한 연구에 따르면 62.2 %의 어린이가 수분 부족을 겪고 있습니다.
그리고 일부 어린이와 청소년에게 물은 매일 섭취하는 수분의 일부가 아닙니다!
한편, 물을 충분히 마시지 않는 성인도 상당수 있습니다.
실제로 프랑스 인의 76 %는 매일 권장량의 물을 마시지 않습니다.
물을 충분히 마시지 않으면 소화 장애, 불안 및 만성 피로와 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
탈수 : 진짜 위험
물은 우리 몸의 약 60 %, 근육계의 75 %, 뇌의 85 %를 차지합니다. 탈수의 위험을 감수하는 방법 대단히 진지하게…
탈수는 신체의 여러 부분의 적절한 기능을 저해 할 수 있습니다. 탈수는 무기력, 질병, 심지어 우울증을 유발합니다.
다행히 징후를 알고 있다면 탈수를 피하십시오 더 심각한 합병증을 일으키기 전에.
탈수 상태를 나타내는 10 가지 징후는 다음과 같습니다.
1. 입, 피부, 눈이 건조합니다.
건성 피부가 탈수 상태의 주요 징후 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까?
물을 충분히 마시지 않으면 몸은 내부와 외부에서 물을 공격하는 모든 독소를 제거 할 수 없습니다.
결과 : 피부의 모공이 막혀 발진을 일으킴.
울기 힘들다면 수분 부족이 원인 일 수 있습니다.
입이 마르면 물이 부족하다는 신호가 뇌에 전달됩니다.
물은 우리 몸에 좋으며, 원칙적으로 입안의 건조한 느낌은 몸의 다른 부위에서도 느낄 수 있습니다.
발견하는 : 건성 피부에 대해 어떻게해야합니까? 다음은 6 가지 효과적인 가정 요법입니다.
2. 화장실에 거의 가지 않고 소변이 진한 노란색입니다.
이것은 명확한 경보 신호 물이 부족하다는 것을 나타냅니다.
많은 사람들이 하루 종일 충분한 폐기물을 제거하지 못하며 그 결과 몸에 독소가 축적됩니다.
금, 충분한 물을 마시면 이러한 독소가 제거됩니다, 그것은 또한 신장 기능을 지원하는 물이라는 사실은 말할 것도 없습니다.
따라서 하루에 한두 번만 화장실에 가면 물을 더 많이 마셔야한다는 뜻입니다.
또한 소변의 색은 섭취하는 물의 양을 나타냅니다. 하루가 끝날 때 소변이 옅은 색이 아니라면 잠자리에 들기 전에 1 ~ 2 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
노란색 또는 갈색 소변은 신체가 중요한 기능을 지원하기 위해 수분을 보유하고 있다는 강력한 신호입니다.
3. 허리 통증과 관절통이 자주 있습니다.
연골은 80 % 물입니다. 땀을 흘린 후 건강한 뼈와 관절을 위해 몸에 수분을 보충하는 것이 필수적입니다.
물 관절에 윤활제로 작용, 격렬한 신체 활동과 낙상이나 비틀림과 같은 예기치 않은 움직임 중에 신체를 보호합니다.
또한 허리 통증은 탈수로 인한 신장 감염을 나타낼 수도 있습니다. 따라서 허리 통증이 자주 발생한다면 하루 종일 물을 더 많이 마셔야합니다.
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4. 당신은 지치고 기분 변화가 있습니다.
물은 몸에 산소를 공급합니다. 그리고 세포에 산소가 많이 공급 될수록 더 건강해집니다.
그러나 물을 충분히 마시지 않으면 몸은 산소 부족을 보상하기 위해 혈액을 섭취해야합니다.
산소 수준이 감소하면 신체가 논리적으로 감소 된 속도로 작동하고 모든 기능을 보장하기가 더욱 어려워집니다.
그 결과는 피할 수 없습니다. 당신은 더 피곤하고 기분이 변하기 쉬우 며 재치가 끝날 때 완전히 바뀝니다.
발견하는 : 입증 된 피로에 대한 10 가지 트릭.
5. 먹어도 배가 고프다
일반적으로 배고픔의 느낌은 먹어야한다는 것을 나타 내기 때문에 이것은 모순적으로 보일 수 있습니다. 그러나 탈수 상태임을 의미 할 수도 있습니다.
왜 ? 탈수는 몸을 오도하여 배고파요, 물만 마시면됩니다.
배고픔과 갈증의 감각은 뇌의 동일한 영역과 관련되어 혼란을 설명 할 수 있습니다.
그래서 다음에 배가 고플 때 물 한잔 마시려고.
배고픔이 사라지면 단순히 탈수 상태임을 의미합니다. 그리고 그것이 지속된다면 아마도 당신도 무언가를 먹어야 함을 의미합니다.
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6. 고혈압이 있습니다.
탈수의 영향 중 하나는피가 두꺼워 짐, 혈류를 늦추고 나트륨 수치를 증가시킵니다.
이러한 모든 요소가 함께 고혈압에 도움이되는 환경을 만듭니다.
그리고 불행히도이 목록에 언급 된 다른 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
발견하는 : 고혈압을 낮추는 5 가지 슈퍼 푸드.
7. 콜레스테롤이 높다
탈수되면 신체는 수분 손실을 피하기 위해 가능한 모든 방법으로 수분을 유지하려고합니다.
이 연구에서 15 명의 참가자는 2 가지 다른 조건에서 금식했습니다. 한 그룹은 수화없이 금식했고 두 번째 그룹은 나트륨과 물을 섭취하여 금식했습니다.
결과는 수분 공급없이 금식하는 사람들이 훨씬 더 높은 콜레스테롤 수치 물과 소금 섭취로 금식하는 사람들보다
다행히도 금식을하는 대부분의 사람들은 계속 수분을 공급합니다.
그러나 하루 종일 물을 마시지 않고 단맛이 있고 영양이 부족한 음료를 마시면 탈수를 일으키다 따라서 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
발견하는 : 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법? 7 가지 항 콜레스테롤 천연 요법.
8. 소화가 잘 안됨
물은 소화 기관을 포함하여 신체 전체에 물질을 운반하는 데 도움이됩니다. 강력한 힘이 있습니다. 몸을 정화하고 해독하십시오.
물이 없으면 노폐물은 훨씬 더 천천히 결장을 통과하여 변비를 일으키다 그리고 다른 많은 소화기 장애.
물 소화 시스템을 통한 제품 운송을 촉진합니다. 그러나 몸이 탈수되면 대장은 당신이 먹는 음식에서 물을 흡수합니다.
따라서 변비, 속쓰림 (위식도 역류 질환), 궤양 및 기타 소화 장애의 위험을 증가시킵니다.
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9. 발진이 자주 발생합니다.
탈수로 인한 손상이 우리 몸의 표면에도 나타납니다.
왜 ? 때문에 물은 신체의 모든 부분에 수분을 공급하고 해독합니다., 피부를 포함합니다.
충분한 수분 공급 없이는 독소가 피부에 축적되어 많은 피부 질환을 유발합니다.
여드름, 건선, 습진 및 색소 질환은 모두 탈수로 인해 발생할 수 있습니다.
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10. 편두통으로 고생하고 명확하게 생각하는 데 어려움이 있습니다.
탈수는 뇌 조직에서 수분 손실로 이어질 수도 있습니다. 뇌를 수축시키고 두개골 벽을 당깁니다..
결과적으로 경보 신호가 뇌 주변의 통증 수용기로 보내져 낮 시간에 이러한 추악한 두통을 유발합니다.
그리고 탈수 때문에 혈액량 감소 (체내에서 순환하는 혈액의 총량) 이것은 혈액이 적고 뇌로 순환하는 산소가 적다는 것을 의미합니다.
뇌의 혈관이 팽창하여 혈액을 계속 펌핑합니다. 염증과 심한 두통을 일으킴 너무 많은 사람들이 고통을 받고 있습니다.
발견하는 : 내 11 가지 자연 두통 팁이 검증되고 신뢰되었습니다.
낮에 술을 충분히 마 셨는지 어떻게 알 수 있습니까?
이해 하셨겠지만 건강을 유지하려면 수분을 충분히 섭취하고 하루 종일 마시는 것이 필수적입니다. 마시는 것이 좋습니다 하루에 최소 1.5 l의 물.
문제는 때때로 우리가 일에 사로 잡혀서 마시는 것을 잊는다는 것입니다. 그리고 우리가 마지막으로 마셨을 때를 반드시 기억하는 것은 아닙니다.
다행히도 하루 종일 충분히 술을 마시고 있는지 알아내는 요령이 있습니다.
이를 위해 최소 500ml의 물 2 병을 가져다가 물을 마셔야 할 시간을 적어두면 충분합니다. 자세한 트릭을 보려면 여기를 클릭하십시오.
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