요가의 놀라운 건강 혜택 10 가지.

요가가 당신에게 적합한 이유는 10 가지가 넘습니다.

실제로 요가의 신체적, 심리적 이점은 책 전체를 채울 수 있습니다.

따라서 다음은 요가를 습관에 포함시켜야하는 이유를 요약 한 것입니다.

알아야 할 요가의 10 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

요가의 10 가지 건강상의 이점

1. 당신의 힘, 민첩성 및 유연성이 향상됩니다.

많은 스포츠가 당신을 강하게 만듭니다. 다른 것들은 당신의 민첩성을 높일 수 있습니다. 하지만 극소수의 활동으로 강도, 민첩성 및 유연성이 향상됩니다. 동시에.

많은 프로 운동 선수들이 요가를 통해 운동 범위를 늘려 부상을 극복했습니다.

이중 유방 절제술을받은 스포츠 여성들도 수술을 중단 한 후 완전한 운동성을 회복했습니다. 요가 덕분에. 몸에 수많은 흉터가 있음에도 불구하고이 모든 것.

신체를 복구하고 인대와 결합 조직이 근육 자체만큼 강하고 유연한 지 확인하는 데 요가만큼 효과적인 것은 없습니다.

톤업하는 요가 자세

2. 요가는 기억력과인지 기능을 향상시킵니다.

호흡과 스트레칭을 포함하는이 활동이인지 기능을 증가시키는 것이 이상하게 보일 수 있지만, 이것이이 주제에 대한 과학적 연구의 결론입니다.

이 연구에 따르면 요가를하는 사람들은 더 나은 학습 능력과 더 나은 기억력을 가지고 있으며 더 오래 집중하기가 더 쉽습니다.

이러한 모든 이점은 명상에 기인하며, 이는 모든 요가 수련자의 궁극적 인 목표입니다. 그러나 명상은 또한 공부 나 직장에서 뇌의 기능을 향상시켜 도움을 줄 수 있습니다.

3. 요가는 체중 증가를 안정시킵니다

하타 요가 또는 파워 요가는 HIIT 심장 강화 운동만큼 많은 칼로리를 소모하지 않을 것입니다. 그러나 요가는 신체의 호르몬 균형을 회복하여 체중을 안정시키는 장점이 있습니다.

요가는 코티솔 수치와 신경계의 싸움 또는 도피 반응을 낮 춥니 다. 결과적으로 부정적인 감정을 다루기 위해 과식하거나 먹을 가능성이 적습니다.

요가를 통해 우리는 지속적으로 공황 상태에 있지 않기 때문에 더 쉽게 포만감을 느끼도록 두뇌를 가르칩니다!

스트레스는 비만을 촉진하는 것으로 알려져 있으며 많은 질병의 원인입니다! 따라서 요가는 이러한 증상에 완벽하게 대처할 수 있습니다.

4. 요가는 자연스럽게 통증을 줄여줍니다.

많은 연구에 따르면 요가는 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 섬유 근육통, 관절염 또는 편두통이 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 요가는 이러한 모든 질병으로 인한 통증을 완화하는 것으로 입증되었습니다.

수백만 명의 사람들처럼 허리 통증으로 고통받는 경우 요가는 통증을 거의 없앨 수 있습니다.

때때로 명상이 모르핀보다 통증을 줄이는 데 더 효과적 일 수 있다는 것이 입증되었습니다.

5. 요가는 호흡 능력을 증가시킵니다

요가의 다른 건강상의 이점 중 하나는 pranayama를 사용하는 몇 안되는 관행 중 하나라는 것입니다. Pranayama는 에너지와 호흡을 기반으로하는 기술입니다.

많은 사람들이 높은 수준의 의식에 도달하는 수단으로 pranayama를 수행합니다. 그러나 건강상의 이점은 여기서 그치지 않습니다.

이 관행은 또한 폐 용량, 활력 (폐가 보유 할 수있는 총 공기량) 및 심박수를 늦추는 능력 (기대 수명 연장과 직접 관련됨)을 증가시킵니다.

6. 혈압 조절

요가 연습은 혈압이 변동하는 사람들에게도 도움이됩니다.

고혈압 환자의 경우 요가가 혈압을 개선 할 수있는 식단 변경보다 훨씬 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

7. 정신 건강 개선

요가는 마음에 너무 많은 이점을 제공하기 때문에 모든 것을 짧은 요약으로 나열하기가 어렵습니다.

그러나 이러한 이점 중에서 우리는 기분의 전반적인 개선, 전반적인 웰빙 느낌, 다른 사람들과의 의사 소통 용이성, 우울한 상태의 감소, 자신과 타인에 대한 공격성 감소, 불안 감소, 자존감 향상, 더 많은 동기와 훨씬 더 ...

요가의 건강상의 이점

8. 요가는 퇴행성 질환을 감소시킵니다

요가가 질병을 예방하는 방법은 놀랍습니다. 방법을 알면 그 어느 때보 다 요가 매트를 잡고 싶을 것입니다!

요가가 젊고 건강을 더 오래 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 요가 :

-포도당 감소,

-나트륨 감소,

-전반적인 콜레스테롤 수치를 낮추고,

-HDL 콜레스테롤 증가,

-VLDL 콜레스테롤 감소,

-LDL 콜레스테롤을 낮추고,

-콜린 에스테라아제 증가,

-카테콜아민을 낮추고,

-ATPase 증가,

-헤마토크리트 증가,

-헤모글로빈 증가,

-림프구 수를 증가시키고,

-총 백혈구 수를 감소시키고,

-티록신 증가,

-생체 이용 가능한 비타민 C 증가,

-혈청 단백질의 총 수를 증가시키고,

-옥시토신 증가,

-프로락틴을 증가시킵니다.

9. 부교감 신경계는 요가로 이어진다

이것이 좋은 이유는 무엇입니까? 두 가지 부교감 신경계와 교감 신경계가 함께 작용하여 스트레스를받을 때 우리를 안정시킵니다.

이 두 시스템은 통신 선박으로 작동합니다. 하나가 올라가면 다른 하나가 내려갑니다. 교감 신경계가 활성화되면 우리가 높은 경계 수준에 있음을 의미합니다. 우리는 스트레스에 반응하고 있거나 그것을 최소화하려고 노력하고 있습니다.

부교감 신경계는 우리의 가장 스트레스를받는 신경계입니다. 신호등, 교통 소음, 동료 또는 상사의 이메일, 가족 책임 등

요가는 담당하는 부교감 신경계의 활동을 강화하는 장점이 있습니다. 선 답변 스트레스가 많은 자극에 직면 해 있습니다.

분명히, 아무도 영구적으로 무정형이되기를 원하지 않거나 반대로 영구적으로 경고를 받고 싶어하지 않습니다. 요가는 두 신경계의 균형을 맞추는 데 도움이되므로 정신 건강에 탁월합니다. 결과적으로, 당신이 겪고있는 사건에 과잉 반응하지 않도록 도와줍니다.

10. 어디서든 요가를 할 수 있습니다.

아마도 요가의 가장 실용적인 건강상의 이점은 어디에서나 할 수 있다는 것입니다!

나는 요가 스튜디오, 공항, 집, 친구들과 함께, 야외 공원과 숲, 바위, 아파트 건물 지붕에서 연습했습니다.

필수는 아니지만 (요가 매트 제외) 아무것도 필요하지 않습니다. 있다 회원 가입이 필요하지 않습니다 체육관에서 비싼 기계 없음 필수적이다.

시작하기 위해 몸매가 좋을 필요는 없습니다. 또한 요가는 이미 몸매가 좋은 경우에도 항상 발전하게 만듭니다.

요가는 큰 불편 함없이 어디서나 할 수있는 시간을 초월한 활동입니다.

요가를 연습해야 할 더 많은 이유가 필요하면 가까운 요가 수업에 가서 요가가 무엇을 할 수 있는지 직접 확인하십시오.

네 차례 야...

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