Apple Cider Vinegar의 6 가지 놀라운 이점 (과학적으로 입증 됨).

아니요, 애플 사이다 식초는 샐러드만을위한 것이 아닙니다!

수세기 동안 요리에 사용되었으며 건강상의 이점으로도 유명합니다.

사실, 사과 사이다 식초는 가장 인기있는 가정 요법 중 하나입니다.

많은 사람들은 그것이 많은 건강 문제에 대한 자연스럽고 효과적인 치료법이라고 주장합니다.

그러나 과학적 연구에 의해 입증 된 사과 사이다 식초의 진정한 건강상의 이점은 무엇입니까?

Apple Cider Vinegar의 6 가지 놀라운 이점 (과학적으로 입증 됨).

애플 사이다 식초는 강력한 항균 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 다른 건강상의 이점도 있습니다.

사과 식초는 체중 감량을 돕고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추며 당뇨병 증상을 개선합니다.

여기 있습니다 과학적으로 입증 된 사과 식초가 건강에 미치는 6 가지 이점. 봐 :

과학적으로 입증 된 Apple Cider Vinegar의 6 가지 건강상의 이점.

1. 체중 감량 촉진

놀랍게 들릴지 모르지만, 연구에 따르면 사과 사이다 식초가 체중 감량에 실제로 도움이 될 수 있다고합니다.

실제로 여러 연구에 따르면 식초는 포만감을 증가시킵니다.

따라서 더 적은 칼로리를 소비하고 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 연구에 따르면 포도당 함량이 높은 식사 전에 사과 식초를 섭취하면 포만감이 높아집니다.

그 후,이 연구에 참여한 참가자들은 남은 하루 동안 200 ~ 275 칼로리를 덜 먹었습니다 (연구 1, 2).

비만 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서 연구원들은 사과 사이다 식초를 매일 섭취하면 복부 지방이 감소하고 체중이 감소한다는 사실을 발견했습니다 (연구 3).

-1 큰술 (12ml)을 섭취 한 비만인 사람들은 1.2kg을 잃었고

-2 큰술 (30ml)을 섭취 한 비만인 사람들은 1.7kg을 잃었습니다.

그러나 성분을 추가하거나 제거하는 것만으로는 체중 감량에 충분하지 않습니다.

사실, 장기적으로 체중 감량으로 이어질 수있는 것은 오히려 식습관과 생활 방식입니다.

전반적으로 사과 사이다 식초는 포만감을 높이고 혈당과 인슐린 수치를 낮춤으로써 실제로 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

애플 사이다 식초는 스푼 당 3 칼로리로 특히 낮습니다.

요약해서 말하자면

과학적 연구에 따르면 식초는 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄여 체중을 크게 줄일 수 있습니다.

참조 : 사과 식초로 체중을 줄일 수 있습니까? 여기에 대답.

2. 당뇨병 환자의 혈당 관리를 돕습니다.

세 나무 보드에 사과 식초 한 병.

지금까지 애플 사이다 식초의 가장 매력적인 응용 프로그램 중 하나는 제 2 형 당뇨병 환자가 혈당을 관리하도록 돕는 것입니다.

제 2 형 당뇨병은 인슐린 저항성 또는 인슐린 생산 불능으로 인해 혈액 내 포도당의 증가가 특징입니다 (연구 4).

그러나 사과 식초는 혈당 수치를 정상 범위로 유지함으로써 당뇨병이없는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

실제로 연구자들은 고혈당 (혈중 포도당의 높은 존재)이 노화 및 다발성 만성 질환의 주요 원인이라고 믿습니다.

물론 혈당을 조절하는 가장 효과적이고 건강한 방법은 정제 된 탄수화물과 설탕을 피하는 것입니다.

그러나 사과 식초도 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다.

여러 연구에서 혈당 및 인슐린 수치에 대한 사과 사이다 식초의 규제 이점이 입증되었습니다.

-한 연구에 따르면 포도당이 풍부한 식사 전에 사과 식초를 섭취하면 인슐린 감수성을 19 ~ 34 % 개선하는 데 도움이되지만 혈당과 인슐린 반응을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다 (연구 5).

-흰빵 50g을 먹은 건강한 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구에서 사과 사이다 식초는 혈당을 31.4 % 감소 시켰습니다 (연구 6).

-당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 취침 전에 사과 식초 2 큰술을 섭취하면 다음날 아침 공복 혈당을 4 %까지 줄이는 데 도움이됩니다 (연구 7).

-다른 연구에 따르면 사과 사이다 식초가 인슐린 감수성을 개선하고 식사 후 혈당을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (연구 8, 9).

의료 전문가에 따르면 먼저 의료 전문가와상의하지 않고 약물 치료를 대체하거나 보충하지 않는 것이 중요합니다 (연구 10).

즉, 현재 혈당을 조절하기 위해 약을 복용하고 있다면 사과 식초 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.

요약해서 말하자면

과학적 연구에 따르면 사과 식초는 인슐린 감수성을 개선하고 식사 후 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 미래에 매우 유망한 결과입니다.

3. 심장병의 위험을 감소시킵니다

스트라이프 티 타월에 빨간 사과입니다.

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다 (연구 11).

몇 가지 생물학적 요인이 심혈관 질환의 위험과 관련이 있습니다.

과학적 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이됩니다.

연구에 따르면 사과 사이다 식초는 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이되며 심장 질환에 대한 여러 다른 위험 요소도 있습니다 (연구 12, 13, 14).

다른 연구에서도 식초가 심장 질환과 신장 질환의 주요 위험 요소 인 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다 (연구 15, 16).

요약해서 말하자면

수많은 연구에서 사과 사이다 식초가 혈압을 조절하고 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이된다는 사실이 입증되었습니다.

4. 피부 문제를 치료

사과 식초는 건조한 피부를 보습하거나 습진과 싸우는 것과 같은 피부 상태를 치료하는 알려진 치료법입니다.

이것은 피부가 자연적으로 산성이기 때문입니다.

따라서 사과 식초를 국소 적용으로 사용하면 피부의 pH 균형이 재조정되어 장벽 기능이 향상됩니다 (연구 17).

반면에 비누와 클렌저는 매우 기본적인 pH를 가지고있어 피부를 공격하고 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다 (연구 18).

항균 특성으로 인해 사과 사이다 식초는 습진 및 피부 질환과 관련된 피부 감염 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

예를 들어, 많은 사람들이 물로 자른 사과 사이다 식초를 페이셜 클렌저 또는 보습 세럼으로 사용합니다.

여기에서 아이디어는 사과 사이다 식초가 그 정화 특성 덕분에 박테리아를 죽이고 검버섯과 싸울 수 있다는 것입니다.

희석 된 사과 사이다 식초를 피부에 바르면 여드름과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.

반면에 물로 잘라 내지 않고 피부에 바른 사과 사이다 식초는 피부를 공격하고 작열감을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오 (연구 19).

요약해서 말하자면

사과 식초는 자연적으로 산성이며 강력한 항균성을 가지고 있습니다. 따라서 피부 장벽 기능을 강화하고 피부 감염 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

발견하는 : 습진 : 가려움증에 대한 기적의 치료 (간호사에 의해 밝혀 짐).

5. 나쁜 박테리아 퇴치에 도움

애플 사이다 식초는 나쁜 박테리아를 포함한 병원균을 죽이는 데 도움이됩니다 (연구 20).

우리 조상들은 사과 식초를 사용하여 세척 및 소독을했지만 손톱 곰팡이,이, 사마귀 및 귀 감염을 치료했습니다.

현대 의학의 아버지로 여겨지는 히포크라테스는 2000 년 전에 식초를 사용하여 상처를 깨끗이하고 소독했습니다.

사과 식초는 식품 방부제이기도합니다.

여러 연구 결과에 따르면 다음과 같은 박테리아를 예방할 수 있습니다.대장균 식품을 재배하고 부패시키는 것 (연구 21, 22, 23).

따라서 음식을 더 오래 보존 할 수있는 자연스러운 방법을 찾고 있다면 사과 사이다 식초가 효과적인 해결책입니다.

요약해서 말하자면

사과 식초의 활성 성분 인 아세트산은 박테리아를 죽이고 확산을 방지합니다. 고대부터 소독제 및 천연 방부제로 사용되었습니다.

6. 높은 아세트산 함량

사과 식초는 두 번의 발효 과정을 통해 만들어집니다 (연구 24).

첫 번째, 알코올 발효는 으깬 사과를 효모에 노출시켜 설탕을 알코올로 전환시키는 것입니다.

두 번째 단계 인 아세트산 발효에서는 박테리아가 첨가되어 알코올을 더 발효시켜 모든 식초의 활성 성분 인 아세트산으로 전환합니다.

사실 식초에 강한 냄새와 독특한 맛을주는 것은 아세트산입니다.

연구원들은 아세트산이 사과 사이다 식초의 건강상의 이점을 담당한다고 믿습니다.

사이다 식초의 산도 수준은 일반적으로 5º에서 6º 사이입니다 (연구 25).

여과되지 않은 유기농 사과 사이다 식초에는 "식초의 어머니"라고 불리는 젤라틴 필름이 표면을 덮고 있습니다.

이것은 본질적으로 단백질, 효소 및 "좋은"박테리아로 구성됩니다.

많은 사람들이이 액체의 여러 가지 건강상의 이점을 식초의 어머니 덕분이라고 생각합니다.

사과 식초에는 칼륨을 포함한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

양질의 사과 사이다 식초에는 아미노산과 항산화 제가 포함되어 있습니다.

요약해서 말하자면

사과 식초는 사과의 설탕을 발효시키는 과정에서 생산됩니다. 이 설탕은 잠재적 인 건강상의 이점이있는 사과 사이다 식초의 활성 성분 인 아세트산으로 전환됩니다.

사과 식초를 사용하는 방법?

사과 식초를 식단에 포함시키는 가장 좋은 방법은 맛있는 수제 드레싱을 만들어 샐러드에 사용하는 것입니다.

그렇지 않으면 수제 마요네즈 만들기와 같은 다른 조리법에서 식초 대신 사용하십시오.

어떤 사람들은 사과 식초를 마시고 물로 줄이는 것을 선호합니다.

가장 빈번한 복용량은 다음과 같습니다.

-사과 식초 1 ~ 2 티스푼 (5 ~ 10ml)을 큰 물 한잔에 희석하거나

-사과 식초 1 ~ 2 큰술 (15 ~ 30ml)을 큰 물 한잔에 하루에 희석합니다.

처음에는 너무 많이 복용하지 않도록 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.

식초를 너무 많이 섭취하면 치아 법랑질 손상이나 약물 상호 작용과 같은 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

애플 사이다 식초를 싸게 사는 곳은 어디입니까?

꽃 배경에 사과 사이다 식초 한 병.

대부분의 영양 전문가는 식초의 "어머니"와 함께 여과되지 않은 유기농 사과 사이다 식초 만 사용하도록 권장합니다.

온라인이나 유기농 매장에서 쉽게 찾을 수있는이 사과 사이다 식초를 추천합니다.

남은 사과로 직접 사과 식초를 만들 수도 있습니다. 쉬운 튜토리얼이 여기 있습니다.

결론

Apple Cider Vinegar의 6 가지 놀라운 이점 (과학적으로 입증 됨).

대체 의학의 많은 사이트와 전문가에 따르면 사과 사이다 식초는 탁월한 건강상의 이점이 있습니다.

특히 에너지 수준을 높이고 다양한 건강 문제를 치료하는 것으로 유명합니다.

연구에 따르면 사과 사이다 식초는 진정한 건강상의 이점이 있습니다.

따라서 연구자들은 사과 사이다 식초가 원치 않는 박테리아를 제거하고 혈당을 낮추며 체중 감소를 촉진 할 수 있음을 보여주었습니다.

사과 식초를 과도하게 섭취하지 않는 한 건강에 무해합니다.

건강상의 이점 외에도 사과 사이다 식초는 다른 용도로도 사용됩니다. 특히 머리카락을 윤기 나게하고 표면을 청소하고 소독하며 천연 피부 관리에도 사용됩니다.

네 차례 야...

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