다들 타 불레를 아십니까?
다음은 세 몰리나가 퀴 노아로 대체 된 레시피의 원래 변형입니다.
준비가 거의 필요하지 않은 매우 쉬운 레시피입니다. 또한 그녀는 미리 준비합니다. 매우 실용적 일 수 있습니다.
퀴 노아를 곁들인 Tabbouleh, 글루텐이 함유되지 않은 글루텐이 함유되지 않은 가벼운 레시피입니다!
봐 :
4 인용 내 재료
-퀴 노아 400g
-오이 1 개
-토마토 3 개
-레몬 1 개 (주스 용)
-일부 건포도
-약간의 박하와 고수 잎
-올리브 오일, 소금, 후추
수행하는 방법
1. 퀴 노아 4 잔 (4 인)에는 물 4 잔을 사용합니다.
2. 퀴 노아 씨앗을 10 분 동안 익힌 다음 열을 식 힙니다.
3. 그 동안 나는 오이, 마늘, 토마토의 작은 입방체를 준비하고 민트 장식과 고수 하나를 자르고 레몬 절반의 주스를 짠다.
4. 모든 재료를 섞은 다음 올리브 오일 1 큰술, 소금, 후추, 건포도 몇 개를 추가합니다.
5. 나는 접시를 냉장고에 좋은 시간 동안 두었다.
결과
자, 원래 퀴 노아 타불 레가 준비되었습니다 :-)
쉽게 할 수 있지 않나요?
내 보너스 팁
퀴 노아 씨앗이 서로 달라 붙는 것을 방지하려면 요리가 끝날 때 10 분 동안 그대로 두십시오. 가볍고 통풍이 잘됩니다!
내 쇼핑 노트
-퀴 노아 400g : 킬로 당 3.98 유로, 즉 1.59 유로
-오이 1 개 : 각 € 0.99
-토마토 3 개 : 약 360g (킬로 당 € 2.50, 즉 € 0.90)
-노란색 레몬 1 개 (주스 용) : 약 100g, 킬로 당 € 3.60, 즉 € 0.36
-일부 건포도 50g : 킬로 당 4.72 유로 또는 0.24 유로
내게 돌아 오는 항목 1 인당 € 1.02 또는 4 인용 4.08 유로.
네 차례 야...
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