서로 거짓말하지 마십시오!
콜레스테롤이 있으면 지방을 너무 많이 먹고 식단의 균형을 맞추지 못하기 때문입니다.
더 건강한 식사와 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 두 가지 비결입니다.
제약없이 도달하려면 콜레스테롤을 지속적으로 낮추기 위해 알아야 할 7 가지 자연 요법이 있습니다.
1. 지방을 줄입니다
콜레스테롤 수치가 너무 많을 때 가장 먼저해야 할 일은 지방을 줄이다 우리 음식의. 우리는 버터 소비를 줄이고 단일 불포화 지방산과 오메가 -3 및 6이 풍부한 오일로 전환합니다.
거기에서 우리는 선택권이 있습니다. 올리브 오일, 호두 오일, 포도씨 오일 및 해바라기 오일로 대체합니다.
치즈 없이는 갈 필요가 없습니다. 칼슘과 단백질에 좋습니다. 그러나 우리는 포함 할 하나를 선택할 수 있습니다 약간 살찐 (신선한 치즈, 카망베르, 캔탈).
2. 나는 생선을 먹는다
우리는 적어도 생선 기반 메뉴를 주 3 회. 그만큼 마른 물고기 평균적으로 1 %의 지방 만 포함합니다. 이것들은 대구, whiting 또는 심지어 단독 및 dab입니다.
라고 한, 기름진 생선 5 ~ 12 %의 지방을 함유하고 있기 때문에 가끔씩 아프지 않습니다. 연어, 정어리, 참치, 고등어입니다.
3. 나는 과일과 채소를 먹는다
과일과 채소는 자연적으로 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 최소한으로 섭취해야합니다 하루 3 회, 섬유질이 풍부하기 때문에 1 개 이상의 날것을 포함합니다.
시장에서 판매되는 제철 과일과 채소에 베팅하면 더 저렴할 것입니다.
4. 요리 모드를 변경합니다
때로는 특정 투자가 필요합니다. 물론 냄비가 다 쓰이거나 크리스마스 나 파티가 될 때까지 기다리지 만 구매를 생각합니다 올바른 도구 요리하다.
주방에 꼭 필요한 아이템 목록 : 냄비, 찜통, 붙지 않는 팬.
ㅏ 건강한 요리 그들을 유지 비타민 그리고 모든 음식의 다른 이점. 이러한 도구는 지방 사용을 줄입니다. 그리고 김에 풍미를주기 위해 예를 들어 신선한 허브, 양파 또는 토마토 쿨리를 추가합니다.
무엇보다도 우리는 튀긴 음식 금지 그리고 우리는 구운 감자로갑니다.
5. 나는 스스로 요리한다
우리는 기성품이 건강에 좋지 않다고 오랫동안 확신 해 왔습니다. 또한 가정 요리보다 비쌉니다.
수준에서 콜레스테롤, 정말 분명합니다. 준비된 식사의 라벨을보고 주저하지 말고 요금을 읽으십시오. 탄수화물 그리고 지질, 때로는 교화입니다!
건강한 식생활은 쉽습니다. 그리고 그것은 효과적인 자연 요법입니다! 자신을 요리하는 법을 배우고 자신의 발전 과정을 자랑스럽게 보여주는 것도 큰 즐거움입니다. 그리고 당신은 믿을 수 있습니다 가볍고 경제적 인 레시피 예를 들어, 제가 개인적으로 좋아하는 이와 같은 Cathy의.
6. 염화 마그네슘 치료를하고 있습니다
이점 염화 마그네슘 더 이상 시연되지 않습니다. 건강을 위해 많은 용도로 사용되는 동시에 매우 경제적이기 때문에 자주 추천합니다.
콜레스테롤에 대한 한 가지 훌륭한 치료법은 콜레스테롤을 단단하게 만드는 것입니다.
따라서 우리는 1 년에 3 주 동안 염화 마그네슘을 3-4 회 치료하는 것을 주저하지 않습니다. 실제로 트리글리 세라이드 수치를 효과적으로 감소시킬 것입니다.
7. 나는 신체 활동을한다
매일 이동 걷는 동안 차를 타는 대신 규칙적인 스포츠를 연습함으로써, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 상당히 도움이됩니다.
왜 ? 신체 활동은 오염 동맥과 문제 심혈관. 콜레스테롤에 대한 진정한 자연 치료법입니다.
이것은 New Better Diet와 결합하여 건강한 체중을 찾고 유지하는 동시에 더 잘 자고 스트레스를 덜받는 데 도움이됩니다.
그리고 거기에 당신은 자연스럽게 콜레스테롤을 낮추는 방법을 알고 있습니다 :-)
네 차례 야...
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