오늘날 사람들은 정제 된 설탕을 너무 많이 섭취하는 것의 위험성을 점점 더 인식하고 있습니다.
따라서 그들은 설탕 대신 천연 감미료를 선택합니다.
무설탕 소다, 스타 벅스 음료, 껌 등 감미료로 만들었습니다. 모든 제품에서 그들의 모습.
많은 사람들이 설탕이 건강에 더 좋다고 믿고 이러한 대안을 선택합니다.
불행히도, 이러한 설탕 대체물의 대다수는 설탕 자체보다 더 나쁩니다!
집에서 요리를하든 식료품 점에서 훌륭한 음식을 사려고하든, 올바른 설탕 대용품과 피해야 할 설탕을 아는 것이 중요합니다.
건강에 해로운 물질을 섭취하지 않고 최고의 설탕 대체제를 선택하려면 다음 가이드를 따르십시오.
설탕의 최악의 4 가지 대체물
1. 아스파탐
1988 년부터 프랑스에서 승인 된 아스파탐은 두통을 유발하고 심장 마비와 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
아스파탐은 수천 가지 식품, 특히 코카콜라 라이트와 같은 탄산 음료에서 발견됩니다.
아스파탐은 음식에 대한 부작용의 75 %를 차지합니다.
아스파탐은 또한 Slim-Fast, Milical과 같은 고단백 다이어트 분말, Canderel 제품, 500 개 이상의 약물, 거의 모든 가벼운 음료 및 많은 과자 (라이트 츄잉껌, Ricola ...)에서 발견됩니다.
여기에서 아스파탐이 함유 된 식품 및 약물 목록을 찾으십시오.
2. 수크랄로스
수크랄로스는 또한 좋은 소화에 필수적인 장내 세균총의 파괴와 같은 신체에 대한 해로운 영향과 관련이 있습니다.
요리하는 동안 수크랄로스는 독성 제품을 방출하고 인슐린 반응과 혈당 수치를 변화시킵니다.
연구에 따르면 수크랄로스 섭취는 제 2 형 당뇨병, 비만 및 심장 질환과 관련이 있습니다.
3. 사카린
사카린은 설탕보다 200 배 더 달콤한 백색 결정 성 분말입니다.
과학적 연구에 따르면이 감미료를 섭취 한 쥐는 방광암 발병 위험이 더 높습니다.
이 효과가 아직 인간에게 완전히 입증되지는 않았지만 공익 과학 센터는 사카린이 어떤 대가를 치르더라도 피해야하는 위험한 감미료라고 계속 믿고 있습니다.
4. 용설란 시럽
이것은 한동안 소위 "건강한"옵션으로 매우 인기가 있었지만, 아가베 시럽은 실제로 과당 함량이 매우 높습니다.
이 특성은 심장병, 당뇨병 및 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
아가베 시럽은 이미 과당 함량이 높은 옥수수 시럽보다 과당을 더 많이 포함하고 있기 때문에 신체의 인슐린 수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
호르몬에 큰 피해를 입히고 대사성 질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
4 가지 최고의 설탕 대체물
1. 스테비아
스테비아는 Truvia, Stevia, Guyapi와 같은 브랜드에서 생산되는 감미료의 주성분입니다.
이 대체물은 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.
또한 인슐린 감수성을 향상시켜 신체가 포도당을 에너지로 더 잘 사용하도록 도와줍니다.
2. 꿀
꿀은 100 % 천연 제품 일뿐만 아니라 항균 효과도 있습니다.
이것은 가장 어두운 꿀에서 더욱 사실입니다.
연구에 따르면 꿀을 정기적으로 섭취하는 사람들은 더 쉽게 체중을 줄이고 체지방을 줄이는 것으로 나타났습니다.
꿀의 분자 구조는 설탕과 유사하여 체내 소화를 촉진합니다.
3. 코코넛 설탕
흑설탕과 비슷한 맛의 코코넛 설탕에는 백설탕에 부족한 모든 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.
이 대체물은 또한 정제 된 설탕보다 혈당 지수가 낮아 혈당과 인슐린 수치를 안정화시킵니다.
4. 퓨어 메이플 시럽
감미료로서 유기농 순수 메이플 시럽은 또 다른 훌륭한 천연 대안입니다.
병에 담긴 옥수수 주스가 아니라면 팬케이크와 함께 제공되는 경우가 많습니다.
순수 메이플 시럽에는 최대 54 개의 항산화 화합물이 포함되어 있습니다.
암과 싸우고, 피부 외모를 개선하고, 팽만감과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
네 차례 야...
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