폭염 : 뜨거울 때 어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 11 가지 음식.

폭염으로 무엇을 먹을까?

더운 날씨에 식사를 조정해야한다는 것은 사실입니다.

게다가 우리는 소금에 절인 양배추와 같은 무거운 요리보다 샐러드와 같은 가벼운 요리를 자발적으로 선택하는 경향이 있습니다!

그리고 그것은 좋은 반사입니다! 더운 날씨에는 일부 음식이 소화하기 어려울 수 있기 때문입니다.

결과적으로 우리는 소화 중에 더 많은 에너지를 소비하고 더 뜨거워 질 것입니다.

매우 더울 때 피해야 할 음식 목록

다행히도 더위를 더 잘 견디기 위해 더운 날씨에 피해야 할 음식 목록을 작성했습니다.

여기 있습니다 더울 때 먹지 않는 11 가지 음식. 봐 :

1. 냉동 식품 및 음료

더운 날씨에 피하기 위해 한 손에 들고있는 아이스크림 콘

더운 날씨에 첫 번째 본능은 초저온 음료를 마시고 아이스크림을 많이 먹는 것입니다!

아아, 이것은 실수입니다. 당시에는 기분이 좋을 것입니다. 즉각적인 냉각 효과를 느낄 것입니다.

그러나 몸의 온도는 통제 할 수 없습니다. 갑자기 떨어집니다.

그리고 당신의 몸은 더 많은 열을 생성하여이 온도 강하를 보상하려고 할 것입니다.

매우 더울 때 갈증을 해소하려면 매우 차갑거나 매우 뜨거운 음료를 피해야합니다.

주입 또는 음료 선호 실온에서.

그리고 기억하세요! 사막에 사는 사람들이 스스로 수분을 공급하기 위해 차를 마시는 것은 아무것도 아닙니다.

아이스크림의 경우 가끔씩 마음껏 즐길 수 있지만 과용하지 마십시오.

왜 ? "냉동"을 먹으면 갈증이 줄어들 기 때문입니다. 또한, 그들은 상당히 높은 칼로리 식품, 특히 아이스크림입니다.

그래서 셔벗을 선호, 적은 칼로리와 풍부한 물! 나만의 요구르트 기반 아이스크림을 만들 수도 있습니다!

이렇게하려면 작은 스위스 치즈 또는 저용량 과일 요구르트를 사서 나무 막대기를 찔러 냉동실에 몇 시간 동안 두십시오. 여기서 레시피를 확인하세요.

2. 매운 음식

카이엔 고추와 같은 매운 음식은 매우 뜨거울 때 피해야합니다

더운 날씨에는 후추, 칠리, 파프리카를 식탁에 올려 놓을 수 없습니다!

그들은 당신의 소화 시스템을 망칠 수있을뿐만 아니라 매우 목이 마르고 땀을 흘립니다. 그리고 땀을 흘리면 탈수됩니다.

또한 향신료를 많이 먹으면 땀 냄새가 강해집니다!

요컨대 매운 음식을 먹는 것은 매우 더울 때 나쁜 생각입니다.

향긋하고 바비큐 그릴에 구운 고기와 그릴을 좋아한다면 레몬과 올리브 오일 매리 네이드가 훨씬 더 적합합니다.

발견하는 : 마리 네이드 레시피? 우리의 익스프레스 팁!

3. 튀긴 음식

더위 동안 튀김과 튀김 음식은 피해야합니다

튀김, 도넛, 튀긴 생선 또는 조개류 ...

여름에는 튀긴 요리에 유혹을 받아 행복하다는 것은 사실입니다. 이것은 나쁜 생각입니다. 왜냐하면 이러한 튀긴 음식은 종종 당신을 갈증을 유발하고 탈수를 촉진하는 소금으로 포장되기 때문입니다.

또한 튀긴 음식을 말하는 사람은 지방이라고 말합니다. 그리고이 지방은 소화하기 어렵습니다.

반대로 좋은 연어 타르타르 나 이국적인 생선 세비체를 맛볼 순간입니다!

4. 알코올

적포도주와 같은 술은 매우 뜨거울 때 피해야합니다

여름이 가끔 식 전주와 운이 좋다면, 특히 폭염 중에 매우 더울 때 알코올을 권장하지 않는다는 것을 알아야합니다.

알코올은 몸을 탈수시키고 종종 두통과 소화 문제를 일으키기 때문입니다.

적포도주는 안면 홍조를 유발하는 탄닌 함량이 높기 때문에 특히 권장되지 않습니다.

궁극적으로 로제, 화이트 와인 또는 맥주와 같은 더 가볍고 시원한 알코올을 항상 적당히 마시는 것이 좋습니다.

그러나이 상쾌한 무 알코올 상그리아 레시피 나이 버진 모히토와 같은 맛있는 무 알코올 칵테일이 있다는 점에 유의하십시오.

5. 커피

너무 뜨거울 때 커피를 마시지 마십시오

당신은 커피 중독자입니까? 더운 날씨에는 소비를 줄여야합니다.

왜 ? 커피는 당신을 긴장시키고 위장에 산도를 생성하는 경향이 있기 때문에 무더위 동안 피하는 것이 가장 좋습니다.

대신, 실온에서 녹차 또는 홍차 또는 버베나를 마셔보십시오.

그리고 가능하면 음료를 과도하게 달지 마십시오!

발견하는 : 아무도 모르는 홍차의 10 가지 건강상의 이점.

6. 칩과 스낵

바삭 바삭하고 아페리티프 케이크는 갈증을 유발하므로 더운 날씨에는 피해야합니다

우리는 식전 주로 또는 TV 앞에서 칩을 조금씩 먹는 데 익숙하지만 특히 매우 더울 때는 피해야합니다!

이 간식은 소금이 매우 풍부하고 매우 목이 마르기 때문입니다! 더운 날씨에는 권장하지 않습니다.

특히 프링글스 칩이라면!

여름 간식으로 계절 과일, 야채 및 생 야채를 능가하는 것은 없습니다.

이것은 선행되는 열량과 갈증을 피합니다.

발견하는 : 야채를 곁들인 친근하고 경제적 인 식 전주!

7. 붉은 고기

붉은 고기는 소화하기 더 무겁기 때문에 폭염시 피해야합니다

붉은 고기가 흰 고기보다 훨씬 더 뚱뚱하다는 것은 비밀이 아닙니다.

따라서 특히 날씨가 더울 때 더 무겁고 소화하기 어렵습니다. 신체는 더 많은 에너지를 생산해야하므로 소화를 위해 열이 필요합니다.

여름 식사를 위해 바비큐에서 생선 플란 차 또는 구운 생선을 선택하는 것이 좋습니다.

이 트릭을 사용하면 그리드에 고정되지 않으므로 걱정하지 마십시오!

고기를 선호한다면 훨씬 더 소화하기 쉬운 칠면조 꼬치를 만들 수도 있습니다.

그러나 더위로 마늘과 꿀을 곁들인 맛있는 가벼운 새우 요리 나 꿀과 레몬을 곁들인 닭고기 요리법을 능가하는 것은 없습니다.

8. 달콤한 음료

콜라 캔

우리가 "설탕 음료"라고 말하면 즉시 설탕이 가득하고 건강에 해로운 탄산 음료를 떠 올립니다.

그러나 과일 주스, 상점에서 구입 한 일부 스무디 및 향이 첨가 된 물은 때때로 탄산 음료 자체보다 더 달다는 것을 잊지 마십시오!

또한, 이러한 음료 중 일부에는 감미료가 포함되어있어 건강에 해로울뿐만 아니라 목이 몹시 목 마릅니다.

갈증을 해소하기 위해 따라서 실온의 물이 대체로 최상의 솔루션입니다..

그러나 코코넛 물을 마시고 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하여 즐거움을 다양하게 할 수 있습니다.

마그네슘, 칼륨 및 단백질이 포함되어 있기 때문에 좋은 선택입니다.

또는 레몬 워터와 같은 감귤류 과일로 향이 나는 물을 준비하십시오. 민트 또는 버베나 잎 몇 개를 추가하여 맛을 낼 수도 있습니다.

발견하는 : 당신이 몰랐던 레몬 워터의 11 가지 이점.

9. 정제 백설탕과 백곡

더운 날씨에는 케이크와 흰 전분을 피해야합니다

여름에는 건강에 필수적인 전분 식품에 존재하는 탄수화물 없이는 의심 할 여지가 없습니다.

그러나 흰 전분 (바게트, 쌀, 파스타 등에서 발견됨)은 소화하기에 무겁고 몸에 영양소를 거의 제공하지 않습니다.

훨씬 더 소화가 잘되고 영양가가 높은 전체 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 대신 통밀 파스타, 현미 또는 통밀 빵을 먹습니다.

또한 감자를 섬유질과 미네랄 염이 풍부한 고구마로 대체하는 것도 고려해보십시오.

땀으로 제거되기 때문에 날씨가 더울 때 특히 필요합니다.

온도가 계속 올라가는 동안 달콤함을 갈망하십니까?

산업 케이크를 깨뜨리는 것보다이 작은 욕망을 충족시키기 위해 좋은 제철 과일을 선호하십시오.

이 산업 제품은 몸에 빠르게 흡수되기 때문에 목이 마르고 포만감을 느끼지 않는 빠른 당분으로 가득 차 있습니다.

10. 샤 르쿠 테리

매우 뜨거울 때 차가운 고기는 피해야합니다

다시 한번, 여기서 문제가되는 것은 냉육에 다량 함유 된 지방과 소금입니다.

소화하기 어렵고 소금이 풍부하고 차가운 고기는 강한 갈증을 유발합니다.

그리고 우리는 이미 매우 뜨거울 때 정말 필요하지 않습니다!

그리슨 고기 만 다른 유형의 냉햄보다 지방이 약간 적습니다. 그러나 그것은 매우 짜고 꽤 비쌉니다 ...

숯불 구이를 먹으려면 겨울까지 기다려!

11. 단단한 치즈

더운 날씨에 피해야 할 치즈

좋은 치즈 플래터에 저항하기 어려운 것은 사실입니다!

그러나 치즈는 위 (그리고 균형도!)에 무겁습니다.

물이 적고 지방이 풍부합니다.

치즈 없이는 식사를 마칠 수 없다면 신선하고 가볍고 물이 풍부한 염소 치즈를 선택하십시오.

더울 때 무엇을 먹을까?

더울 때 식사를 준비하기위한 아이디어가 부족한 경우 영감을 줄 수있는 가볍고 쉽게 만들 수있는 11 가지 레시피가 있습니다.

음식은 더운 날씨를 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 매우 뜨거우면 몸이 더 빨리 피곤 해지는 경향이 있습니다.

따라서 기름지고 짠 음식을 먹음으로써 더 많이 간청 할 필요가 없습니다.

그러나 결함이 없도록 조심하십시오. 가장 좋은 방법은 폭염 동안 다음 음식에 집중하는 것입니다.

-샐러드 및 야채 : 토마토, 오이, 양상추, 후추 ...

-계절 과일 : 멜론, 복숭아, 수박, 딸기, 레몬 ...

-플레인 요거트

- 달걀

-흰색 고기

-흰살 생선과 조개류.

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