많은 사람들에게 매일 아침 잘 먹고 옷을 입고 정시에 일하는 것은 매일의 도전입니다.
한 연구에 따르면 여성들은 매일 아침 외모에 약 55 분을 보냅니다.
이는 남성의 경우 4.50 시간에 비해 주당 총 6.40 시간입니다.
그래서 어떻게 집을 더 빨리 떠나나요? 아침 시간을 절약 할 수있는 16 가지 팁이 있습니다.
전날 밤
1. 다음날해야 할 일을 적어 둡니다.
전날 밤을 계획하면 안심하고 잠자리에들 수 있습니다.
결과적으로, 당신은 하루를 시작할 준비가되어 깨어날 것입니다.
또한 수면에 도움이됩니다.
2. 가방 준비
당신이 아무것도 잊지 않았기를 바라면서 아침을 스트레스를받으며 보내지 마십시오.
안심할 수 있도록 전날 가방을 준비하십시오.
3. 점심 준비
전날 밤에 점심을 준비하면 아침에 시간을 보낼 수 있습니다.
지갑에도 좋습니다. 매일 외식하는 데 드는 비용은 연간 약 800 유로입니다.
4. 일기 예보 확인
다음날 날씨를 알면 옷을 계획하고 여행을 계획하는 데 도움이됩니다.
예를 들어, 다음 날 비나 눈이 내릴 것으로 예상되면 집을 더 일찍 떠나야 할 것입니다.
5. 의상을 선택하세요
무엇을 입을 지 미리 알고 있으면 아침에 많은 시간을 절약 할 수 있습니다.
물론 아침에 다림질을 계획하지 마십시오.
6. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기
매일 밤 같은 시간에 잠 들면 더 편안하고 이미 하루에 집중할 수 있습니다.
연구에 따르면 "좋은 수면이 수면보다 낫다"고합니다.
또한 자정 전에 잠자리에 들도록 노력하여 편안한 수면을 취하십시오.
아침
7. 모닝콜 알림을 사용하지 마십시오
스누즈를 누르고 다시 수면 상태로 돌아갈 때마다 수면주기가 다시 시작됩니다.
직접적인 결과로, 마침내 일어날 수있을 때 더욱 졸리 게됩니다.
매번 피곤하다면 일찍 잠자리에 들어야 할 것입니다.
8. 스트레칭
완전한 운동을 할 시간이 없다면 간단한 스트레칭을 위해 잠시 시간을 할애 할 가치가 있습니다.
심박수를 높이고 신체에서 과도한 독소를 제거하는 것이 아침 혼수 상태에서 벗어나는 가장 좋은 방법입니다.
9. 태양을 가져와
아침에 빛이 눈에 닿으면 뇌의 일주기 리듬에 작용하여 부드럽게 깨어납니다.
과학적 연구에 따르면 태양의 주황색 빛과 하늘의 푸른 빛이 전구의 인공 조명보다 더 나은 효과가 있다고합니다.
10. 찬물 한 잔 마시기
하루를 시작하기 위해 물 한 잔을 충분히 마시면 신진 대사가 향상됩니다.
소화에 영향을주지 않고 에너지를 제공합니다.
일부 영양사는 냉수를 소화하는 데 소비되는 에너지가 이러한 긍정적 인 반응을 일으킨다 고 생각합니다.
더 좋은 방법은 레몬 주스 몇 방울을 물 한잔에 추가하여 레몬 물의 이점을 경험하는 것입니다.
11. 음악 듣기
음악은 기분과 에너지에 영향을 줄뿐만 아니라 시간의 흐름을 측정하는 좋은 방법이기도합니다.
요령은 고정 된 길이의 재생 목록을 듣거나 아침 쇼를 듣고 제 시간에 맞는지 확인하는 것입니다.
12. 노트북, 컴퓨터 또는 TV를 사용하지 마십시오.
시간을 절약하려는 경우 문자 메시지, 이메일 또는 TV 프로그램에 휩쓸 리지 마십시오.
13. 집을 떠나는 고정 시간 설정
집을 떠나기 위해 고정 된 시간을 선택하는 것이 더 일찍 출근하는 것으로 입증되었습니다.
필요한 경우 휴대 전화에 음성 알림을 프로그래밍하십시오.
14. "아름다움 제스처"를 필수 요소로 줄입니다.
예를 들어 여성분들은 컨실러로도 사용할 수있는 파운데이션과 같은 다목적 미용 제품을 사용하여 시간을 절약 할 수 있습니다.
15. 풍성하고 빠른 아침 식사
최적의 에너지를 얻으려면 아침 식사를해야합니다.
코티지 치즈, 뮤 즐리, 과일과 같은 음식은 영양가가 높고 먹기 쉽습니다.
16. 열쇠, 가방, 코트 보관
떠나기 직전에 필사적으로 열쇠를 찾는 데 10 분을 소비하지 마십시오.
매일 아침 시간을 절약하기 위해 일상을 정리하십시오.
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