밤에 잠드는 데 문제가 있습니까?
침대에서 15 번 이상 구르는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다 ...
우리의 두뇌를 대기 모드로 전환 할 수 있기를 바랍니다!
할머니의 치료법을 모두 시도했지만 도움이되지 않습니까?
좋은 뜨거운 우유, 라벤더 에센셜 오일, 심지어 양을 세는 것도 포함됩니까?
다행히도 당신을 잠들게하는 마술이 있습니다 60 초 이내에
트릭은 "4-7-8"이라는 호흡 운동을하세요. 봐 :
"4-7-8"방법은 유명한 Harvard University를 졸업 한 Andrew Weill 박사가 발명 한 호흡 기술입니다.
요가 기술에서 영감을받은이 마법의 방법은 매우 빠르고 쉽습니다.
필요하지 않습니다 장비 없음 그리고 연습 할 수 있습니다 어딘가에.
Weil 박사에 따르면 "4-7-8"방법은 60 초 이내에 잠들 수 있도록 도와줍니다.
그것은 신체를 진정시키고 스트레스 수준과 신경 긴장을 감소시키는 천연 진정제 역할을합니다.
수행하는 방법
1. 우선, 위 앞니 바로 뒤의 혀 끝으로 입천장을 만지십시오. 운동하는 동안이 자세를 유지하십시오.
2. 입을 통해 폐의 모든 공기를 내쉬면서 소리를냅니다.
3. 세면서 입을 다물고 코로 조용히 숨을들이 쉰다. 최대 4 개 당신의 머리에.
4. 세면서 숨을 참 으세요 최대 7 개
5. 입을 통해 폐의 모든 공기를 비우고 최대 8, 한 번의 긴 날숨.
6. 이 "4-7-8"호흡주기를 세 번 반복하여 총 4 번의 호흡을 들어오고 나갑니다.
중대한: 각 흡입은 코를 통해 조용히 이루어져야합니다. 반대로, 각 호기는 입을 통해 크게 소리를 내야합니다.
결과
그리고 이제이 간단한 호흡 기술로 훨씬 더 빨리 잠들 수 있습니다 :-)
아침에 더 이상 피곤하지 않습니다! 이제 아침에 잘 쉴 수 있고 건강 상태를 유지할 수 있습니다.
왜 작동합니까?
• 부교감 신경계에 더 많은 산소를 공급하여 즉시 이완 된 상태에 도달 할 수 있습니다.
• 스트레스를받는 동안 과도하게 긴장되는 신경계의 균형을 재조정하는 데 도움이됩니다.
• 가장 중요한 것은 호흡과 몸에 집중하도록하여 깨어있게하는 하루의 번거 로움에 대해 숙고하고 생각하지 않아도된다는 것입니다.
네 차례 야...
이 기적의 방법으로 60 초도 안되는 시간에 잠들었습니까? 그것이 당신을 위해 일했다면 의견으로 알려주십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다!
이 트릭이 마음에 드십니까? Facebook에서 친구들과 공유하세요.
또한 발견 할 사항 :
아기처럼 수면을위한 4 가지 할머니의 필수 팁.
모두가 알아야 할 11 가지 수면 혜택.
