아무도 모르는 견과류의 18 가지 건강상의 이점.

견과류는 초가을에 볼 수있는 견과류입니다.

그들은 완벽하게 유지되며 일년 내내 즐길 수 있습니다.

하지만 우리가 덜 아는 것은 우리 몸에 대한 진정한 혜택, 피부와 머리카락을 포함합니다.

주름, 노폐물, 튼튼한 머리카락, 비듬없는 매끄러운 피부는 어떻습니까? 그리고 철분 건강을 위해?

알아야 할 견과류의 8 가지 건강상의 이점

견과류가 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다.

실제로 견과류는 비타민 B와 E, 오메가 -3 지방산과 같은 최고의 영양소 공급원 중 하나입니다.

그들은 당신이 상상하는 것보다 당신의 건강에 훨씬 더 좋습니다! 그 미덕은 놀랍습니다.

심장을 튼튼하게하는 팁을 찾고 있든, 노화의 징후를 늦추는 팁을 찾고 있든, 아니면 멋진 피부와 머리카락을위한 팁을 찾고 있든, 더 이상 보지 마십시오!

견과류는 당신을위한 음식입니다. 봐 :

피부에 대한 이점

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1. 발한 감소

호두 잎에는 단백질과 반응하여 피부의 모공을 강화하는 천연 물질 인 타닌이 포함되어 있습니다.

이것은 땀샘을 "수축"하여 땀을 줄이는 효과가 있습니다.

말린 호두 잎을 물에 끓여서 발한 억제 로션으로 작용하는 달인을 만드십시오.

화학 탈취제와 작별을 고하는 좋은 방법입니다. 이 로션은 땀이 많이 나는 발에도 효과가 있습니다.

2. 피부의 모공을 강화

호두 잎의 타닌은 피부에 수렴 효과가 있습니다.

얼굴 피부 모공이 커지는 경향이 있다면 호두 잎을 달여 로션으로 사용하십시오.

이것은 피부의 구조를 개선하고 모공을 조여줍니다.

3. 버튼을 사라지게 만들기

얼굴에 여드름이 생기는 것은 그다지 우아하지 않습니까? 호두 잎이 도움이 될 수 있습니다.

여드름은 너무 많은 지방을 생성하고 피부의 모공을 막는 피지선에 의해 발생합니다.

결과적으로 피부를 감염시키고 여드름을 생성하는 박테리아의 존재를 촉진합니다.

호두 잎은 항염 효과가 있으며 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이됩니다.

따라서 치료법은 호두 잎을 사용하여 주입하고 여드름이 있으면 얼굴을 씻는 것입니다.

4. 피부를 부드럽고 유연하게 만듭니다.

호두 오일은 피부에 보습 및 영양 효과가 있습니다.

그것은 완화 제로 작용하는 고농도의 리놀렌산을 함유하고 있습니다.

이것은 피부 세포 사이의 공간을 채워서 촉감이 유연하고 부드러워 보이도록 만듭니다.

5. 피부 각질 제거 가능

견과류를 부수어 매우 거친 가루를 만듭니다. 각질을 제거하고 피부 결을 개선하는 약간의 연마 효과가 있습니다.

예를 들어, 팔꿈치 나 발 뒤꿈치를 각질 제거하기 위해 더 강한 것을 찾고 있다면 간단히 말해서 부수십시오.

샤워 젤과 섞어 몸의 가장 건조한 부분을 각질 제거하십시오.

6. 주름과의 싸움

호두 오일은 매우 수분을 공급하는 오일입니다.

따라서 활성 산소의 유해한 영향과 싸우고 노화의 영향을 늦 춥니 다.

호두 오일은 건강을 돋보이게하는 빛나는 피부를위한 뷰티 비법이 될 수 있습니다.

머리카락에 대한 견과류의 이점

호두 오일 혜택 피부 모발

7. 탈모와의 싸움

견과류, 비타민 B7 및 비오틴의 오메가 -6 지방산은 탈모와 싸우는 데 도움이됩니다.

하지만 그게 다가 아닙니다! 호두 오일은 모낭을 강화합니다.

탈모의 원인이되는 비오틴 결핍을 채우기 위해 정기적으로 견과류를 소량 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

8. 모발 성장 촉진

두피에 호두 오일을 바르고 마사지하십시오.

왜 ? 머리카락에 영양을 공급하고 성장을 촉진하기 때문입니다.

호두 오일에는 건강한 모발 성장에 도움이되는 철, 아연, 구리와 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.

9. 비듬 제거

비듬은 종종 지나치게 건조한 두피에서 발생합니다.

작은 하얀 피부 조각이 옷에 떨어지고 솔직히보기 흉합니다.

그러나 호두 기름은 소수의 사람들이 아는 효과적인 해결책입니다.

희석하여 두피를 보습하여 비듬을 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다.

나는 노력했고 그것이 나를 위해 훌륭하게 작동했다고 말할 수 있습니다!

10. 색 검은 머리

호두 얼룩은 수세기 동안 검은 머리카락의 자연스러운 머리 색깔로 사용되었습니다.

이것은 구리 하이라이트를 제공하거나 갈색 머리카락을 어둡게 만듭니다.

여기에 이미 가루가 된 호두 얼룩이 있습니다. 물에 섞어 머리카락에 발라서 반죽을 만드는 것만 남아 있습니다.

자연스럽고 건강하며 채색 외에도 머리카락에 영양을 공급합니다. 화학적 착색보다 훨씬 더 자연 스럽습니다!

견과류의 건강상의 이점

견과류를 먹다 건강한 건강 암 당뇨병

11. 심장의 건강을 향상시킵니다

호두에는 동맥에 축적 된 지방을 얇게 만드는 엘라 그산이라는 산이 포함되어 있습니다.

플라크라고하는 동맥의 지방 축적 물은 시간이 지남에 따라 굳어지고 동맥을 막고 때로는 혈류를 완전히 차단하기도합니다.

이것은 고혈압 및 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 관련 심장 상태로 이어집니다.

플라크의 축적은 또한 오메가 -3 지방산을 포함하고 있기 때문에 견과류에 의해 재 흡수 될 수있는 염증을 유발할 수 있습니다.

이러한 지방산은 또한 동맥의 내벽을 감싸는 내피 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 동맥의 넓어짐과 좁아짐을 조절하여 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.

견과류는 또한 부정맥이라는 불규칙한 심장 박동 문제를 줄일 수 있습니다.

이러한 이유로 건강 전문가들은 심장을 보호하기 위해 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다.

12. 노화를 늦 춥니 다.

견과류에는 폴리 페놀 및 플라보노이드와 같은 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다.

이 분자는 신체의 세포가 자유 라디칼로부터 분해되는 것을 방지합니다.

이제이 견과류가 어떻게 노화를 늦추는 지 알게되었습니다.

13. 암 위험 감소

호두에는 대장 암과 같은 특정 암의 형성을 제한 할 수있는 엘라 그산 및 엘라 기 탄닌과 같은 항산화 제가 포함되어 있습니다.

일부 연구에 따르면 엘라 그 산은 결장의 암세포를 죽이는 힘이 있습니다.

동물 연구에서도 유방암, 신장 암 및 전립선 암에 대해서도 동일한 것으로 나타났습니다.

따라서 연구자들은 암 위험을 줄이기 위해 식단에 견과류를 포함시키는 것이 유익하다고 제안합니다.

14. 정자의 질 향상

그의 식단에 견과류 100g을 추가하는 것만으로도 정액의 질을 높일 수 있습니다.

실제로 정자의 수, 모양과 크기, 이동성 및 활력에 대한 개선을 볼 수 있습니다.

이는 견과류가 건강한 정자 건강에 필수적인 오메가 -6 지방산과 오메가 -3 지방산의 혈중 수치를 증가시키기 때문일 것입니다.

15. 뇌의 노화를 늦 춥니 다.

나이가 들면서 뇌는 점차 악화됩니다.

견과류는 이러한 증상의 발병을 늦추고 알츠하이머 병의 진행을 늦출 수 있습니다.

왜 ? 견과류에는 폴리 페놀, α- 리놀렌 지방산, 엽산 및 비타민 E와 같은 항산화 물질이 포함되어있어 모두 자유 라디칼로 인한 신경 손상을 예방합니다.

젊은 성인에게도 견과류는 많은 양의 정보에서 중요한 정보를 분류하는 능력을 향상시키기 때문에 유익합니다. 뇌의 필수적인인지 기능.

16. 제 2 형 당뇨병 관리에 도움

제 2 형 당뇨병이있는 경우 정기적으로 견과류를 섭취하십시오.

왜 ? 과학적 연구에서 2 형 당뇨병을 앓고있는 과체중 성인이 몇 달 동안 매일 50g의 견과류를 먹었 기 때문입니다.

단 3 개월 만에 공복 인슐린 수치가 현저하게 떨어졌습니다.

이것은 그들의 신체가 이전보다 더 효과적으로 포도당 수치를 조절하기 위해 인슐린을 사용하고 있음을 나타냅니다.

이 혜택의 이유는 무엇입니까? 호두에는 인슐린 저항성을 담당하는 염증으로부터 보호하는 항염증제가 있습니다.

17. 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다

견과류에는 특히 잠들기에 유용한 호르몬 인 멜라토닌이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

과학적 연구에 따르면 견과류를 먹은 동물은 혈액에서 더 많은 멜라토닌을 생성합니다.

따라서 견과류와 같은 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하면 더 빠르고 쉽게 잠들 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 밤에 일어나는 횟수를 줄이십시오.

18. 관절염 완화 및 감소

호두는 관절염이있는 사람들에게 권장되는 식품 중 하나입니다.

관절염은 관절에 통증을 유발하고 관절을 손상시키는 상태입니다.

견과류에는이 통증을 줄일 수있는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.

이러한 이점은 견과류를 섭취 할 때 C 반응성 단백질과 같은 마커가 감소한다는 사실에 의해 입증됩니다.

그리고 거기에 견과류의 속성을 알 수 있습니다 :-)

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