건강과 지갑을위한 이상적인 아침 식사.

의사들은 아침 식사를 하루 중 가장 중요한 식사로 인정합니다.

따라서이 식사 중에 먹는 것에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 여기에 건강뿐만 아니라 지갑에도 이상적인 몇 가지 간단한 팁이 있습니다!

아침 식사는 밤에 잠을 자고 나서 금식을합니다. 그러면 신체에 상당한 에너지가 필요하며 이는 일일 필요량의 25 %를 차지합니다.

건강을위한 이상적인 아침 식사

이를 위해 PNNS (National Health Nutrition Program)는 4 가지 소스를 권장합니다.

1. 유제품

아침에 우유를 마시다

칼슘과 단백질. 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 간혹 두유, 아몬드 또는 귀리 우유 등 필수품입니다.

에 관하여 단백질, 햄, 계란, 치즈에서도 찾을 수 있습니다.

가장 경제적 : 우유, 아주 간단합니다!

2. 곡물 제품

아침에 빵과 같은 곡물 제품을 먹다

빵은 가격뿐만 아니라 섬유, 비타민, 미네랄과 같은 필수 요소를 제공하기 때문에 분명히 선호되는 음식입니다.

그러나 이러한 요소를 얻으려면 통밀 빵을 선택하십시오. 너무 하얗고 덜 익힌 바게트는 피하십시오.

시리얼을 선호한다면 설탕이나 소금이 너무 많이 첨가되지 않았는지 확인하십시오.

예외적 인 경우를 제외하고, 가끔 즐거움을 위해 페이스트리는 금지되어야합니다 (칼로리가 너무 높음).

3. 과일

아침에 과일 한 조각을 먹다

그것은 섬유질과 비타민을 제공합니다 : 주스보다는 전체 (섬유질의 경우)가 더 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 품질, 신선도 및 경제성을 결합하는 것이 제철이라는 것입니다. 즉, 짜낸 직후에 마시는 신선한 오렌지는 좋습니다!

4. 음료

아침으로 따뜻한 음료를 마시다

수분을 공급하는 데만 사용됩니다. 따라서 레몬 몇 방울과 함께 물을 사용하지만 커피, 녹차 또는 밀크 초콜릿이 될 수도 있습니다 (그러면 유제품이 추가로 제공됩니다).

가장 경제적 인 아침 식사

약간의 레몬이 든 물 한잔 + 버터 손잡이가 달린 통밀 빵 + 신선한 압착 오렌지 + 우유 한잔.

가장 재미있는 아침 식사

녹차 + 삶은 달걀을 곁들인 통밀 빵 빵가루 + 딸기 샐러드 + 천연 요거트.

네 차례 야...

아침 먹어 봤어? 그것이 당신을 위해 일했다면 의견으로 알려주십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다!

이 트릭이 마음에 드십니까? Facebook에서 친구들과 공유하세요.

또한 발견 할 사항 :

온 가족이 30 초 만에 준비되는 맛있고 저렴한 아침 식사입니다.

아침 달걀을 먹어야하는 7 가지 이유

최근 게시물