뇌는 유연한 근육입니다.
그리고 매일 그것을 향상시키기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
더 똑똑해 지려면 뇌에 3 가지가 필요합니다.
1. 논리적으로 생각하는 데 익숙하다
2. 가능한 한 많은 정보를 가지고
3. 문제 나 아이디어에 집중할 수있는 능력이 있습니다.
예를 들어, Thomas Edison은 다음과 같은 이유로 전구를 발명 할 수있었습니다.
1. 그는 논리적으로 생각하도록 훈련 받았습니다.
2. 그는 전기 공학에 대한 많은 지식을 가지고있었습니다.
3. 그는 해결해야 할 하나의 특정 문제에 집중하고있었습니다.
다음은 마음이 더 현명하게 생각할 수 있도록 매일 할 수있는 15 가지 간단한 일입니다.
1. 일어나 자마자 물 2 잔을 마 십니다.
잠을 잘 때 우리 몸은 장시간 (6-9 시간) 물을 마시지 않고 기능합니다.
그러나 물은 신체가 독소를 걸러 내고 체액의 균형을 맞추기 위해 필수적입니다.
깨어 난 후 30 분 이내에 물 2 잔을 마시면 야간 수면으로 인한 수분 손실을 빠르게 보상 할 수 있습니다.
웨일즈 대학의 연구원들은 더 많은 물을 마시면 지적 작업의 수행 능력이 크게 향상된다는 사실을 발견했습니다.
따라서 하루를 시작할 때부터 뇌에 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
2. 아침 식사 전에 책 요약 읽기
독서는 뇌에 여러 가지 이점이 있습니다.
그러나 아침 식사 전에 책을 읽는 것이 모든 사람을위한 것은 아닙니다.
그리고 신문에서 최신 뉴스를 읽는 것은 당신의 삶과 지능에 실제로 영향을 미치지 않을 것입니다.
대신,이 매우 간단한 기술을 시도해보십시오. 아침 식사 전에 책 요약을 읽으십시오.
플롯을 알고 싶은 책을 선택하기 만하면됩니다. 그런 다음 Google에 이름을 입력하여 요약을 읽습니다.
이 팁을 사용하면 매일 아침 몇 분 동안 일반적인 지식을 향상시킬 수 있습니다!
독서의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하여 기사를 읽으십시오.
3. 여행 중 동기를 부여하는 오디오 북
이동 수단 (도보, 자전거, 자동차, 대중 교통 등)이 무엇이든 지적으로 자극하는 오디오 북을 들음으로써 이러한 중단 시간을 최대한 활용하십시오.
요즘에는 수많은 팟 캐스트와 오디오 북이있는 여러 사이트가 있습니다. 교양되기위한 좋은 팁!
당신은 정말로 선택을 망칠 것입니다! 저는 Audible을 사용하며 매우 만족합니다.
오디오 북을 무료로 다운로드하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하여 기사를 확인하십시오.
4. 근무 시간에 녹차를 마신다
커피를 마시면 카페인 때문에 불안해집니다.
반면 녹차 (특히 말차)에는 카페인이 포함되어 있지 않지만 테아닌 -L.
이 아미노산은 뇌의 알파 리듬을 증가시킵니다. 우리가 이완되고 깨어있을 때 나타나는 것은 바로이 리듬입니다.
이는 불안을 유발하는 커피와는 달리 양질의 녹차는 수면을 느끼지 않고 집중력과 차분함을 유발합니다.
이것이 테아닌 -L이 긴장을 풀고 좋은 심혈관 기능을 갖는 치료제로 사용되는 이유입니다.
5. 낮잠
낮잠을 자면 뇌가 스스로 재생되는 것과 같습니다.
수면 분야의 연구는 공식적입니다. 그들은 학습 기간 동안 낮잠을 자면 더 빨리 배운다는 것을 나타냅니다.
우리의 뇌는 규칙적인 수면-각성 리듬을 따릅니다. 피곤함을 느끼거나 정말로 잠을 자야 할 때를 결정하는 것은이 리듬입니다.
우리는 대부분의 사람들이 피곤하다는 것을 알고 있습니다 오후 12시에서 오후 4시 사이. 또한 낮잠을 자기에 완벽한 시간입니다.
낮잠은 하루 종일 집중력과 생산성을 높입니다. 또한 어떤 사람들은 퇴근 후 오후 6 시경 낮잠을자는 것이 큰 도움이됩니다.
발견하는 : 낮잠이 실제로 효과가 있으려면 얼마나 걸리나요?
6. 낮에는 설탕을 섭취하지 마십시오
또한 설탕을 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
설탕이 포함 된 음식을 자제 할 수 없습니까? 따라서 적어도 집중이 필요한 시간에는 섭취하지 마십시오.
설탕 섭취 (그리고 그에 따른“낙하”)와 관련된 흥분 상태는 뇌의 적절한 기능에 해 롭습니다.
반대로 지방산은 특히 뇌 건강에 유익합니다.
따라서 점심 시간에 간식을 먹는 대신 생선이나 달걀을 먹어보십시오.
7. 소셜 네트워크에서 보내는 시간 제한
두뇌는 유연합니다. 우리가 먹일 정보에 쉽게 적응합니다.
소셜 미디어의 자극적이지 않고 매우 다양한 정보를 제공하면 두뇌가 이에 적응할 것입니다.
반면에 집중하는 능력은 크게 감소합니다.
두뇌가 최고 수준에서 계속 기능하기 위해서는 흥미롭고 자극적 인 정보를 제공해야합니다.
근무 시간 중에 Facebook을 확인하지 못하겠습니까?
그러니 최소한 자신에게 시간 제한을 두도록 노력하십시오.
Facebook 사용을 중단해야하는 더 많은 이유는 여기에서 기사를 확인하세요.
8. 비디오 게임을합니다 (TV를 보는 대신)
TV 시청은 완전히 수동적 인 활동입니다.
당신의 두뇌는 당신이보고있는 영화 나 시리즈의 정보를 기록하지만, 두뇌와 TV 사이에는 상호 작용이 없습니다.
해결책 ? 이 활동을 비디오 게임으로 바꾸거나 완료하십시오.
베를린의 Humboldt University의 연구에 따르면 Super Mario Bros.와 같은 단순한 게임조차도 두뇌의 가소성 (즉 유연성)에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이러한 결과는 벨기에 겐트 대학의 연구에 의해 확인되었습니다. 그것은 비디오 게임이 뇌의인지 능력을 크게 증가 시킨다는 것을 나타냅니다.
아이디어는 가능한 한 두뇌를 자극하고 참여시키는 것입니다.
그리고 TV를 보는 동안, 당신이하는 일은 당신의 두뇌를 수동적 인 상태로 만드는 것입니다.
9. TV를 보는 대신 책 읽기
비디오 게임과 마찬가지로 책을 읽는 것은 두뇌를위한 역동적 인 운동입니다.
그 이유는 다음과 같습니다. 영화 나 시리즈를 볼 때 뇌는 수동적으로 정보를 기록합니다.
하지만 책을 읽으면 뇌가 텍스트에서 정신적 이미지를 적극적으로 구성하게됩니다. 얼른 괴짜가되기 위해 빼놓을 수없는!
10. 낮 동안의 신체 활동
몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있습니다. 신체 활동은 뇌가 더 잘 기능하도록 도와줍니다.
하지만 그렇다고 매일 체육관에 가야한다는 의미는 아닙니다. (그러나 우리는 당신을 막지 않습니다!)
낮에는 간단한 신체 활동을하세요. 팔 굽혀 펴기, 엘리베이터 대신 계단 이용, 한 번에 두 단계 건너 뛰기 등이 있습니다.
아이디어는 간단합니다. 매시간 약간의 신체 활동을 시도하십시오.
보기보다 훨씬 덜 어렵습니다.
예를 들어, 5 ~ 10 초 동안 힘껏 일어 서고, 스트레칭하고, 근육을 수축 할 수 있습니다.
11. 당신보다 똑똑한 사람과 시간을 보내십시오
이 조언 뒤에는 좋은 이유가 있습니다. 습관 (좋든 나쁘 든)은 전염성이 있습니다!
예를 들어, 하버드 대학 연구에 따르면 비만이 소셜 네트워크를 통해 전염된다는 사실을 알고 계셨습니까?
함께 시간을 보내는 사람들의 습관, 사고 방식이 자연스럽게 전달됩니다.
이 메커니즘을 활용하십시오. 당신보다 똑똑한 사람들과 시간을 보내는 것은 당신의 지능에 도움이 될 수 있습니다.
12. 동의하지 않는 사람들과 토론
거의 동의하지 않는 사람들과 (친절한!) 토론에 참여하십시오. 모든 주제가 될 수 있습니다.
이런 종류의 사람과 토론하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
-논쟁을 잘 공식화하십시오
-그리고 당신이 틀렸다는 것을 스스로 확신 할 수도 있습니다.
두 경우 모두, 당신은 잘 생각하는 법을 배우기 때문에 승자입니다!
좋은 말다툼을하면 이성과 논리로 상대방을 설득 할 수 있습니다.
그리고 당신이 틀렸다는 것을 인정한다면, 당신이 변호하기 위해 사용한 잘못된 추론을 제거합니다.
13. 자연 속 산책
자연 산책에는 여러 가지 이점이 있습니다.
-산소가 많아 뇌에 매우 유익합니다.
-식물에 둘러싸여 있으면 마음이 자연스럽게 이완됩니다.
-걷기는 혈액 순환을 증가시킵니다.
직장 근처에 공원이있는 경우 점심 시간 동안 걸어 다닐 수 있습니다.
남은 하루 동안 더 똑똑하게 일하는 데 도움이 될 것입니다.
14. 작은 메모장을 휴대하세요.
레오나르도 다빈치와 같은 위대한 사람들은 항상 메모장을 가지고 있습니다.
나중에 참조 할 수있는 아이디어 나 질문을 적기 위해 사용합니다.
당신과 함께 작은 공책을 가지고 그것에 흥미로운 생각을 쓰는 것은 매우 유익합니다. 그것은 당신의 호기심을 훈련시키고 당신의 논리 감각을 발전시킵니다. 지능을 개발하는 간단한 방법!
15. 다음날 계획을 세우려면 하루가 끝날 때 10 분 정도 걸립니다.
하루가 끝나면 10 분 동안 다음 날을 계획하십시오.
전날 하루를 계획하면 목표를 가지고 새로운 하루를 시작할 수 있습니다.
이렇게하면 훨씬 더 생산적으로 작업 할 수 있습니다.
사실 대부분의 사람들은 바쁜 하루를 보내지 만 생산적이지 않습니다!
더 똑똑해지기위한 필수적인 단계는 지칠 줄 모르는 일이 똑똑하게 일하는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 것입니다!
해결책 ? 전날 전투를 선택하는 시간을 가지십시오.
거기에 당신은 더 똑똑해지기 위해 15 가지를 발견했습니다 :-)
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또한 발견 할 사항 :
읽기의 10 가지 이점 : 매일 읽어야하는 이유.
정신적으로 강한 사람들은 절대하지 않는 13 가지.
