건강한 성인의 간 무게는 1.5kg입니다.
간은 인체의 중요한 기관 중 하나입니다.
그것은 우리의 생존에 필수적인 많은 기능을 수행합니다.
소화, 신진 대사, 면역 방어 및 영양 저장을 포함합니다.
또한 몸 전체에 작용하는 화학 물질을 분비하는 샘이기도합니다.
사실 간은 우리 몸에서 장기이자 샘인 유일한 부분입니다.
건강한 간은 혈액의 화학적 구성을 조절하고 우리 몸에서 유해한 독소를 제거합니다.
소화 중에 장에서 흡수 된 영양소를 변형시켜 신체에서 사용할 수 있도록합니다.
간은 또한 비타민, 철분 및 포도당을 저장하는 기능을 수행합니다.
또한 간은 인슐린, 헤모글로빈 및 기타 여러 호르몬을 처리합니다.
마지막으로 간은 오래된 적혈구를 파괴하고 혈액을 응고시키는 화학 물질을 합성합니다.
그것은 매우 많은 중요한 기능을 수행하기 때문에 간을 돌보고 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
이는 건강에 해로운 식단과 생활 방식이간에 과부하를 일으키고 막혀 독소와 지방을 제거하지 못하게 할 수 있기 때문입니다.
건강에 해로운 간은 비만, 심혈관 질환, 만성 피로, 두통, 소화 문제, 알레르기 및 기타 여러 질병의 위험을 증가시킵니다.
다행히도 자연적으로 간을 정화하고, 활력을주고, 해독 할 수있는 몇 가지 음식이 있습니다.
간을 건강하게 유지하는 10 가지 최고의 음식을 찾아보세요.
1. 마늘
마늘은 몸에서 독소를 제거하는 효소의 생성을 자극하여간에 작용하는 해독 슈퍼 푸드입니다.
또한 마늘에는 알리신과 셀레늄의 2 가지 유기 화합물이 포함되어있어 간을 정화하고 보호하십시오 독성 퇴화의.
하지만 그게 다가 아닙니다. 마늘 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 감소,간에 과부하를 일으키고 적절한 기능을 방해하는 두 가지 물질.
간을 건강하게 유지하려면 신선하고 생 마늘을 섭취하십시오. 반대로 다진 마늘, 마늘 가루 또는 탈수 마늘은 피하십시오.
수행하는 방법
• 매일 2 ~ 3 쪽의 생마늘을 섭취하십시오.
• 가능한 한 자주 마늘을 레시피에 포함 시키십시오.
• 유기농 마늘 캡슐을 기반으로 한 치료법을 따를 수도 있지만 먼저 의사와상의하십시오.
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2. 자몽
덕분에 높은 비타민 C, 펙틴 및 항산화 제, 자몽은 간 해독에 도움이됩니다.
자몽은 또한 강력한 항산화 제인 글루타티온을 함유하고있어 자유 라디칼을 중화시키고 간을 정화합니다.
글루타티온의 해독 특성은 우리 몸에 매우 해로운 독성 금속 인 금속 미량 원소에도 작용합니다.
또한 자몽에는 플라보노이드 인 나 링기 닌이 포함되어 있습니다. 지방 제거 촉진.
수행하는 방법
• 매일 아침 갓 짜낸 자몽 주스 한 잔을 마시거나 자몽 통째로 즐기십시오.
• 약을 복용하고 있다면 의사와 상담하십시오. 실제로 자몽을 먹는 것은 특정 치료법과 상호 작용하여 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다.
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3. 비트 뿌리
플라보노이드와 베타 카로틴 함량이 높은 비트 뿌리는 간의 전반적인 기능을 자극하고 촉진합니다.
또한 비트 뿌리 자연적으로 독소를 제거합니다 약간의 피.
수행하는 방법
• 가능한 한 자주 접시에 사탕무를 넣으십시오.
•이 해독 비트 뿌리 샐러드 레시피를 만드십시오.
• 재료 : 붉은 비트 150g (강판 또는 깍둑 썰기), 냉 압착 엑스트라 버진 올리브 오일 2 테이블 스푼, 짜낸 레몬 반 즙.
• 모든 재료를 섞습니다.
• 낮에는 1 주일 동안 2 시간마다이 샐러드 2 티스푼을 드십시오.
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4. 레몬
레몬에 중요한 해독 효과가 있다면 간에서 효소 생성을 자극하는 항산화 제인 리모넨 함량 덕분입니다.
또한 레몬의 높은 비타민 C 함량은 다른 효소의 생성을 자극하여 소화 조절.
마지막으로 레몬 미네랄 흡수 촉진 간을 통해.
수행하는 방법
• 집에서 짜낸 레몬 즙을 물통에 섞어 레몬 수를 규칙적으로 마 십니다. 원한다면 백리향 꿀을 조금 넣어 맛을 부드럽게합니다.
• 레몬이 유기농이라면 잘게 썬 껍질 조각 몇 개를 추가 할 수도 있습니다.
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5. 녹차
매일 녹차를 마시면 몸이 독소 및 지방 침전물 제거, 수분 수준을 높이면서.
에 발표 된 연구국제적인 비만 저널 녹차의 높은 카테킨 함량이 지질의 이화 작용을 가속화하여 간을 자극 함을 나타냅니다.
따라서 녹차 지방 저장 방지 간에서.
이 건강 음료는 알코올과 같은 독성 물질의 유해한 영향으로부터 간을 보호하는 것으로도 알려져 있습니다.
장기적으로 녹차는 효과적인 예방 및 치료 간 질환에 대하여.
에 발표 된 다른 연구에 따르면 암 원인 및 통제, 녹차를 마시는 사람들은 간암 발병 위험을 크게 줄입니다.
수행하는 방법
• 매일 2 ~ 3 잔의 녹차를 마 십니다. 원한다면 라벤더 꿀로 차를 달게하십시오.
• 음주를 피하십시오 너무 많은 간과 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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6. 변호사
최근 연구에 따르면미국 사람 화학 사회, 아보카도에는 간 손상 감소.
자몽과 마찬가지로 아보카도는 간의 적절한 기능과 우리 몸에서 유해한 독소를 제거하는 데 필요한 항산화 제인 글루타티온이 풍부합니다.
불포화 지방산 함량이 높기 때문에 아보카도는 "나쁜"콜레스테롤 감소 (저밀도 지단백질) 그리고 "좋은"콜레스테롤 (고밀도 지단백질)의 수준을 증가시킵니다.
그러나 간에서 처리하기 훨씬 쉬운 것은 바로 "좋은"콜레스테롤입니다.
또한 아보카도에는 간의 적절한 기능을 보장하고 신체가 다음과 같은 작용을하도록 돕는 식물 기원의 여러 미네랄, 비타민 및 영양소가 포함되어 있습니다. 지방 대사 더 빨리.
수행하는 방법
• 간 손상을 치료하려면 2 개월 동안 매주 1 ~ 2 개의 아보카도를 섭취하십시오.
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7. 심황
강황은 간을 청소하는 데 가장 잘 알려져 있고 가장 효과적인 식품 중 하나입니다.
남부 아시아에 서식하는이 초본 식물은 신체가 더 나은 소화 및 더 나은 공정 지방.
강황에 노란색을 부여하는 천연 색소 인 커큐민은 간에서 주요 해독제 중 하나 인 효소 인 글루타티온 S- 트랜스퍼 라 아제의 생성을 자극합니다.
또한, 글루타티온 S- 전이 효소 손상된 간세포의 재생을 촉진합니다.
수행하는 방법
• 물 한 컵에 유기농 강황 가루 1/4 티스푼을 넣고 끓입니다. 이 혼합물을 2 주 동안 하루에 2 번 마신다.
• 가능한 한 자주 강황을 조리법에 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
발견하는 : 심황이 건강에 미치는 3 가지 치료 적 미덕.
8. 애플
간을 건강하게 유지하는 비결은 매일 사과를 먹는 것입니다.
사과는 수용성 섬유질 인 펙틴의 훌륭한 공급원입니다.제거 독소 소화 시스템의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다..
이 두 가지 유익한 작용 덕분에 펙틴은 신체가간에 과도한 부담을주는 것을 방지합니다.
마지막으로 사과에는 강력한 클렌징 특성을 지닌 천연 영양소 인 말산도 포함되어 있습니다. 능금산 발암 물질 제거 혈액뿐만 아니라 다른 많은 독소.
수행하는 방법
• 모든 종류의 사과는 간 건강에 이러한 이점이 있습니다. 그러나 유기농 사과를 선호하는 이유는 살충제로 처리 한 사과보다 유익한 효과가 더 빠르기 때문입니다.
• 매일 유기농 사과를 먹거나 신선한 사과 주스 한 잔을 마 십니다.
발견하는 : 프랑스 사과는 살충제에 중독되어 있습니다 : 정의는 그린피스에 이유를 제공합니다.
9. 호두
아미노산 아르기닌 함량이 높기 때문에 호두는 간에서 몸에서 암모니아를 제거하는 데 도움이됩니다.
또한 견과류에는 천연 간 정화를 촉진하는 유기 물질 인 글루타티온과 오메가 -3 지방산도 포함되어 있습니다.
그리고 저널의 한 연구에 따르면 농업 및 식품 화학 저널, 견과류의 폴리 페놀은 사염화탄소와 갈 락토 사민으로 인한 간 손상으로부터 간을 보호합니다.
수행하는 방법
• 매일 소량의 견과류를 조금씩 먹습니다.
• 견과류를 식단에 포함 시키려면 샐러드, 반찬 또는 디저트에 추가해보십시오.
발견하는 : 호두 까기 인형없이 10 초 만에 너트를 여는 방법.
10. 브로콜리
간의 자연 해독을 촉진하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 브로콜리를 식단에 포함시키는 것입니다.
브로콜리는 간을 돕는 유기 화합물 인 글루코시 놀 레이트가 풍부합니다. 발암 물질 제거 그리고 신체에 해로운 기타 독소.
섬유질 함량이 높기 때문에 브로콜리는 소화를 돕습니다. 또한,이 채소에는 간의 적절한 기능에 필수적인 항산화 제 중 하나 인 비타민 E가 포함되어 있습니다.
수행하는 방법
• 간 건강을 유지하기 위해 일주일에 3 번 100g의 브로콜리를 섭취하십시오.
발견하는 : 브로콜리를 4 주 동안 신선하게 유지하는 방법
결과
이제 간 건강을 유지하기 위해 먹을 수있는 자연 식품을 알게되었습니다. :-)
간 건강을 위해 건강 전문가는 동물성 제품, 알코올, 정제 설탕, 과도한 카페인 및 가공 식품의 섭취를 줄이거 나 줄 이도록 권장합니다.
마지막으로, 더 나은 일반적인 건강을 위해 간을 포함한 신체의 모든 기관에 영향을 미치므로 금연하십시오 :-)
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