얼음이 들어간 찬물 한 잔보다 더 상쾌한 것이 있을까요?
때로는 간단한 물 한 잔이 커피 한 잔이나 탄산 음료 캔보다 더 만족 스러울 수 있다는 사실을 부정 할 수 없다고 생각합니다.
그럼에도 불구하고 우리 중 너무 많은 사람들이 매일 충분한 물을 마시지 않습니다.
세계에서 가장 천연 자원을 빼앗음으로써 우리는 우리 몸에 해를 끼치고 있습니다.
다음 징후 중 하나가 있으면 탈수되기 시작합니다.
이 문제를 해결하기 위해 더 간단한 방법은 없습니다! 물 한잔 마시기 만하면됩니다. 봐 :
1. 입이 마르다
논리적으로 보이지만이 가뭄의 원인은 그렇게 분명하지 않습니다. 혀가 달라 붙어 부드러워 질 때마다 액체를 마시고 싶습니다. 그러나 단 음료가 해결책이 아님을 알아 두십시오. 식수는 입과 목의 점막을 윤활합니다. 첫 한 모금 후에도 입을 타액으로 촉촉하게 유지합니다.
2. 피부가 건조합니다
피부는 신체에서 가장 큰 기관입니다. 그녀는 수분을 유지해야합니다. 사실 건조한 피부는 탈수증의 첫 징후 중 하나입니다. 이 탈수는 훨씬 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 물이 부족하면 땀이 부족하여 하루 종일 축적 된 과도한 먼지와 지방을 신체가 제거 할 수 없게됩니다. 이런 종류의 문제를 피하려면 첫 번째 해결책은 물을 더 많이 마시는 것입니다.
3. 당신은 지나치게 목이 마르다
우리는 이전에 구강 건조에 대해 이야기했지만 탈수는 마른 혀를 훨씬 뛰어 넘습니다. 숙취를 한 적이있는 사람은 깨어 났을 때 몸에 물이 부족한 것을 알 수 있습니다. 알코올은 몸 전체를 탈수시키고 뇌는 물을 마시라는 메시지를 보냅니다. 이러한 신호는 수화 수준이 다시 정확해질 때까지 전송됩니다. 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 들어보십시오 : 그것은 그것이 말하는 것을 압니다!
4. 눈이 건조하다
이제 물 부족이 주로 입과 목에 영향을 미친다는 것을 이해했습니다. 그러나 그것은 또한 안구 건조로 이어집니다. 그들은 심지어 피를 주입 할 수 있습니다 (너무 술에 취한 저녁 후에 이것을 조심하십시오). 몸에 물이 없으면 누관이 건조 해집니다. "내가 울 수 없다면?"라고 생각하면 글쎄요, 특히 매일 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 이것이 눈에 얼마나 많은 해를 끼칠 수 있는지 생각해보십시오.
5. 관절통이 있습니다
우리의 연골과 등쪽 디스크는 약 80 %의 물로 구성되어 있습니다. 그러므로 뼈가 각 움직임과 충돌하는 것을 피하는 것이 절대적으로 필요합니다. 몸에 수분을 유지함으로써 조깅, 점프 또는 어색한 낙하와 같은 갑작스러운 움직임의 충격을 관절이 흡수 할 수 있음을 알 수 있습니다.
6. 근육량이 감소하고 있습니다.
근육도 대부분 물로 구성되어 있습니다. 그리고 물 부족이 근육량에 영향을 미친다는 것은 분명합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시면 수분과 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 신체의 올바른 위치로 물을 공급하고 염증 및 근육통의 위험을 낮 춥니 다.
7. 평소보다 오래 아프다
물을 마시면 몸이 지속적으로 독소를 배출 할 수 있습니다. 기관은 기계처럼 특정 폐기물을 걸러냅니다. 그러나 기계에 물을 공급하지 않으면 제대로 작동하지 않습니다. 탈수 된 몸은 어떻게 되는가? 음, 장기는 혈액과 같은 다른 영역에서 물을 끌어 오기 시작하여 완전히 새로운 문제를 일으 킵니다. 대신 다음 사항을 참조하십시오.
8. 피곤하고 무기력 함
방금 말했듯이 몸이 탈수되면 혈액에서 필요한 물을 "빌려 온다". 혈액에 물이 부족하여 더 이상 신체에 산소를 운반 할 수 없습니다. 그러면 혈액이 너무 진해집니다. 물론 산소 부족은 졸음과 노골적인 피로를 유발합니다. 이러한 어조 부족은 매일 더 일찍 펌핑을해야한다는 것을 의미하며, 커피는 장기적으로는 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 두통이있을 수도 있습니다. 따라서 하루 종일 정기적으로 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
9. 정기적으로 간식을 먹고 싶다
탈수되면 몸은 음식이 필요하다고 생각합니다. 이것은 하루 종일 발생하지만 밤에 굶주림과 함께 자정에 일어나기도합니다. 그러나 음식을 먹으면 몸에 더 많은 일이 발생합니다. 식수는 장기를 정화하고 그 작용을 계속하는 데 필요한 연료를 제공합니다.
10. 소화 문제가 있습니다
우리는 이미 물이 없으면 입과 목이 건조하다고 설명했습니다. 수분을 유지하면 안감이 제대로 기능 할 수 있습니다. 이것은 전체 소화 시스템에도 해당됩니다. 적절한 수분 공급이 없으면 위 점액의 양과 강도가 감소합니다. 결과적으로 위의 산은 신체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 이것은 우리가 흔히 속쓰림과 소화 불량이라고 부르는 원인이됩니다.
11. 변비가 있습니다.
우리가 말했듯이 수분을 유지하면 소화 시스템을 윤활하는 데 도움이됩니다. 탈수 상태 일 때 장은 대변을 더 유연하게 만들기 위해 가능한 곳에서 물을 끌어옵니다. 단 하나의 목표 : 장에서 더 잘 미끄러지는 것입니다. 너무 자세히 설명하지 않고이 윤활유 부족으로 인해 발생할 수있는 원인을 이해하도록하겠습니다.
12. 소변을 적게
믿거 나 말거나, 하루에 4-7 번 화장실에 가지 않으면 수분이 충분하지 않을 것입니다. 그리고 갈 때 소변은 밝은 노란색이거나 투명해야합니다. 진한 노란색이면 몸에 수분이 부족한 것입니다. 극단적 인 경우 탈수로 인해 요로 감염이 발생할 수 있습니다. 이 경우 즉시 의사와 상담해야합니다.
발견하는 : 요로 감염을 치료하는 7 가지 효과적인 치료법.
13. 피부 노화
우리 몸의 수분량은 나이가 들면서 감소합니다. 그래서 나이가 들어감에 따라 의식적으로 물 섭취량을 늘려야한다는 뜻입니다. 조기 노화는 외부에서 더 분명해 지지만 내부에 가하는 손상은 시간이 지남에 따라 느껴질 것입니다. 이 위험을 줄이려면 평생 물을 계속 마시는 것이 중요합니다.
14.이 기사를 읽고 있다면 의심이 있습니다.
나는 항상 물을 마신다. 나는 거의 항상 내 옆에 유리 잔이나 물병이 있습니다. 텔레비전 앞에서 일하거나 쪼그리고있을 때도 요.
이 기사를 클릭했다면 "음, 사실은 물을 충분히 마시고 있지 않은 것 같습니다."라고 생각했을 것입니다.
그렇다면 즉시 물 한 잔을 따르십시오!
반면에 권장량 (생각보다 훨씬 많은 양)을 마시지 않는다는 것을 안다면 더 많은 물을 마셔도 아프지 않습니다.
하루 종일 충분한 물을 마시고 있는지 확인하려면 여기에서이 간단한 팁을 사용하십시오.
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