예, 매일 걷는 간단한 행동은 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
그리고 몇 시간 동안 걸을 필요가 없습니다.
하루에 30 분만 걸어도 충분합니다!
걷는 것뿐만 아니라 특히 자연에서 즐겁습니다 ...
그러나 또한 체중 감량, 스트레스 해소, 혈압 저하 및 만성 질환 위험 감소에 좋습니다.
또한 위 지방을 태우고 심장병을 예방하며 정신적으로 기분이 좋아지는 좋은 방법입니다.
또한 좋은 운동화 한 켤레 만 있으면 누구나 할 수있는 운동입니다!
여기 있습니다 걷기에 대해 모두가 알아야 할 7 가지 놀라운 건강상의 이점. 봐 :
1. 기분이 좋아진다
힘든 날 ? 당신이 나와 같다면 집에 돌아갈 때 초콜릿 바 또는 식 전주에 몸을 던지는 경향이있을 수 있습니다 ...
음, 다음에 힘든 하루를 보내면 대신 산책을 가십시오!
왜 ? 과학적 연구에 따르면 매일 걷는 것이 신경계를 진정시켜 분노와 적개심을 줄이는 것으로 나타났기 때문입니다.
또한 누군가와 함께 산책을 가면 함께 걷는 사람과 연결되어 있다고 느낍니다.
결과, 당신의 좋은 기분을 자극합니다 그들 모두에게.
마지막으로, 야외에서 걷는 것은 자연적인 햇빛에 노출되어 계절적 문제, 특히 겨울철 블루스를 피하는 데 도움이됩니다.
2. 그것은 당신의 창의력을 개발합니다
직장에 갇혀 있다고 느끼거나 까다로운 문제에 대한 해결책을 찾고 있든 상관없이 걷기는 상황을 차단하는 가장 좋은 해결책입니다.
실제로 Journal of 실험 심리학, 도보 창의력을 자극합니다.
이 연구를 위해 연구자들은 앉아있는 피험자와 걷고있는 다른 사람들에 대해 창의력 테스트를 수행했습니다.
그들은 워커가 다른 사람들보다 훨씬 더 창의적으로 생각한다는 것을 발견했습니다.
3. 당신은 쉽게 살을 잃는다
걷기의 가장 중요한 이점 중 하나는 체중 감소와 근육 증가입니다.
걸을 때 체중계에 표시된 숫자가 크게 변하지 않더라도 바지가 복부 주위를 덜 쥐어 짜는 느낌이들 것입니다.
왜 ? 규칙적인 걷기가 신체의 인슐린 처리를 개선하여 뱃살을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.
따라서 매일 걷는 것은 지방을 쉽게 태울 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
매일 걷는 것은 칼로리를 태우고 근육 손실을 방지하여 신진 대사를 개선하는데, 이는 특히 나이가 들어감에 따라 중요합니다.
장점은 실내에서 멍청하게 카펫을 밟을 필요가 없다는 것입니다!
제 친구는 직장에서 집으로 걸어가는 것만으로 단 1 개월 만에 체지방을 2 % 줄일 수있었습니다 (1km 이내에서 일).
4. 만성 질환의 위험을 낮 춥니 다.
걷기는 혈당 수치와 당뇨병의 전반적인 위험을 낮 춥니 다.
콜로라도 볼더 대학의 연구원들은 규칙적인 걷기가 혈압을 11 포인트 낮추는 것을 발견했습니다.
또한 뇌졸중 위험을 20 %에서 40 %까지 줄여줍니다.
또 다른 연구에 따르면 일주일에 5 일 이상 30 분씩 걷는 사람은 규칙적으로 걷지 않는 사람에 비해 심혈관 질환을 신고 할 위험이 30 % 더 낮습니다.
걷기의 건강상의 이점은 분명합니다.
이렇게 인상적인 결과를 얻으려면 주저하지 마십시오!
5. 당신은 아름다운 다리를 유지합니다
나이가 들면서 다리에 정맥류가 나타날 위험은 매우 현실적입니다.
다행히 걷기는 발육을 예방하는 이상적인 방법입니다.
실제로, 정맥 시스템에는 "두 번째 심장"이라는 순환 섹션이 포함됩니다.
종아리와 발에 위치한 근육, 정맥 및 판막에 의해 형성됩니다. 이 시스템은 혈액을 심장과 폐로 되돌립니다.
따라서 걷기는 혈액 순환을 자극하여 다리 근육을 강화하고 보존하기 때문에이 2 차 순환계를 강화하는 데 이상적입니다.
이미 정맥류를 앓고 있다면 매일 걷는 것이 다리의 부종을 완화하는 데 도움이됩니다.
그리고 정맥류 및 / 또는 거미 정맥이있는 경향이있는 경우 매일 걷는 것이 발병을 지연시킵니다.
발견하는 : 무거운 다리를 덜어주는 마법 치료법.
6. 더 규칙적인 대중 교통이 있습니다.
때때로 약간의 게으른 환승이 있다면 아침 산책이 모든 것을 다시 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
실제로 매일 아침 정기적으로 걷는 것은 위의 이동성을 향상시킵니다.
그렇기 때문에 병원에서 복부 수술 환자가해야 할 첫 번째 일 중 하나는 걷기입니다.
이를 통해 환자는 복부 근육을 사용할 수 있지만 이것이 전부는 아닙니다.
또한 위장 시스템의 움직임을 촉진하고 이동을 촉진합니다.
알아보기 : 똥이 건강에 대해 말하는 것.
7. 다른 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
매일 걷는 것은 당신의 일정에서 좋은 일상을 만드는 데 도움이됩니다.
이것은이 좋은 습관이 시간이 지나도 잃어 버리지 않을 가능성을 높입니다.
그리고 건강, 체격, 체형 및 정신을 걷는 모든 이점 덕분에 다른 목표를 더 쉽게 달성 할 수 있습니다.
당신은 이해할 것입니다, 그것은 선순환입니다. 오늘 시작하기 위해 무엇을 기다리고 계십니까?
이 루틴을 매일 유지하는 데 도움이되는 것은 스마트 워치입니다.
걸음 수, 소모 칼로리, 이동 거리와 같은 중요한 정보를 제공합니다.
네 차례 야...
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