귀리의 이점을 알고 있습니까?
아, 네! 귀리는 말만을위한 시리얼이 아닙니다. 영양과 남성 건강에도 탁월합니다.
19 세기까지 귀리가 스코틀랜드 인과 스칸디나비아 인의 기본 식량 곡물이라는 사실을 알고 계셨습니까?
미덕이 많기 때문에 옳았습니다. 귀리의 건강상의 이점을 직접 확인하십시오.
1. 일상적인 질병을위한 시리얼
많은 미네랄과 비타민 (마그네슘, 인, 망간, 철, 셀레늄, 아연 및 비타민 B1)의 공급 원인 귀리는 영양분이 풍부한 시리얼입니다.
따라서 일상적인 질병과의 싸움에서 동맹국입니다.
-우리가 가장 잘 알고있는 귀리의 이점은 장 통과, 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 또한 콜레스테롤과 당뇨병 예방에 탁월한 특성을 가지고 있습니다. 신진 대사의 아주 좋은 조절 자입니다.
-그러나 잘 알려지지 않은 것은 귀리에도 진정 효과가 있다는 것입니다. 따라서 다음과의 싸움에서 효과적입니다. 잠 잘 수 없음, 뿐만 아니라고혈압.
-습포제로 귀리는 류머티즘.
-마지막으로 테스트 한 결과 귀리가 피부를 관리합니다. 나는 종종 귀리를 끓일 때 사용했던 물을 사용하여 얼굴에 면봉을 발라줍니다. 그것은 나에게 꽤 복숭아 같은 안색을 준다. 때때로 나는 죽이나 죽을 페이스 마스크로 바릅니다. 여드름이나 일반적인 피부 자극에 탁월합니다.
2. 귀리를 섭취하는 방법?
귀리는 주로 상거래에서 플레이크와 밀기울의 두 가지 형태로 발견됩니다. 오트밀은 뮤 즐리의 기본 성분 중 하나입니다.
귀리 밀기울로 우리는 주로 멋진 팬케이크와 가렛을 만듭니다.
가장 유명한 소비는 우유에 담가서 조리 한 오트밀입니다. 당신은 모두 유명한 영국 죽? 글쎄, 그게 다야.
나는 개인적으로 약간의 꿀, 사과 조각, 계피를 추가합니다. 미뢰를위한 기쁨입니다.
3.주의 사항
귀리를 너무 많이 섭취하면 여전히 몇 가지 단점이 있습니다.
그것에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 핵심은 과용하지 않는 것입니다. 운동 중이거나 다이어트 중이라면 위험이 더 커질 것입니다.
사실, 귀리는 음식 덩어리에 이미 존재하는 영양소를 포획하는 경향이 있습니다. 따라서 확실히 체중을 줄이는 것이 좋은 점이지만 다른 한편으로는 결핍 위험 훨씬 더 커질 것입니다.
귀리가 지방과 당분 만 포획했다면 좋을 것입니다. 문제는 비타민과 미네랄과 같은 영양소의 동화를 감소 시킨다는 것입니다. 따라서 우리의 음식 섭취량은 거의 5 % 감소 할 것입니다.
따라서 해결책은 귀리 섭취량을 제한하거나 결핍 위험을 극복하기 위해 추가 식품 보충제를 섭취하는 것입니다.
네 차례 야...
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