견과류는 건강상의 이점이 가득한 작은 껍질입니다!
초콜릿 바, 쿠키 또는 케이크에는 종종 견과류가 있습니다.
쓴맛에도 불구하고 많은 사람들이 먹습니다!
특히 지금 시즌이 시작된 이후로 말이 맞습니다.
견과류에는 여러 종류가 있지만 가장 유명한 것은 의심 할 여지없이 호두입니다.
모든 견과류와 마찬가지로 건강상의 이점이 많습니다.
예를 들어 호두는 얼굴과 몸에 탁월합니다.
실제로 많은 브랜드의 메이크업 및 스킨 케어 제품에는 견과류 추출물이 포함되어 있습니다.
왜 ? 영양분이 풍부하고 우리의 뷰티 루틴에 완벽하기 때문입니다!
그들은 또한 모발 관리에 매우 인기가 있습니다. 많은 샴푸에 견과류 또는 견과류 오일 추출물이 포함되어 있음을 알 수 있습니다.
이유는 간단합니다. 견과류는 머리카락을 건강하게 유지하고 윤기있게 만듭니다.
지금 피부, 모발 및 건강을위한 견과류의 20 가지 놀라운 이점을 알아보십시오.
건강 혜택
1. 심장에 좋다
견과류에 함유 된 높은 수준의 오메가 -3 지방산 덕분에 심혈 관계에 매우 좋습니다.
하루에 몇 가지 견과류를 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
고혈압으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다!
오메가 -3 지방산은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져있을뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤 생성을 촉진합니다.
그리고 그것은 심장에 탁월합니다!
2. 면역 체계를 위해
견과류에는 면역 체계를 건강하게 유지하고 질병의 발병을 예방하는 많은 양의 항산화 제가 포함되어 있습니다.
건강한 몸매를 유지하려면 매일 1 ~ 2 개의 견과류를 식단에 추가하기 만하면됩니다.
쉽죠?
3. 건강한 두뇌를 유지하려면
견과류에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 뇌에 유익한 것으로 입증되었습니다.
오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 신경계의 적절한 기능에 기여합니다.
또한 기억력을 향상시킵니다.
4. 유방암에 대하여
2009 년에 미국 암 연구 협회 (American Association for Research on Cancer)는 놀라운 발견을했습니다.
이 연구는 호두를 하루에 한두 번 먹으면 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
5. 천식, 관절염 및 습진 예방
견과류는 또한 천식, 관절염 또는 습진과 같은 염증성 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 가능합니까? 다시 한번, 지방산의 상당한 존재 덕분입니다!
6. 뼈 건강을 위해
견과류에는 알파-리놀렌산이라는 지방산이 들어 있습니다.
그리고이 알파-리놀렌산과 그 화합물 덕분에 뼈가 더 강하고 건강해집니다.
마찬가지로 견과류를 먹으면서 오메가 -3를 흡수하면 관절 염증 문제가 감소하여 뼈를 오랫동안 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.
7. 더 나은 수면 및 스트레스 방지
견과류에는 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 그리고이 화합물은 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
오메가 -3 지방산은 혈압을 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것은 말할 것도 없습니다.
8. 임신
매일 견과류를 먹는 것은 임산부에게도 매우 유익합니다.
견과류에는 건강에 매우 중요한 B 복합 비타민이 포함되어 있기 때문입니다.
이 비타민 그룹에는 엽산, 리보플라빈, 티아민 등이 있습니다.
그들 모두는 태아의 건강한 발달과 임신 중에 여성의 건강을 유지하는 데 기여합니다.
9. 변비 퇴치 및 소화 시스템 개선
견과류는 섬유질이 풍부하고 소화 시스템이 제대로 기능하도록 유지하는 좋은 방법입니다.
모든 인간은 장이 제대로 기능하기 위해 매일 섬유질이 필요합니다.
그러나 육류 또는 유제품과 같은 주요 단백질 공급원에는 섬유질이 부족합니다.
그렇기 때문에 매일 견과류를 먹는 것이 중요합니다.
소화 장애를 예방하고 장이 더 잘 작동하도록 도와줍니다.
10. 몸을 해독하려면
너트는 실제 내부 진공 청소기입니다!
실제로 그들은 그곳에있는 수많은 기생충으로부터 우리 몸을 정화합니다.
영양소 덕분에 슈퍼 푸드의 범주에 속합니다.
이 작은 간식은 심장 건강뿐만 아니라 체중 감소에도 도움이됩니다.
우리는 정말로 이야기한다 작은 간식, 하루에 1 ~ 2 개의 견과류가 혜택을 받기에 충분하기 때문입니다. 매일 더 많은 견과류를 섭취함으로써 우리는 알레르기와 같은 불편에 노출됩니다.
11. 칸디다증 반대
곰팡이 감염이나 칸디다증을 치료하기 위해 견과류는 몸을 정화하기 때문에 완벽합니다.
이러한 상태는 독소 방출에서 가려움증에 이르기까지 매우 불쾌한 증상을 유발합니다.
호두는 또한 피부 성장과 싸우는 데 효과적입니다.
피부의 이점
12. 피부 노화 지연
견과류는 비타민이 풍부하기 때문에 피부에도 아주 좋습니다.
견과류의 비타민 B는 스트레스와 기분을 조절하는 데 도움이됩니다. 스트레스를 덜받을수록 피부가 더 아름답습니다!
반대로 스트레스 수준이 높으면 피부에 조기 주름이 나타날 수 있습니다.
견과류에서 발견되는 천연 항산화 제인 비타민 E와 비타민 B의 존재는 스트레스로 인한 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다.
따라서 노화 과정을 지연시킵니다.
13. 피부 보습
피부가 건조하다면 정기적으로 호두 오일을 바르십시오.
왜 ? 호두 오일은 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.
건강한 세포의 성장을 촉진하여 피부 속부터 영양을 공급합니다.
14. 다크 서클 반대
따뜻한 호두 오일을 정기적으로 바르면 다크 서클을 효과적으로 줄이는 것으로 오랫동안 인식되어 왔습니다.
그것은 멋진 진정제입니다!
호두에서 추출한 오일은 붓기를 완화하고 눈을 편안하게하면서도 윤기를 더하는 것으로 유명합니다.
15. 빛나는 피부를 위해
당신은 당신의 얼굴에 견과류의 속성으로부터 혜택을 받고 싶습니까?
그래서,이 수제 마스크를 빠르게 만드십시오. 이렇게하려면 4 개의 껍질을 벗긴 호두를 믹서기에 넣으십시오.
그런 다음 귀리 2 티스푼, 꿀 1 티스푼, 크렘 프레 슈 1 티스푼, 올리브 오일 4 방울을 넣으십시오.
매끄러운 페이스트가 될 때까지 잘 섞은 다음이 페이스트를 얼굴에 직접 바릅니다.
완전히 말리고 미지근한 물로 헹구어 얼굴을 원을 그리며 마사지합니다.
이 마스크는 피부를 촉촉하게 유지하고 주름의 출현을 지연시키는 좋은 방법입니다.
모발의 이점
16. 건강한 모발을 위해
요즘에는 오염, 스트레스가 많은 생활 방식, 나쁜 식습관으로 인해 머리카락이 그 어느 때보 다 칙칙하고 손상되었습니다.
다행히도 매일 모발 관리 요법에 견과류를 사용하면 건강하고 빛나는 모발을 쉽게 얻을 수 있습니다.
간단히 먹거나 머리에 호두 기름을 바를 수 있습니다.
견과류는 건강한 모발을 촉진하고 모발에 윤기를 더하는 것으로 알려져 있습니다.
17. 대머리 예방
일부 미국 연구에 따르면 호두 기름을 정기적으로 사용하면 대머리 문제를 예방할 수 있습니다.
18. 천연 비듬 방지
호두 오일은 중요한 보습 특성 때문에 모발 오일을 만드는 데 자주 사용됩니다.
따라서 천연 비듬 방지제로 추천 할 수있다.
19. 건강한 두피
호두 오일을 정기적으로 바르면 두피에 수분이 잘 유지되어 피부염 예방에 도움이됩니다.
호두 기름의 항진균 특성은 또한 백선으로 인한 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.
이것은 더욱 건강하고 깨끗한 두피를 보장합니다. 그리고 두피가 건강하다면 자동으로 더 건강한 모발을 갖게됩니다!
20. 자연스럽게 머리 색깔을 되살리기 위해
호두 껍질은 머리카락의 자연스러운 하이라이트를 강조 할 수있는 천연 염료입니다.
호두 기름에는 상당한 양의 다양한 단백질이 포함되어 있습니다.
이것들은 머리 색깔을 되살리면 서 더 빛나고 건강하게 보이도록 도와줍니다.
호두 기름을 사용하는 방법?
모든 이점을 최대한 활용하려면 적어도 일주일에 세 번 사용할 수 있습니다.
효과를 내기 위해 단독으로 사용하거나 코코넛 또는 올리브 오일과 혼합하여 사용할 수 있습니다.
그러나 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하여 견과류 알레르기의 위험을 배제하십시오.
지침
미국 암 학회에 따르면, 견과류, 특히 피칸에 대한 일반적인 알레르기가있는 사람들은 알레르기의 위험이 있으므로 호두를 피해야합니다.
의심스러운 경우 의사를 만나십시오.
반응에는 목이나 가슴의 압박감, 두드러기, 호흡 곤란 및 발진이 포함될 수 있습니다.
이 경우 즉시 의사와 상담하거나 15로 전화하십시오.
견과류 요리를위한 쉬운 요리법
견과류를 이와 같이 직접 간식으로 먹거나 식단에 포함 시키면 견과류의 이점을 얻을 수 있습니다.
다음은 견과류 요리에 대한 몇 가지 간단한 아이디어입니다.
-견과류 2 ~ 3 개에 바나나와 요구르트를 섞어 건강한 스무디를 만드세요.
-맛있게 퍼지세요. 견과류를 가루로 만들고 마늘, 소금, 레몬 주스, 올리브 오일 이슬비, 후추 꼬집음을 섞습니다.
-견과류, 잘게 썬 사과, 붉은 색과 노란색 고추, 파를 섞어 맛있는 샐러드를 준비하세요. 가벼운 마늘 비네 그레트와 함께 제공합니다.
-고단백 요리를 만들려면 참치, 아보카도, 셀러리, 사과 캔으로 맛있는 식사를 준비하세요. 이전에 구운 견과류와 섞고 신선한 라임 주스를 추가하여 풍미를 더하십시오.
-아몬드, 설탕 및 전체 씨앗이없는 쿠키와 함께 구운 호두 몇 개를 섞습니다.
-고소한 맛은 캐러멜, 블루 치즈, 버섯, 포트, 믹스 샐러드, 파스타, 주키니 또는 건포도 및 셰리와 잘 어울립니다.
-먹을 계획 일 때만 견과류를 깨십시오. 이것은 신선도와 영양소를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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