고혈압을 낮추는 5 가지 슈퍼 푸드.

5 가지 슈퍼 푸드로 고혈압을 완화 할 수 있습니다.

그들은 섬유질, 항산화 제 및 칼륨이 풍부한 식단의 기초를 형성합니다.

고혈압을 줄이는 최고의 조합입니다.

더 오래 살 수있는 5 가지 슈퍼 푸드는 다음과 같습니다.

이 5 가지 기적 음식으로 고혈압과 싸우세요

1. 셀러리

셀러리는 칼륨과 비타민 C가 풍부한 이뇨 작용이 강한 식품입니다.

아시아에서는 고혈압을 줄이기 위해 수세기 동안 사용되었습니다. 하루에 4 개의 가지를 먹으면 혈압을 낮출 수 있습니다.

또한 "통풍", 류머티즘 문제의 영향을 줄이고 특정 암으로부터 보호합니다.

2. 붉은 과일

모든 종류의 열매가 당신에게 좋습니다.

그러나 블루 베리, 라즈베리, 딸기는 고혈압을 낮추는 데있어 최고 중 일부입니다.

비타민 C, 섬유질 및 칼륨의 농도가 이에 크게 기여합니다.

3. 귀리

연구에 따르면 귀리 (뮤 즐리 형 시리얼)를 먹으면 혈압이 조절됩니다.

보고서에 따르면 매니지드 케어 과학 저널12 주 동안 매일 귀리를 먹은 참가자의 73 %는 고혈압 치료제를 중단하거나 줄일 수있었습니다.

4. 브로콜리

최근 의학 연구에 따르면 브로콜리는 고혈압, 심혈관 질환 및 심장 발작의 위험을 낮췄습니다.

포함 된 칼륨과 크롬은 혈압을 조절합니다.

강력한 항산화 물질은 또한 인체를 세포 파괴와 암으로부터 보호합니다.

5. 바나나

최고의 영양사 스테파니 딘에 따르면 바나나는 혈압을 조절하는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.

또한 바나나에는 나트륨 (소금)이 거의 없습니다.

높은 칼륨과 낮은 나트륨 비율과 섬유질 함량이 고혈압에 맞서 싸우는 최고의 음식 중 하나입니다.

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