아야, 파티 후 또 다른 힘든 날!
취침 후 30 초 만에 400m 장애물을 뛰어 넘는 것보다 침대에서 나오는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
우리는 모두 미친 숙취 치료법에 대해 들었습니다.
예 : 전날 주문한 남은 피자를 먹거나 지방이 가득한 큰 햄버거를 먹습니다.
그러나 잠깐, 어떤 음식은 숙취가있을 때 기분을 좋게하는 힘이 과학적으로 입증되었습니다.
숙취를 치료하는 음식을 알고 싶으십니까?
다음은 과도한 저녁 식사와 관련된 통증을 완화하기 위해 믿을 수있는 식품 목록입니다. :-)
하지만 그게 다가 아닙니다. 여러분을 돕기 위해 숙취가있을 때 전염병처럼 피해야 할 음식도 추가했습니다.
"숙취"를 더 잘 이해
우선, 과학적으로 입증 된 사실에 대해 조금 이야기 해 봅시다.
숙취와 관련된 일반적인 증상으로는 메스꺼움, 빛에 대한 민감성 증가, 두통, 근육통, 설사, 운동 능력 저하 등이 있습니다.
이러한 모든 증상은 신체의 화학적 구성 (호르몬 포함)의 변화와 알코올의 독성 물질과의 화학 반응으로 인해 발생합니다.
숙취의 정확한 메커니즘 (그리고 가장 중요한 것은 그것을 치료하는 방법)은 과학계에서 거의 연구되지 않은 주제입니다. 이것이 사람들이 수세기 동안 자신의 "기적 치료법"을 발명해온 이유입니다.
불행히도 기적의 음식은 전적으로 숙취를 치료하는 것과 같은 것은 없습니다.
그러나 일부 음식과 음료는 다른 것보다 훨씬 더 효과적입니다. 몸을 해독하고 활력을 불어 넣으십시오..
파티 다음날 힘든 날에 그 끔찍한 편두통을 완화하려면 필사적으로 필요한 수분과 영양분으로 몸을 보충하십시오.
과당, 비타민, 아미노산 및 미네랄 덕분에 신체는 독소를 제거하고 알코올의 화학 물질에 대한 부정적인 반응을 진정시킬 수 있습니다.
선호하는 음료
물
어려운 날, 두통이 착암기로 머리를 두드리기로 결정했을 때, 첫 번째 행동은 물을 마시는 것, 즉 생명의 비약이어야합니다.
왜 ? 알코올은 이뇨제이기 때문에 신체에서 체액을 배출하게됩니다. 그리고 저수지에 더 이상 액체가 없으면 신체는 가능한 곳에서 물을 끌어 올 것입니다. 여기에는 뇌의 물도 포함됩니다. 안녕, 두통!
잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것은 가장 고통스러운 숙취 증상을 피할 수있는 현명한 방법입니다. 마찬가지로, 일어나 자마자 물병을 잡는 것은 아마 당신을 해치지 않을 것입니다.
에너지 음료, 코코넛 워터 또는 ORS
운동 후 에너지 음료의 효과는 만장일치가 아닙니다. 반면에 이러한 음료는 숙취로 고통받는 사람들에게 특히 유익합니다.
따라서 Gatorade, Powerade 또는 이와 동등한 음료를 마시면 체액 및 전해질 수준이 회복됩니다.
또는 더 좋은 방법은 코코넛 워터 캔을 여는 것입니다. 이 천연 음료에는 인간의 혈액보다 5 배 많은 전해질이 포함되어 있습니다 (스포츠 음료에는 2 배만 더 포함되어 있습니다).
숙취 해소를위한 또 다른 치료법도 있습니다. 일반 대중에게 알려지지 않은 치료법은 구강 재수 화 솔루션 (ORS)입니다.
기본적으로 설사 후 탈수증을 앓고있는 어린이들을 위해 고안된 치료제입니다.
ORS는 Gatorade보다 나트륨과 칼륨 함량이 훨씬 높고 칼로리도 훨씬 적습니다. 이러한 ORS 패킷을 권장합니다.
생강 또는 페퍼민트 주입
진정 음료를 원하면 좋은 허브 차보다 더 멀리 보지 마십시오. 최근 연구에 따르면 생강 주입은 메스꺼움과 멀미의 부작용을 줄여줍니다.
또 다른 연구에 따르면 페퍼민트 차 (임산부에게 입덧에 대해 알려진 치료법)는 복통을 완화하고 메스꺼움의 강도를 줄일 수 있습니다.
과일 주스
신체 회복을 촉진하려면 사과 주스 또는 크랜베리 주스 한 잔을 따르십시오. 그러나 다른 한편으로, 무엇보다도 오렌지 주스를 마시지 마십시오. 우리는 그 이유를 조금 후에 설명 할 것입니다.
과당 함량이 높기 때문에 달콤한 과일 주스는 신체에 즉각적인 에너지 공급을 제공합니다. 또한 과일 주스는 비타민이 풍부하고 수분 함량이 높아 신체가 수분을 보충하는 데 도움이됩니다.
피클 주스
예, 이것은 정말 이상한 치료법이지만 피클 주스의 이점은 널리 알려져 있으며 실제로 효과가 있습니다!
이 산성 시음 액체는 식초, 소금 및 물로 만들어집니다. 재수 화를 돕고 전해질과 나트륨 수치를 회복시키는 성분입니다.
피클 주스의 효능을 제대로 즐기려면 6 cl의 액체를 마시십시오. 전에 술집을 돌아 다니다 (표준 샷잔 2 개). 다음날 아침, 치료를 반복하십시오 :이 유익한 주스를 6cl 더 마시십시오.
커피
좋은 커피 한 잔은 에너지없이 깨어날 때 당연한 선택 인 것 같습니다.
그러나 실제로 커피는 나 빠지다 카페인은 경미한 이뇨 작용을하기 때문입니다. 그러나 커피를 마시는 것이 이미 아침 의식의 일부라면 멈추지 마십시오.
실제로, 커피 물은 몸에 수분을 공급하고 카페인은 환영받는 약간의 활력을 줄 것입니다.
또한 한 연구에 따르면 카페인과 비처방 항염증제 (예 : 이부프로펜 또는 아스피린)의 조합이 숙취와 관련된 두통을 중화시킬 수 있습니다.
집중할 음식
달걀
계란이 필수 브런치 식품 중 하나 인 7 가지 이유가 있다는 것을 알고 계셨습니까?
이것은 특히 계란이 시스테인과 타우린과 같은 유익한 아미노산으로 가득 차 있기 때문입니다. 타우린은 간의 적절한 기능을 조절하고 간부전을 예방할 수도 있습니다.
시스테인은 에탄올을 분해합니다.이 불쾌한 화합물은 숙취와 관련된 두통을 유발합니다 (에탄은 간에서 에탄올이 분해되는 부산물입니다).
바나나, 대추 야자 및 녹색 잎 채소
이 밝은 색의 음식은 모두 신체에서 가장 중요한 전해질 중 하나 인 칼륨이 풍부합니다. 그러나 이뇨 효과 때문에 음주는 칼륨 수치를 감소시킵니다.
아침에 그린 샐러드를 먹고 싶지 않으세요? 문제 없어요 ! 해결책은 이러한 모든 재료를 블렌더에 넣고 약간의 요구르트 (칼륨 섭취량)를 더한 다음이 맛있는 종합 비타민제와 숙취 방지 스무디를 즐기는 것입니다.
닭 쌀국수
바 크롤링의 미친 밤을 보낸 후, 치킨 누들 수프 한 그릇보다 더 좋은 것은 없습니다. 그리고 가급적이면 엄마가 준비한 치킨 수프!
이 치료법이 약간 새로운 것처럼 보일 수 있지만 닭고기와 국수로 만든 수프는 실제로 신체의 나트륨과 체액 수준을 회복시킬 수 있습니다.
반면에 닭고기에는 간을 위해 절실히 필요한 부스트를 제공하는 완벽한 성분 인 시스테인이 포함되어 있습니다.
된장국
초밥은 아마 최근 숙취 할 때 먹고 싶은 음식. 하지만 그렇다고 모든 일본 요리를 피해야한다는 의미는 아닙니다.
고전적인 치킨 수프 레시피와 마찬가지로 미소 수프는 파티 후 힘든 하루를 보낸 후 다시 발을 딛는 효과적인 치료법입니다.
왜 ? 된장국의 국물이 몸의 나트륨 수치를 회복시키기 때문입니다. 그리고 일본 국물의 재료 중 하나 인 발효 두부도 소화를 돕습니다.
허니 샌드위치
토스트를 위해 선택한 다양한 빵에주의를 기울이십시오. 실제로 많은 러스크에는 방부제가 포함되어 있습니다. 따라서 Wasa 브랜드와 같은 통 곡물로 만든 바삭한 빵을 선호하십시오.
Crispbread와 구운 통 곡물 빵은 위장 기능을 방해하지 않으면 서 신체의 포도당 수치를 높일 수있는 단순 탄수화물이 풍부합니다.
즉각적인 에너지 원을 위해 특히 과당이 많은 음식 인 꿀을 조금 첨가하십시오. 그리고 혈당 급증을 방지하려면 늦은 시간에 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
오트밀
심한 숙취를 치료하기 위해 오트밀은 단순히 슈퍼 푸드입니다.
따뜻한 오트밀 그릇에는 비타민 B, 칼슘, 마그네슘, 철분과 같은 필수 영양소가 들어 있습니다.
또한 오트밀은 신체가 산을 중화시키고 혈당 수치를 높이는 데 도움이되므로 에너지를 즉시 회복 할 수 있습니다.
피해야 할 음식과 음료
매우 기름진 식사
기름진 식사를하는 것이 내일 어려운 일을 극복하는 데 도움이된다는 말을 자주 듣습니다.
사실, 고지방 식사는 다음을위한 훨씬 더 효과적인 치료법입니다. 피하기 위해 숙취 치료법 숙취. 왜 ? 튀긴 음식은 소화관을 자극 할 수 있기 때문입니다.
그래도 큰 버거를 먹어 전에 칵테일을 만들기 위해 위장을 단열층으로 덮을 수 있습니다. 결과적으로 알코올이 위벽을 통해 흡수되어 혈류로 들어가는 것을 방지합니다.
"보일러 켜기"
이 표현은 숙취를 없애기 위해 술에 취한 저녁 다음날 술을 마시는 것을 말합니다.
불행히도 아침에 술을 마시는 것은 어떤 효과가 입증되었으며 숙취 해소에 적합한 솔루션은 아닙니다.
물론, 픽업이 당신의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 몸을 더 탈수시키고 나중에는 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다.
오렌지 주스
파티 다음날 특히 오렌지 주스를 마시지 마십시오. 왜 ? 감귤 주스는 산성이고 이미 알코올에 의해 약해진 위장을 자극 할 수 있기 때문입니다.
같은 메모에서 토마토 주스는 몸에 너무 높은 산도가 있기 때문에 마시지 마십시오. 그리고 예, 우리는 당신이 오는 것을 봅니다. 즉, 블러디 메리를 주문하는 것은 대단히 숙취 해소를위한 잘못된 선택.
네 차례 야...
그리고 너 ? 이러한 치료법을 시도한 적이 있습니까? 아니면 다른 효과적인 숙취 치료법을 알고 있습니까? 커뮤니티와 공유하려면 아래에 댓글을 남겨주세요. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다! :-)
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또한 발견 할 사항 :
주방에 이미 가지고있는 20 가지 천연 진통제.
아플 때 선호하고 피해야 할 음식.
