불안은 관리하기 어려운 복잡한 질병입니다.
그러나 그것으로 고통받는 사람들만을위한 것은 아닙니다.
이 질병은 또한 불안으로 고통받는 사람을 사랑하는 사람들에게도 매우 고통 스럽습니다.
사실,이 질병은 고통받는 사람들과 그들을 사랑하는 사람들에게 무겁습니다. 육체적으로나 자주, 정신적으로 무겁습니다.
사랑하는 사람의 불안 일상 생활에 많은 영향을 미칩니다.
프로젝트는 사람이 느끼는 불안에 따라 적응하고 진화해야합니다.
특정 상황은 피해야합니다. 그리고 신중하고 꼼꼼하고 엄격하지 않으면 계획을 세우는 것이 불가능합니다.
일반화 된 불안을 가진 사람의 정서적 요구는 날마다 다양하기 때문입니다.
불안에 시달리는 사람과 함께 살려면 엄청난 개인적 투자가 필요합니다. 불안한 사람이 느끼는 감정을 이해하는 것은 매우 복잡합니다.
그리고 그러한 복잡성에 직면하여 혼란스러워하는 것은 완전히 이해할 수 있습니다.
이러한 상황에 대처하는 데 도움이되도록 불안으로 고통받는 사람을 사랑한다면 기억해야 할 13 가지 사항이 있습니다.
1. 불안감으로 정의되지 않는다
아무도 자신의 성격 속성으로 축소되는 것을 좋아하지 않습니다.
불안으로 고통받는 사람을 정말로 돕고 싶다면 고맙다고 말하세요 그녀는 그대로, 같이'독특한 개인.
불안 뒤에는 사람이 있다는 것을 항상 기억하십시오.
그것은 이미 당신에게 명백 할 수 있습니다. 우리는 그들이 겪는 질병으로 사람을 정의하지 않습니다.
불행히도 사랑하는 사람이 정신 장애를 앓고있을 때, 우리는 질병에 집중하고 그 뒤에있는 인간을 잊어 버리는 경향이 있습니다.
기억하십시오 : 그들의 불안에도 불구하고이 사람은 인간입니다. 우리 모두와 같이 그의 모든 복잡성을 가진 인간!
그것을 절대 잊지 마십시오.
2. 쉽게 피곤하다
불안 함은 지친다.
사실, 얼마나 피곤한 불안이 얼마나 지칠 수 있는지 진정으로 이해할 수있는 사람은 ... 불안으로 고통받는 사람들입니다.
불안은 극심한 긴장 상태를 유발합니다. 그것으로 고통받는 사람들은 끊임없이 경계심을 가지고 있습니다.
그들의 마음은 거의 평화 롭지 않습니다. 그리고 그들의 몸은 항상 경계합니다. 그것은 싸움이든 비행이든 상관 없습니다.
물론 이러한 만성적 인 긴장 상태는 급속한 피로를 유발합니다.
불안하지 않은 사람들이 쉽게 관리 할 수있는 상황은 불안으로 고통받는 사람들에게 쉽게 실제 시련이 될 수 있습니다.
특별히 힘든 한 주를 보냈습니까? 매일 아침 스스로에게 "더 이상 참을 수 없어!"라고 말하는 주간 정말 지쳤어요! ".
이 스트레스와 피로의 상태는 불안으로 고통받는 사람들의 일상 생활입니다.
다음에 불안감을 가진 사람을 더 생산적으로 밀어 붙일 때 이것을 기억하십시오.
3. 그들은 쉽게 혼동된다
일정한 긴장과 긴장 상태에서 살면 그들은 쉽게 혼란스러워합니다.
불안에 시달리는 사람들은 지나치게 경고합니다.
그들은 알고 있습니다 모두 주변에서 일어나는 일 : 모든 소리, 모든 움직임, 모든 냄새, 모든 빛, 모든 사람, 모든 물체.
이 하이퍼 경고 상태 때문에 특정 상황에서 선험적으로 혼란스러워 보이지 않으며, 불안한 사람에게 금방 압도 될 수 있습니다.
예를 들어, 같은 방에서 사람들이 대화를 나누는 것만으로도 불안한 사람에게는 스트레스가 될 수 있습니다.
불안한 사람들을 격려하고 지원하려고 할 때, 당신이 즐길 수있는 활동은 쉽게 혼란 스러울 수 있음을 기억하십시오.
불안한 사람을 어딘가로 보내려고 할 때 당신이 즐길 수있는 활동은 쉽게 혼란 스러울 수 있다는 점을 기억하십시오.
이것이 우리가 어떤 희생을 치르더라도 그들이“갇혀있다”고 느낄 수있는 상황을 피해야하는 이유입니다.
그들을 안심시키기 위해, 그들이 원하면 떠날 수 있고 언제든지 그렇게 할 수 있다고 말하는 것을 잊지 마십시오.
4. 그들은 자신의 불안이 종종 비이성적이라는 것을 압니다.
예, 그들은 알고 있습니다. 종종 그들의 불안은 비합리적입니다.
그러나 그의 병이 비합리적이라는 것을 안다는 것은 불행히도 생각이 지나가는 것을 막지는 못합니다.
그들의 마음은 순간 T에서 일어날 수있는 수백 가지의 재앙적인 시나리오를 계속 생각합니다.
"글쎄, 내 불안은 비이성적이다. 걱정할 필요가 없다"고 스스로에게 말하는 것만 큼 쉽다면, 불안으로 고통받는 대부분의 사람들은 더 이상 문제가 없을 것입니다!
이것은 불안에 대한 최악의 것 중 하나입니다. 그것이 비합리적이라는 것을 아는 것입니다.
따라서 불안으로 고통받는 사람들에게 자신의 생각이 비합리적이라고 지적 할 필요가 없습니다. 그들은 이미 알고 있습니다.
그들이 정말로 필요한 것은 연민, 용서 및 지원입니다.
그들의 불안이 비합리적이고 불필요하다고 지적 할 때 우리는 옳은 일을하고 있다고 생각할 수 있습니다.
그러나 실제로는 그들을 돕는 것과는 거리가 멀다.
5. 그들은 자신이 느끼는 것을 표현하는 방법을 안다 (그냥 듣는 방법 만 알면된다)
이 사람들이 불안에 시달린다 고해서 자신이 느끼는 감정을 전달할 수 없다는 의미는 아닙니다.
(공황 발작이있는 경우를 제외하고는 말을 할 수 없을 것입니다. 그런 경우에는 말을 시키려고하지 마십시오!).
사실, 불안한 사람들은 여전히 다른 사람들과 이야기하고 그들을 대신하여 말하는 것을 좋아합니다. 그러니 걱정하지 마세요. 그들은 당연히 그들이 어떻게 느끼고 있는지 당신에게 말할 수있을 것입니다.
많은 사람들은 어떤 사람이 불안 (또는 그 문제에 대한 다른 문제)을 앓고 있는데 그 사람이 말을하지 않는 것은 말하고 싶지 않기 때문이라고 생각합니다.
그러나 현실은 아주 다릅니다. 그 사람이 말하고 싶지 않은 이유는 종종 앞에있는 사람이 말을 제대로 듣지 않았거나 더 나쁜 태도를 보였기 때문입니다.
그러니 다음에 불안한 사람이 스스로 말할 수 없다고 생각하면 혀를 깨 물어 라! 그리고 그에게 의사 소통의 기회를 제공하십시오.
그런 다음 시간을내어 그녀가 당신에게하는 말을주의 깊게 들어보십시오.
6. 그들이 당황 할 때, 그들은 당신이 어떻게 지내고 있는지 15 번 물어볼 필요가 없습니다.
불안한 사람이 당황하는 것을 볼 때 정말 괜찮은지 물어봐야할까요?
당신은 이미 답을 알고 있습니다 : 그녀는 공황 발작을 겪고 있습니다!
그녀의 심장은 빠르게 뛰고, 손에 땀이 나고, 가슴이 눌리고, 팔과 다리가 아드레날린에 떨리고 있으며, 그 위에 그녀는 방금 싸움이나 비행 상태에 들어갔다.
불안한 사람들이 공황 발작을 일으키면 자신이 죽을 것이라고 생각합니다.
그래서 그들에게“괜찮다”고 묻는 대신 다른 것을 시도하십시오.
다음은 그들에게 도움을 줄 수있는 좋은 예입니다.
에서. “숨 쉬십시오. 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오. "
비. "시도 ——— (여기에 과거에 도움이 된 기술 추가)"
대 "우리가 좀 더 조용한 곳으로 가길 바라나요? "
디. "내가 필요하면 여기있어. (그런 다음 아무것도 묻지 않으면 내버려 두십시오.)
이자형. “당신은 공황 발작을 겪고 있습니다. 지속되지 않을 것입니다. 당신은 과거에 그것을 극복했습니다-그리고 당신도 이것을 극복 할 것입니다. "
무엇보다도 가장 중요한 것을 잊지 마십시오. 그들이 당신에게 그들을 내버려 두라고 요구한다면-그들을 내버려 두십시오!
그들은 공황 발작을 다루는 데 가장 많은 경험을 가진 사람들입니다. 그들이 적절하다고 생각하는대로 행동하게하십시오.
7. 그들은 당신의 도움에 감사합니다.
불안을 사랑하는 사람들을 포함하여 관련된 모든 사람에게 불안은 어렵습니다.
그리고 불안으로 고통받는 사람들은 알고 있습니다.
그들은 비이성적이라는 것을 압니다. 그들은 당신이 불쾌한 순간을 구하기 위해 활동이나 이벤트를 포기해야한다는 것을 알고 있습니다.
그들은 그들을 돌보고 지원하는 데 필요한 노력을 잘 알고 있습니다.
불안에 시달리는 사람들의 공통점 한 가지는 모두.
그리고이 "과도한 분석"은 또한 그들을 돕거나 그들을 도왔던 사람들에 관한 것입니다. 그것은 불가피합니다.
가장 미묘한 형태로도 귀하의 도움과 지원은 결코 눈에 띄지 않습니다.
8. 놓아 주는데 어려움이있다
불안에 시달리면 사물을 과도하게 분석합니다. 이것은이 질병의 피할 수없는 측면입니다.
이것이 불안감을 가진 사람들이 일을 과다 분석하는 이유를 이해하는 것이 중요한 이유입니다.
그들 대부분은 그들에게 충격을주는 사건을 경험했습니다 (매우 자주, 그들은 여러 번 경험했습니다).
그러나 우리가 충격적인 사건을 경험했을 때 기억은 우리의 변연계 (우리가 위험에 처해 있는지 여부를 결정하는 뇌의 일부).
외상성 사건의 기억은 다른 사건과 같은 방식으로 "기록"되지 않습니다. 그들은 또한 "정상적인"기억과는 다른 뇌 영역에 저장됩니다.
따라서 뇌는 이러한 기억에 다르게 반응합니다.
특히, 뇌는 외상성 기억과 현재 상황을 연결하려고 끊임없이 노력하고 있습니다 (이는 불안으로 고통받는 사람들의 급성 긴장 상태의 원인 중 하나입니다).
일단 그들의 뇌가이 메커니즘의 손아귀에 들어가면 놓아주기가 매우 어렵습니다.
실제로 뇌는 장기적으로 장기적인 불안 상태에 있습니다.
결과 ? 아무리 작더라도 삶의 걱정을 풀어주는 것은 특히 어려운 일이됩니다.
불안감을 가진 사람들은 그냥 "놓아 둘"수 없습니다. 그들의 두뇌가 그들을 막고 있습니다!
그러므로 그들에게 이미있는 것보다 더 힘들게하지 않도록 노력하십시오.
9. 변화에 대한 반응이 나쁘다 (예상 할 때에도)
우리 모두는 불안감이 있든 없든 안전 지대를 가지고 있습니다.
균형 잡힌 사람이라 할지라도 자신의 안전 지대에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다.
따라서 불안으로 고생하는 사람들에게는 안전 지대에서 벗어나는 것이 훨씬 더 복잡합니다.
그렇다고 그들이 변화를 좋아하지 않는다는 의미는 아닙니다.
일단 안전 지대에서 벗어나기로 동의하면 변화를 수용하는 데 매우 능숙하기 때문입니다.
훨씬 더 길고 힘들다는 것은 그들만을위한 것입니다.
불안으로 고통받는 사람들이 기분이 나아지는 경우는 드물게 주변의 변화를 감당할 위험없이 자신의 안전 지대에있을 때입니다.
큰 변화에 직면했을 때 익숙해 져서 안락한 상태로 돌아가는 데 오랜 시간이 걸립니다.
그러므로 불안한 사람들에게 조금 더 인내하고 용서하는 것이 중요합니다.
그들은 정말로 그것을 벗어나려고하고 있기 때문입니다. 그들을 믿으십시오.
10. 그들이 당신을 무시할 때, 그들은 항상 의도적으로 그것을하지 않습니다.
불안을 관리하려면 내면의 작은 목소리를 제어 할 수 있어야합니다. 때로는이 과정에 많은 관심과 에너지가 필요합니다.
불안에 시달리는 사람들은 사소한 것조차도 부정적인 생각을 유발할 수 있습니다.
갑자기 대화에서 벗어난 것처럼 보일 때 방금 논의한 주제를 과도하게 분석하고있는 것 같습니다.
아니면 마음을 진정 시키려고 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 많은 집중이 필요합니다.
그러나 안심하십시오. 그들은 당신을 무시하지 않습니다. 그리고 만약 그렇다면, 그들은 그것을 의도적으로하는 것이 아닙니다.
단지 그들이 싸우고 있다는 것입니다. 그들은 당신의 눈앞에서 공황 발작을 일으키지 않기 위해 싸우고 있습니다.
"괜찮 으세요?"라고 물어볼 필요가 없습니다. ". 그리고 무엇보다도, 그들이 토론을 따랐는지 확인하기 위해 방금 말한 것에 대해 질문 할 필요가 없습니다.
그것이 정말로 중요하다면, 그들이 더 세 심하게 보일 때 조금 후에 그들과 이야기 할 수 있습니다.
때때로 그들의 마음은 진정한 전쟁터입니다. 갑자기 그들은 그것을 깨닫지 못하고 대화를 떠날 것입니다. 그리고 그들이 그것을 깨닫는다면 그들은 죄책감을 느낍니다.
그들을 안심시키고 당신이 이해한다고 알려주십시오.
당신이 말한 중요한 정보를 그들이 이해했는지 확인하십시오. 특히 당신이 그들에게주고 싶은 새로운 책임과 관련이 있다면 (종이에 적어 두는 것을 의미하더라도!)
11. 그들은 항상 현재의 순간에 살지는 않습니다
위에서 언급했듯이 불안으로 고통받는 사람들은 대화 중에 결석 한 것처럼 보일 수 있습니다.
그러나이 반응을 유발하는 것은 반드시 대화가 아닙니다.
언젠가 인생의 일상적인 사건은 우리에게 약간의 묵상을 불러 일으킬 것입니다.
하지만 불안에 시달리는 사람들은 그들을 깊이 생각하는 데 약간의 시간이 걸립니다.
종종 그들은 생각에서 길을 잃습니다. 그런데 그것은 그들의 멍한 시선으로 보여줍니다.
그러나 낭만적 인 영화에서 보는 것과는 달리, 그들이 생각에 잠겨있을 때 그들을 놀라게하는 것은 재미가 없습니다 (비록 웃게 만들 수도 있습니다!).
대신 정기적으로 현재의 순간으로 되돌 리도록 노력하십시오.
그들이 어디에 있고 무엇을하고 있는지 상기 시켜줄 방법을 찾으십시오 (단기 기억 상실이 아니라 불안이 있습니다!).
가장 중요한 것은 그들이 현재의 순간을 즐기려고 노력해야한다는 것을 상기시키는 것입니다. 그들은 분명히 당신의 몸짓에 감사 할 것입니다.
12. 그들에게 불안은 제약이 될 필요는 없습니다 (그리고 당신은 그들을 믿어야합니다!).
기본적으로 불안으로 고통받는 것은 그렇게 나쁘지 않습니다.
물론 이것은 때때로 어려울 수 있지만 불안감이 큰 부담이 될 필요는 없습니다.
어딘가에서 불안이 그녀가 오늘날의 사람을 형성하는 데 도움이 되었기 때문입니다.
자세히 살펴보면 불안은 개인의 삶을 향상시킬 수도 있습니다.
왜 ? 불안은 사람들로 하여금 완전히 다른 방식으로 세상을 인식하게 할 수 있고, 그 인식이 더 나은 것으로 드러나는 경우가 많기 때문입니다.
물론 불안의 증상은 크지 않습니다. 과도하게 분석하는 것은 그다지 좋지 않습니다. 대화 중에도 "존재"하지 마십시오.
그것에 대해 생각할 때 삶의 모든 측면이 잠재적으로 부정적으로 변할 수 있습니다.
그러나 그것이 반드시 이것이 불안으로 고통받는 사람들의 방식임을 의미하지는 않습니다. 고르다 적어도 항상 그런 것은 아닙니다.
그들의 성격의 일부는 불안이라는 것을 기억하십시오.
그들이 누구인지 (그리고 그들을 정의하는 삶의 경험)의 일부도 불안이라는 것을 기억하십시오.
불안은 또한 긍정적 인 측면을 가질 수 있습니다. 그것으로 고통받는 사람들은 그것을 알고 있습니다. 고르다 이러한 긍정적 인 측면 (특히 상태가 개선되고있는 사람들)을 확인합니다.
여러분도 이러한 긍정적 인면을 볼 기회가 있습니다.
13. 그들은 굉장합니다!
지구상의 모든 사람들처럼 그들은 굉장합니다! :-)
(그게 당신이 그들을 사랑하는 이유 죠?)
사물의 부정적인면을 보는 것은 쉽습니다. 특히 정신 장애에 관해서는 더욱 그렇습니다.
이에 대처하기 위해 불안으로 고통받는 사람들은 대박.
그들은 그들이 불안하기 전이었고 그들은 그 후였습니다!
기억하십시오 : 사물의 긍정적 인면을 보는 것은 선택. 상황의 긍정적 인면을 보는 것은 선택. 불안한 사람들의 멋진 모습을 보는 것은 선택 : 귀하의 선택.
그들이 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다!
당신은 그것을 가지고 있습니다. 이제 당신은 불안으로 고통받는 사람을 사랑하는 것에 대해 절대 잊지 말아야 할 13 가지 진실을 알고 있습니다.
이러한 진실을 잊지 않도록 노력하십시오. 불안으로 고통받는 사람과 함께 있다면 일상 생활을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다.
물론 이것은 확실하지 않습니다. 솔직히 말해서 각 사람이 독특하기 때문입니다. 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
반면에 작동하는 한 가지가 있습니다. 항상 : 우리가 사랑하는 사람들에 대해 느끼는 연민.
우리 기사에서 빼내야 할 것이 있다면, 모든 사람, 특히 고통받는 사람들은 당신의 연민을받을 자격이 있다는 것입니다.
그러니 특히 도움이 필요한 사람들에게 연민을주십시오.
네 차례 야...
그리고 너 ? 우리 기사에 대해 어떻게 생각하십니까? 뭔가 잊었나요? 우리는 불안을 잘못 해석 했습니까? 의견에 의견을 공유하십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다!
이 트릭이 마음에 드십니까? Facebook에서 친구들과 공유하세요.
또한 발견 할 사항 :
더 나은 삶을 위해 피해야 할 12 가지 독성 생각.
부정적인 것으로 보이지만 실제로는 당신에게 좋은 7 가지 행동.
