우리 중 많은 사람들이 건강한 체중보다 낮습니다.
너무 마르면 빈혈이되거나 빨리 피곤해질 수 있습니다.
따라서 먼저 이상적인 키-체중 비율을 확인한 다음 다음과 같이 접근 해 보는 것이 좋습니다. 몇 가지 필수 사항.
약간의 체중 증가가 필요하면 약이 필요하지 않습니다! 건강한 체중을 늘리는 데 도움이 될 할머니의 5 가지 팁이 있습니다.
1. 아무것도 먹지 마세요
할머니의 첫 번째 조리법은 아무것도 먹지 않는 것입니다. 우리는 스스로에게 "체중을 늘리기 위해 쉽습니다. 나는 단것과 기름진 요리를 먹을 것입니다"라고 말해서는 안됩니다. 설탕과 지방은 건강에 매우 나쁩니다. 동맥을 막을 필요가없고 비타민이나 철분이 부족하면 그만큼 해를 끼칠 것입니다.
2. 작고 간단한 제스처
체중을 빨리 늘리는 5 가지 간단하고 쉬운 치료법이 있습니다.
- 금연 : 담배를 피우고 금연 할 수 있다고 생각한다면 좋은 기회입니다. 담배를 피우면 식욕이 줄어들고 그만두면 배고프다!
-받아 맛을보기 위해...에서 오후 4시 또는 1 회 간식아침 먹는 것이 건강에 좋다면 (사과, 시리얼, 요구르트) 아프지 않습니다.
-작은 스푼 추가 올리브유 (가장 건강에 좋은 오일) 모든 샐러드, 야채, 파스타에.
-먹다 전유 반 탈지보다는.
-조금만 스포츠, 근육을 만들고 배고프 게 만듭니다. 적당히 그리고 적절하게 식사를하는 동안 스포츠가 반드시 체중을 줄이는 것은 아닙니다.
3. 배를 조금 크게
살이 찌고 싶을 때 그냥 숟가락 매 식사마다 내 접시에 더 많은 음식을 기적의 레시피입니다. 처음 며칠 동안은 억지로 먹어야했고 배가이 양에 익숙해졌습니다. 가장 중요한 것은 건강하게 먹는 것입니다.
4. 식사를 즐기십시오
또 다른 팁 : 중요한 것은먹는 것을 좋아합니다. 자신을 요리하고, 요리법을 발명하고, 당신이 좋아할 놀라운 요리를 발견하십시오. 친구들에게 정기적으로 식사를하도록 초대하고 함께 외출하십시오. 친절하고 즐거운 분위기는 혼자 식사보다 식욕을 자극합니다.
5. 스트레스를 피하십시오
매일 몸무게를 재는 것은 권장하지 않습니다. 스트레스 예 또는 아니오. 우리는 긴장을 풀고 스트레스는 식욕을 줄입니다!
우리는 선을 유지하고, 목욕을하고, 마사지를 받고, 책을 읽고, 걷는다 ... 더 편안하게, 당신은 이제 빠르고 자연스럽게 체중을 늘리는 방법을 알게되었으므로 더 쉽게 체중을 늘릴 것입니다.
빠르게 체중을 늘리기위한이 작은 팁에 대해 어떻게 생각하십니까? 그들은 비용이 들지 않고 쉽게 만들 수 있습니다 ... 의견에 의견을주십시오!
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