 덮일 때까지 물을 붓습니다.

4. 원한다면 큐브와 고기를 추가하십시오.

5. 물을 끓인 다음 불을 낮추십시오.

6. 뚜껑을 덮은 상태로 약 30 분 동안 조리합니다.

7. 믹서기 또는 핸드 블렌더로 모든 것을 섞으십시오.

남은 일은 수제 수프를 맛보는 것입니다. 겨울에 이상적인 요리입니다!

수프가 너무 진하면 물을 더 넣을 수 있습니다.

더 일관되게 만들기 위해 빵 부스러기 또는 크루통을 넣을 수 있습니다.

식물성 단백질이 풍부한 완전한 요리의 경우 요리하는 동안 렌즈 콩이나 치아 씨앗을 추가 할 수 있습니다.

할머니는 와인을 조금 더하곤하셨습니다. 그러나 그것은 당신에게 달려 있습니다!

발견하는 : 1 인당 0.50 유로 미만의 경제적 인 내 양파 수프 레시피.

3. 감자 오믈렛

허브와 감자가 들어간 오믈렛

이 조리법은 스페인 옥수수와 매우 유사합니다!

감자 오믈렛은 식당과 식당의 고전입니다.

계란에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

맛있고 경제적이며 단백질이 풍부하고 건강합니다. 또한 매우 일관성이 있습니다!

일부는 심지어 매일 아침 식사로 먹습니다.

오믈렛을 사용하면 후추 나 향신료 또는 신선한 허브 (파슬리, 골파 ...)와 같은 몇 가지 야채를 추가하여 즐거움을 다양하게 만들 수 있습니다.

바람직하게는 유기농 계란 또는 방목 암탉을 선택하십시오.

성분

-계란 5 개

-감자 500g

-양파 1 개

-파슬리, 마늘, 소금, 후추 맛

- 기름

수행하는 방법

1. 감자를 껍질을 벗기고 씻어서 얇고 규칙적인 조각으로 자릅니다.

2. 양파를 껍질을 벗기고 자릅니다.

3. 팬에 약간의 기름을 넣고 그 안에 양파를 갈색으로합니다.

4. 감자를 넣고 약 20 분 동안 익 힙니다.

5. 한편 계란을 그릇에 넣고 치십시오.

6. 양념을 넣으십시오.

7. 감자 위에 계란을 붓습니다.

8. 매우 약한 불로 요리하십시오.

취향에 따라 콧물이나 잘 익힌 오믈렛을 제공합니다.

하우스 드레싱으로 사이드 샐러드를 준비하십시오.

당신은 매우 경제적 인 완전한 요리가 있습니다. 나는 당신에게 더 싼 식사를 찾도록 도전합니다!

발견하는 : 맛있는 레스토랑 오믈렛을 만들기위한 7 가지 셰프의 팁.

4. 당근과 양파를 곁들인 렌틸 소세지

당근을 곁들인 렌즈 콩 요리

모두가 좋아할 간단하고 맛있고 전통적인 요리! 특히 경제적입니다.

또한 의심스러운 제품으로 가득 찬 부드러운 렌즈 콩 캔을 구입하는 것은 부끄러운 일입니다.

수량은 귀하에게 달려 있습니다. 나, 나는 항상 다음날 남은 렌즈 콩을 먹기 때문에 많이합니다.

요리하는 동안 렌즈 콩이 부풀어 오르는 것을 명심하십시오.

대신 마른 렌즈 콩이 더 싸기 때문에 45 분 안에 물로 요리하십시오.

하룻밤 동안 담가야하는 마른 콩과는 다릅니다.

성분

-렌즈

- 당근

- 소세지

수행하는 방법

1. 냄비에 다량의 물을 붓습니다.

2. 따뜻하게.

3. 렌즈 콩을 넣고 포장의 지침에 따라 약 35 ~ 45 분 동안 조리합니다.

4. 당근을 껍질을 벗기고 씻어서 조각으로 자릅니다.

5. 물에 15-20 분 동안 익 힙니다. 조리 중간 쯤에 렌즈 콩과 함께 넣을 수 있습니다. 이를 통해 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다.

6. 약간의 소금이나 베이킹 소다를 넣습니다.

7. 소시지를 따로 요리하십시오.

8. 렌즈 콩과 당근의 물기를 빼십시오.

9. 소금, 후추, 섞는다.

10. 소시지와 함께 제공하십시오.

더 경제적으로 만들기 위해 소시지를 준비 할 필요조차 없습니다.

렌즈 콩은 이미 식물성 단백질이 풍부합니다.

당근이 곁들여져있어 3 배의 비용으로 균형 잡힌 완벽한 요리입니다.

카레, 커민, 강황, 마늘, 소금, 겨자 ... 또는 아로마 허브 (파슬리, 고수 ...)와 같은 향신료를 추가하는 것도 좋아합니다.

정말로 서두르거나 피곤하다면 렌즈 상자를여십시오!

발견하는 : 렌즈 콩 소시지를위한 친절하고 저렴한 조리법.

5. 크로크 몬 시르

쉽고 저렴한 크로크 무슈 레시피

우리 아이들이 가장 좋아하는 요리입니다!

그리고 식사 쟁반을 만들거나 친구가 집에 올 때 완벽합니다.

너무 피곤해서 파스타를 요리 할 수 ​​없을 때도 완벽한 요리입니다!

또한 측면에 작은 샐러드를 추가하면 균형 잡힌 빠른 식사가 가능합니다.

성분

-부드러운 빵

- 햄

- 버터

-강판 에멘탈 또는 오래된 체다

-계란 (크로크 마담을 만들고 싶다면 선택 사항)

수행하는 방법

1. 빵 두 조각을 가져 가십시오.

2. 슬라이스 중 하나에 버터, 치즈 및 햄을 넣으십시오.

3. 다른 슬라이스로 덮으십시오.

4. 약간의 버터와 강판 치즈를 추가하십시오.

5. 노릇 노릇 한 갈색을 좋아하는지 여부에 따라 5 ~ 10 분 동안 굽습니다.

오븐에서 준비하면 매우 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다.

그러나이 조리법에 따라 팬에서 요리 할 수도 있습니다.

튀긴 계란을 요리하여 크로크 무슈에 올려 크로크 마담을 만들 수 있습니다.

어쨌든 완전하고 균형 잡힌 요리를 위해 그린 샐러드 또는 토마토 몇 조각과 함께 제공 할 수 있습니다.

샌드위치 메이커가 있다면이 팁으로 시간을 낭비하지 마세요.

6. GRATIN DAUPHINOIS

오븐에서 나오는 그라탕 도피 노아

우리 할머니들이 잘 아시는 프랑스 요리의 전통 요리입니다.

이름에서 알 수 있듯이이 요리는 Dauphiné에서 나왔습니다.

거기에는 좋고 영양가가 높고 저렴한 재료 만 있습니다.

이것이 바로 탁월한 가족 요리 인 이유입니다!

하지만 구운 돼지 고기 나 로스트 치킨과 잘 어울리기 때문에 손님을 맞이할 준비도 할 수 있습니다.

예산을 초과하지 않고 맛을 조금씩 바꾸려면 레시피에 약간의 카레나 커민을 추가 할 수 있습니다.

4 인용 재료

-감자 2kg

-강판 치즈 200g

-생크림 50cl

-소금, 후추, 마늘, 육두구

수행하는 방법

1. 감자 껍질을 벗기고 씻으세요.

2. 얇은 조각으로 자릅니다.

3. 그라탕 접시에 넣으십시오.

4. 맛볼 양념.

5. 크림 프레 슈로 감자를 덮습니다.

6. 강판 치즈를 위에 올립니다.

7. 180 ° C에서 1 시간 동안 오븐에 넣으십시오.

감자에 칼을 꽂아 잘되었는지 확인합니다.

약간 딱딱하면 조리 시간을 15 ~ 20 분 연장하세요.

익 으면 고기, 햄, 계란 또는 샐러드와 함께 제공하십시오.

이 레시피는 만들기가 매우 쉽습니다.

성공적인 요리를 위해 올바른 감자 종류를 선택하는 데주의해야합니다.

그렇지 않으면 너무 단단하거나 너무 부드러워집니다.

더 많은 돈을 절약하기 위해 집에서 감자를 쉽게 재배 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 여기에서 방법을 알아보십시오.

7. 요거트 케이크

수제 요거트 케이크

슈퍼마켓에서 산 간식은 매우 비싸다!

또한 구성을 보면 무서워집니다 ...

좋은 수제 케이크를 능가하는 것은 없습니다. 요거트 케이크는 만들기가 매우 쉬운 전통적인 레시피입니다.

아이들은 그것을 준비하기 위해 손을 더럽히는 것을 좋아합니다.

모든 것이 요거트 냄비로 측정되기 때문에 쉽습니다! 복잡한 측정 및 변환에 신경 쓸 필요가 없습니다.

4 ~ 6 인용 재료

-요구르트 1 병

-설탕 2 병

-밀가루 3 병

-해바라기 기름 1/2 병

-계란 3 개

-바닐라 설탕 1 봉지

-베이킹 파우더 1 포

- 버터

수행하는 방법

1. 케이크 팬에 버터를 바릅니다.

2. 요거트, 설탕, 계란, 밀가루, 기름, 효모를 그릇에 순서대로 넣으십시오.

3. 잘 섞다.

4. 반죽을 케이크 팬에 붓습니다.

5. 200 ° C에서 35 분 동안 오븐에 넣습니다.

이제 준비가되었습니다! 미식가는 잔치 만하면됩니다.

이 케이크를 디저트로 제공 할 수도 있습니다.

성형을 더 쉽게 풀려면 실리콘 몰드를 사용하십시오.

이 레시피에 베이커 효모를 사용하지 마십시오.

플레인 또는 과일 요구르트를 먹을 수 있습니다.

물론 초콜릿 칩, 바나나, 건포도, 잼, 설탕에 절인 과일 등 원하는 것을 추가하는 것을 방해하는 것은 없습니다!

발견하는 : 저렴하고 맛있는 레시피 : 홈 메이드 초콜릿 케이크.

8. 과일 샐러드

저렴한 제철 과일 샐러드

수제 과일 샐러드보다 더 건강하고 쉽게 만들 수있는 것은 무엇일까요?

완벽하고 단 2 분 만에 준비됩니다.

어떤 대가를 치르더라도 기성품 과일 샐러드를 상자에 넣지 마십시오.

그들은 설탕에 젖어 있고 맛이 없습니다.

제철 과일로 직접 만드십시오.

유기농 과일을 사면 세안 후에도 껍질을 유지할 수 있습니다. 비타민이 가득!

성분

-계절에 따라 사과, 배, 바나나, 딸기

-말린 과일, 견과류 ...

-약간의 레몬 주스

수행하는 방법

1. 과일 껍질을 벗기거나 씻으십시오.

2. 작은 조각으로 자릅니다.

3. 샐러드 그릇에 넣으십시오.

4. 레몬 주스를 섞어서 첨가하십시오.

이제 준비가되었습니다. 차게 서빙하면 더 좋습니다.

비타민과 섬유질이 가득 차게 될 것입니다. 과일도 달콤하니 조심하세요. 그러니 과용하지 마십시오!

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네 차례 야...

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