입과 혀가 건조합니까? 당신은 혼자가 아닙니다!
5 명 중 1 명은 구강 건조증 (건조증 또는 침분 저하)으로 고통받습니다.
그것은 실제로 질병이 아니며 구강 건조의 원인은 종종 여러 가지입니다.
다행히도 약물을 사용하지 않고 신속하게 치료할 수있는 몇 가지 간단하고 자연스러운 치료법이 있습니다.
여기 있습니다 구강 건조를위한 10 가지 효과적인 팁. 봐 :
1. 물을 더 많이 마셔
이것은 가장 확실한 치료법이지만, 물을 주기적으로 마시는 것이 수분을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
실제로 연구에 따르면 가벼운 탈수는 구강 건조 인자를 증폭시킬 수 있습니다.
구강 건조를 방지하려면 하루 종일 수분을 유지해야합니다.
물을 충분히 마 셨는지 알아 보려면이 팁을 추천합니다.
매일 더 많은 물을 마시면 구강 건조 현상이 사라질 가능성이 큽니다.
2. 특정 약물을 피하십시오
구강 건조증의 90 % 이상이 약물로 인해 발생합니다.
일부 유형의 약물은 입안을 건조하게 만들 수 있기 때문입니다. 특히 다음과 같은 경우입니다.
-항히스타민 제
-항 고혈압제
-호르몬 약물
-기관지 확장제
치료로 인해 입안이 건조 해 진다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
그러나 의학적 조언없이 치료를 중단하지 마십시오.
3. 커피를 마시지 마십시오
특정 습관은 구강 건조증의 증상을 증폭시킵니다. 이것은 커피의 경우입니다.
실제로 커피 나 카페인이 함유 된 차를 마시면 종종 구강 건조증을 유발합니다.
왜 ? 카페인이 함유 된 음료는 자주 탈수되기 때문입니다.
커피 소비를 줄이거 나 중단하면 구강 건조와 효과적으로 싸울 수 있습니다.
4. 껌
타액 생산을 활성화하기 위해 무설탕 껌을 씹을 수도 있습니다.
입안 건조를 잠시 완화시켜줍니다.
이것은 타액 생성을 자극하는 무설탕 사탕에도 해당됩니다.
Ricola와 같은 무설탕 허브 사탕을 선택하십시오.
5. 구강 위생 개선
구강 건조증은 증상이자 구강 위생 불량의 원인이 될 수 있습니다.
이를 끝내기 위해 유일한 해결책은 구강 위생을 개선하는 것입니다!
좋은 칫솔과 치약으로 매일 칫솔질을하는 것은 좋은 구강 위생을 유지하는 데 필수적입니다.
또한 무 알코올 구강 세정제를 추가하여 하루 종일 건강한 구강을 유지할 수 있습니다.
6. 가습기 사용
입이 마르면 집, 아파트 또는 사무실 내부의 공기가 너무 건조하기 때문일 수 있습니다.
알아 보려면 실내 습도계를 구하십시오.
습도 비율이 40 % 미만이면 실내로 습도를 확산시키는 가습기에 투자 할 수 있습니다.
당신이 숨쉬는 공기는 덜 건조 해지고 이것은 또한 입의 건조함에 영향을 미칠 것입니다.
특히 잠자는 동안 입이 매우 건조한 경우 밤에 가습기를 작동하는 것을 잊지 마십시오.
7. 약초 요법 사용
허브는 타액 생성을 촉진하고 구강 건조를 완화하는 데 도움이됩니다.
-알로에 베라 주스는 보습 효과가 뛰어나 입안 건조에 좋습니다. 알로에 베라 주스를 마시는 것은 구강 건조를 즉시 줄이는 효과적인 방법입니다.
-생강은 타액 생성을 촉진하여 구강 건조를 크게 완화시킵니다.
-마시멜로 뿌리는 알로에 베라와 같은 보습 식물로 약초 사들에게 매우 인기가 있습니다. 타액 생성에 부정 할 수없는 긍정적 인 영향을 미칩니다.
-홀리 뿌리는 알로에 베라와 유사한 보습 작용을합니다. 2015 년 연구에 따르면이 증상에 확실히 효과가 있음이 밝혀졌습니다.
8. 알코올 섭취 제한
알코올은 구강 건조를 강화하는 액체로 알려져 있습니다.
입이 마르면 항상 물을 마시는 것을 선호하십시오.
식단에서 알코올을 제거하면 구강 건조의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
9. 금연 시도
사실입니다. 흡연은 입을 탈수시킵니다.
구강 건조증의 증상을 멈추기 위해 담배 사용을 줄이거 나 모두 금연하십시오.
2014 년 연구에 따르면 흡연은 구강 건조 문제를 크게 증가시킵니다.
담배를 끊을 수 없다면 아무도 모르는이 효과적인 팁을 추천합니다.
10. 단 음식을 피하십시오
카페인, 술, 흡연과 마찬가지로 설탕은 몸과 입을 탈수시킵니다.
더 달게 먹을수록 구강 건조의 위험이 커집니다.
가능하다면 구강 건조 문제를 줄이기 위해 단 음식을 줄이십시오.
특히 갈증을 해소하지 않는 단 음료는 피하십시오.
당신을 돕기 위해, 당신의 식단에서 설탕을 쉽게 대체 할 수있는 22 가지 천연 성분이 있습니다.
보너스 : 입으로 숨을 쉬지 마십시오
입으로 호흡하면 구강 건조증이 악화되고 다른 구강 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
특히 입이 건조 해지는 경향이있는 경우 입보다 코를 통해 더 자주 숨을 쉬도록하십시오.
네 차례 야...
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