도전하기 : 30 일 동안 자아를 돌보세요.

학년도 시작을위한 희소식입니다!

여기에 30 일 만에 손을 잡는 첫 번째 도전이 있습니다.

이 독특한 경험은 당신의 마음, 몸, 영혼에 초점을 맞 춥니 다.

모두 간단하고 영리한 방법으로.

걱정하지 마세요. 이미 집에 모든 것이 있기 때문에 아무것도 살 필요가 없습니다!

그리고 곧 기분이 좋아지고 더 편안해질 것입니다.

그래서, 당신은 당신 자신과 당신의 신체적, 정신적, 영적 안녕을 돌보기 위해이 도전을 할 준비가 되셨습니까?

그러니 여러분의 몸이 좋아할 30 일 도전에 나갑시다 ! 봐 :

자신을 돌보는 30 일 도전

내가 스스로를 돌보기 위해이 도전을 만든 이유는 무엇입니까?

어려운 임신과 출산 후, 저는 제 웰빙에 조금만 집중할 때라고 생각했습니다.

나는 균형 잡힌 여성으로 남아 가능한 최고의 엄마가되기 위해 자신을 애지중지하고 돌봐야했습니다.

그래서 제 자신을 돌보기 위해이 도전을 만들고 싶었습니다.

그리고 나는 한 달 동안 자신의 웰빙에 집중하고 싶은 사람에게 그것을 적용하기로 결정했습니다.

당신이 필요로하는 것은 당신 자신의 집에서 편안함을 느끼는 것입니다.

도전 : 자신을 돌보는 데 30 일

자신을 돌보는 데 30 일

이 일일 도전은 자신을 돌보기 위해 3 가지 범주로 나뉩니다.

챌린지 내내,이 3 가지 테마 (마음, 몸, 영혼)간에 균형 잡힌 회전이 있습니다.

'마음'카테고리에서는 실제 정신 능력에 중점을 둡니다.

"영혼"범주의 도전은 영적 연구를 지향합니다.

"신체"에 바쳐진 날은 신체적 안녕에 초점을 맞출 것입니다.

걱정하지 마세요. 따라하기가 매우 쉽습니다.

수행하는 방법

1 일차 :

TEDx 강연을보고 영감을 받으세요.

2 일차 :

하루에 최소 2 리터의 물을 마 십니다.

3 일차 :

새로운 아침 루틴 만들기.

4 일차 :

Facebook 및 Instagram 피드 정리

5 일차 :

몸의 모든 근육을 스트레칭하십시오.

6 일차 :

창의적인 활동을하십시오.

7 일차 :

익숙하지 않은 주제에 대해 조사하십시오.

8 일차 :

당신에게 좋은 식사를 요리하십시오.

9 일차 :

명상하기.

10 일차 :

방이나 책상을 청소하십시오.

11 일차 :

요가 세션을하십시오.

12 일차 :

당신에게 스트레스를주는 것들을 나열하십시오.

13 일차 :

다큐멘터리를보세요.

14 일차 :

뷰티 트리트먼트를 받으십시오.

15 일차 :

감사 목록을 작성하십시오.

16 일차 :

사서함을 비 웁니다.

17 일차 :

하루 동안 채식하십시오.

18 일차 :

저녁을위한 새로운 루틴을 채택하십시오.

19 일차 :

새로운 것을하십시오.

20 일차 :

산책하다.

21 일차 :

용서해야 할 사람들의 이름을 적으십시오.

22 일차 :

불필요한 3 가지를 제거하십시오.

23 일차 :

뜨거운 샤워 나 거품 목욕하기.

24 일차 :

자신을위한 연애 편지 쓰기.

25 일차 :

페이스 북이나 인스 타 그램에 가지 않고 하루를 보내세요.

26 일차 :

녹차 5 컵을 마신다.

27 일차 :

긍정적 인 긍정을 큰 소리로 말하십시오.

28 일차 :

미루는 데 익숙한 한 가지를하십시오.

29 일차 :

새로운 신체 운동을 시도하십시오.

30 일차 :

단기 목표를 설정하십시오.

네 차례 야...

자신을 돌보기 위해이 도전을 해보 셨나요? 그것이 당신을 위해 일했다면 의견으로 알려주십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다.

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