더 행복 해지는 방법? 다음은 과학적으로 승인 된 12 가지 방법입니다.

우리 모두는 더 행복해지기를 원합니다.

그러나 안심하십시오. 그렇게 복잡하지는 않습니다!

기분이 좋으려면 때로는 몇 가지만 필요합니다 ...

어쨌든 이것은 주제에 대한 12 개의 과학적 연구의 결론입니다.

이 연구는 매일 기분이 좋아지는 12 가지 간단한 방법을 보여줍니다.

여기에 과학적으로 입증 된 12 가지 방법이 있습니다.

간단한 작은 변화가 일상 생활을 정말로 향상시킬 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

하루 동안 일어난 긍정적 인 일을 종이에 적거나 얼굴에 미소를 짓는 등 더 행복해지기 위해 할 수있는 12 가지 방법이 있습니다.

1. 다른 사람들에게 더 많은 지출

행복한 사람들은 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 돈을 쓴다.

점점 더 많은 물질적 인 것을 사지 말고 자신보다 다른 사람들을 기쁘게하려고 노력하는 것이 어떨까요?

왜 ? 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 돈을 쓰면 훨씬 더 행복해질 것입니다. 이것은 출판 된 연구입니다 심리 게시판 누가 그것을 긍정합니다.

이 연구는 실제로 가장 행복한 사람들이 너그러운 사람들, 그들이 많은 돈을 벌지 않더라도.

결론적으로, 더 행복 해지고 싶다면 최신 iPhone을 사지 말고 자선 단체 나 도움이 필요한 사람들에게 기부하십시오.

예: 오늘 아침 사무실로가는 길에 크루아상을 사면 동료들과 나눠 먹을 페이스트리 한 봉지도 사요.

2. 하루에 대해 긍정적 인 점 세 가지

당신의 행복을 높이기 위해 당신의 삶에서 긍정적 인 것들의 목록을 만들어보십시오.

예, 작동하려면 펜과 종이 한 장만 있으면됩니다.

미국 펜실베니아 대학의 교수 인 Martin Seligman과 여러 다른 연구에서 하루 동안 일어난 가장 좋은 일 3 가지를 나열하는 습관을 가진 사람들을 조사했습니다.

그들은 매일이 작은 목록을 작성하는 사람들이 나머지 사람들보다 훨씬 더 행복하다고 결론지었습니다.

걱정하지 마세요. 이러한 긍정적 인 것들이 놀라운 일이 아니어도됩니다!

일상 생활에서 매우 단순한 일이 될 수 있습니다.

예: 사랑하는 사람의 미소 또는 배우자가 빵집에서 좋아하는 디저트를 구입할 생각을했다는 사실.

3. 새로운 시도

모험을 좋아하고 새로운 경험을 시도하고 일상의 단조 로움을 깨는 방법을 아는 사람들은 일반적으로 더 행복합니다.

이러한 결론을 내린 것은 샌프란시스코 대학의 연구였습니다.

그 이유는 무엇입니까? 새로운 것을 테스트하면 운동 능력이 날카 롭고 뇌 활동을 자극.

예: 저는 매주 일요일에 온 가족을 위해 빨래를 돌보며 보냅니다. 이번 주말에는 안 해요! 나는 시골에서 자전거를 타러 간다.

4. 올 좋은 일에 대해 생각하십시오

당신을 행복하게 만드는 것들을 기대하는 것은 당신을 정말 행복하게 만들 수 있습니다.

가까운 장래에 일어날 좋은 일에 대해 생각하는 것은 행복을 느끼는 좋은 방법입니다.

왜 ? 행복한 순간을 기대하면 머릿속에서이 순간을 경험하고 그 순간에 행복을 느낄 수 있기 때문입니다.

여러 연구에 따르면 우리는 축하 행사를 본능적으로 연기합니다.

실제로 즐거운 이벤트를 기대하는 것도 재미의 일부입니다.

예: 내가 좋아하는 레스토랑의 테이블을 2 주 동안 예약합니다. 그래서 며칠 전부터 생각하고 디데이 전의 순간을 음미하기 시작하겠습니다.

5. 파란색에 자신을 노출

과학 연구에 따르면 파란색은 우리의 웰빙을 증가시킵니다.

미국 서식 스 대학의 연구원들은 파란색에 노출되면 자신감이 급증하고 스트레스 수준이 감소하며 행복감을 증가시킵니다.

이 동일한 연구는 또한 사람이 파란색을 볼 때 행복과 관련된 두뇌 활동이 더 강렬하다는 것을 발견했습니다.

그리고 매일에 따르면 데일리 메일, 파란색에 대한 우리의 매력은 우리 조상의 유산입니다.

실제로, 이것들은“잘 성취 된 낮을 상징하고 숙면을 예고하는 하늘의 색과 관련이있다. "

예: 나는 침대보, 커튼 또는 그릇과 같은 파란색 항목을 가져옵니다. 집안의 방을 파란색으로 다시 칠합니다.

6. 목표 설정

자신이 더 행복해 지도록 목표를 설정하십시오.

심리학자 조나단 프리드먼에 따르면, 단기적이든 장기적이든 목표를 설정하는 사람들은 더 행복하다 목표를 설정하지 않은 사람들보다.

마찬가지로 위스콘신 대학의 신경 학자 인 Richard Davidson은 목표를 설정하는 것이 웰빙의 느낌을 증가시킬뿐만 아니라 부정적인 감정을 억제합니다.

예: 일주일에 한 번 스포츠로 돌아가서 어학 코스에 등록합니다.

7. 어떤 대가를 치르더라도 자신의 관점을 방어하지 마십시오.

중립을 유지하고 어떤 대가를 치르더라도 자신의 견해를 옹호하지 마십시오.

행복을 유지하는 가장 좋은 방법은 중립을 유지, 베스트셀러 책의 저자 인 Dr. Chopra에 따르면 성공을위한 7 가지 영적 법칙-행복을 구하면받을 수 있습니다.

Chopra 박사에 따르면 :“당신의 관점 치아와 손톱 방어를 중단하면 정신 에너지의 99 %를 절약 할 수 있으므로 더 행복하게 살 수 있습니다. "

예: 할머니께서는 지구 온난화가 인간의 활동으로 인한 것이며 우리 모두가 지구를 위해 노력해야한다는 것을 상상할 수 없습니다. 나는 다음 가족 상봉에서 그녀를 설득하려고 애 쓰지 않습니다.

8. 밤에 최소 6 시간의 수면을 취하십시오.

행복한 사람들은 적어도 밤에 6 시간은 잔다.

6 시간 15 분 동안 끊임없는 수면을 취하는 것은 우리를 더 행복하게합니다. 영국여 밸리가 의뢰 한 연구의 결론이다.

연구의 일환으로 연구원들은 18 세에서 65 세 사이의 성인에게 자신의 행복 수준을 1에서 5로 평가하도록 요청했습니다.

그들은 가장 행복한 사람들은 주위에서자는 사람들이라는 것을 발견했습니다. 1 박 6 시간 15 분.

예: 나는 강제로 스마트 폰을 끄고 책과 허브 티를 마시고 잠자리에 든다.

9. 출퇴근 시간 단축

더 행복해 지려면 출퇴근길을 줄이십시오.

또한 영국 수면 연구에 따르면 연구자들은 가장 행복한 사람들이 직장에서 20 분 미만.

실제로 출근하는 데 걸리는 시간은 신체적, 정신적 건강 상태와 직접적인 관련이 있습니다.

예: 출근 시간에 항상 출근하는 대신 출근 전이나 후에 출근을 연기하여 더 빨리 출근합니다.

10. 좋은 친구가 10 명 이상 있는지 확인하십시오.

친한 친구가 10 명 이상인 사람들이 더 행복합니다.

믿을 수있는 친구가 10 명이라고 말하는 사람은 5 명 미만인 사람보다 행복합니다.

이 현상을 밝혀낸 것은 노팅엄 대학의 연구입니다.

이 결과는“더 즐거울수록 우리는 더 많이 웃는다”라는 옛 속담을 확인해주는 것 같습니다.

실제로이 연구에 따르면 가까운 친구가 많을수록 더 행복해집니다.

연구자들은 다음과 같은 것이 필수적이라고 결론지었습니다.우정을 유지하다 우리가 원한다면 개인의 행복을 증가.

예: 나는 정기적으로 친구들과 확인하고 정기적으로 그들에게 나의 자유 시간을 바치려고 노력합니다.

11. 효과가있을 때까지 척

자신에게 미소를 짓도록 강요하면 더 행복해질 수 있습니다.

이 기술은 약간 어려워 보일 수 있지만 실제로 작동합니다!

조금 슬퍼 할 때 행복했던 것처럼 행동하면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다.

증거로 여러 연구에 따르면 단순히 미소를 짓는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다. 그래서 언제 시작합니까?

예: 오늘 밤 좀 슬퍼요. 불평하기 시작하는 대신, 나는 거울 앞에서 웃고 친구에게 전화하여 그날의 긍정적 인 일에 대해 이야기하도록 강요합니다 (포인트 # 2 참조).

12. 사랑을 찾으려고

낭만적 인 파트너와의 관계의 질은 우리의 행복에 큰 영향을 미칩니다.

낭만적 인 관계는 우리의 행복을 결정 짓는 요소입니다.

관계에있는 사람들은 일반적으로 다른 사람들보다 더 행복하다는 것이 밝혀졌습니다.

코넬 대학 연구에 따르면 결혼은 결혼의 질에 관계없이 우리의 웰빙을 증가시킵니다.

연구원들은 또한 가장 행복한 사람들이 그들의 관계에서 가장 유대감있는 사람들이라는 것을 발견했습니다.

예: TV 앞에서 저녁을 보내는 대신 술집에 가서 술을 마시고 양손으로 용기를내어 사람들과 이야기하고 사람들을 만납니다.

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또한 발견 할 사항 :

행복하기 위해 멈춰야 할 15 가지.

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