학년도 시작을위한 희소식입니다!
여기에 30 일 만에 손을 잡는 첫 번째 도전이 있습니다.
이 독특한 경험은 당신의 마음, 몸, 영혼에 초점을 맞 춥니 다.
모두 간단하고 영리한 방법으로.
걱정하지 마세요. 이미 집에 모든 것이 있기 때문에 아무것도 살 필요가 없습니다!
그리고 곧 기분이 좋아지고 더 편안해질 것입니다.
그래서, 당신은 당신 자신과 당신의 신체적, 정신적, 영적 안녕을 돌보기 위해이 도전을 할 준비가 되셨습니까?
그러니 여러분의 몸이 좋아할 30 일 도전에 나갑시다 ! 봐 :
내가 스스로를 돌보기 위해이 도전을 만든 이유는 무엇입니까?
어려운 임신과 출산 후, 저는 제 웰빙에 조금만 집중할 때라고 생각했습니다.
나는 균형 잡힌 여성으로 남아 가능한 최고의 엄마가되기 위해 자신을 애지중지하고 돌봐야했습니다.
그래서 제 자신을 돌보기 위해이 도전을 만들고 싶었습니다.
그리고 나는 한 달 동안 자신의 웰빙에 집중하고 싶은 사람에게 그것을 적용하기로 결정했습니다.
당신이 필요로하는 것은 당신 자신의 집에서 편안함을 느끼는 것입니다.
도전 : 자신을 돌보는 데 30 일
이 일일 도전은 자신을 돌보기 위해 3 가지 범주로 나뉩니다.
챌린지 내내,이 3 가지 테마 (마음, 몸, 영혼)간에 균형 잡힌 회전이 있습니다.
'마음'카테고리에서는 실제 정신 능력에 중점을 둡니다.
"영혼"범주의 도전은 영적 연구를 지향합니다.
"신체"에 바쳐진 날은 신체적 안녕에 초점을 맞출 것입니다.
걱정하지 마세요. 따라하기가 매우 쉽습니다.
수행하는 방법
1 일차 :
TEDx 강연을보고 영감을 받으세요.
2 일차 :
하루에 최소 2 리터의 물을 마 십니다.
3 일차 :
새로운 아침 루틴 만들기.
4 일차 :
Facebook 및 Instagram 피드 정리
5 일차 :
몸의 모든 근육을 스트레칭하십시오.
6 일차 :
창의적인 활동을하십시오.
7 일차 :
익숙하지 않은 주제에 대해 조사하십시오.
8 일차 :
당신에게 좋은 식사를 요리하십시오.
9 일차 :
명상하기.
10 일차 :
방이나 책상을 청소하십시오.
11 일차 :
요가 세션을하십시오.
12 일차 :
당신에게 스트레스를주는 것들을 나열하십시오.
13 일차 :
다큐멘터리를보세요.
14 일차 :
뷰티 트리트먼트를 받으십시오.
15 일차 :
감사 목록을 작성하십시오.
16 일차 :
사서함을 비 웁니다.
17 일차 :
하루 동안 채식하십시오.
18 일차 :
저녁을위한 새로운 루틴을 채택하십시오.
19 일차 :
새로운 것을하십시오.
20 일차 :
산책하다.
21 일차 :
용서해야 할 사람들의 이름을 적으십시오.
22 일차 :
불필요한 3 가지를 제거하십시오.
23 일차 :
뜨거운 샤워 나 거품 목욕하기.
24 일차 :
자신을위한 연애 편지 쓰기.
25 일차 :
페이스 북이나 인스 타 그램에 가지 않고 하루를 보내세요.
26 일차 :
녹차 5 컵을 마신다.
27 일차 :
긍정적 인 긍정을 큰 소리로 말하십시오.
28 일차 :
미루는 데 익숙한 한 가지를하십시오.
29 일차 :
새로운 신체 운동을 시도하십시오.
30 일차 :
단기 목표를 설정하십시오.
네 차례 야...
자신을 돌보기 위해이 도전을 해보 셨나요? 그것이 당신을 위해 일했다면 의견으로 알려주십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다.
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