집에서 무료로 교사없이 요가를하는 방법?

스트레스를 해소하고 통제권을 되찾고 몸과 마음을 통합해야합니까?

요가는 당신을위한 것입니다! 정기적으로 사용할 비디오 및 스마트 폰 응용 프로그램을 선택했습니다.

그들은 대학원 교사를 대체하지 않지만 동기를 유지하기 위해 과정을 훌륭하게 보완합니다.

요가는 인간의 신체적, 심령 적, 영적 측면의 통합을 추구합니다. 심사 숙고, 도덕적 규율 그리고 신체 운동.

우리가 알고있는 요가는 실제로 호흡의 작용과 관련된 자세와 함께 하타 요가를 의미합니다.

하타 요가의 장점

선생님없이 집에서 요가하는 법

현재 우리 사회에서 요가는 스트레스 해소 및 평온. 스트레칭과 근육 강화를 결합한 자세는 우리의 에너지를 올바른 방향으로 전달합니다.

명상과 결합하여 우리의 고유 감각을 확장하고 우리의 자기 인식.

요가는 끊임없는 외부 간청의 목욕에서 자신을 잊는 경향이있는 현대인의 삶에서 괄호를 구성합니다.

이것은 기회입니다 자신에게 다시 집중하다 몇 분 동안 자신을 깊숙이 되살리기 위해.

이 활동을 즐길 수 있도록 동영상과 스마트 폰 애플리케이션을 선택했습니다.

1. 꼭 봐야 할 초급 요가 수업

전통적인 정신으로 스와미 아트마 마스터는 우리에게 만트라 (명상), 자세 및 최종 휴식을 제공합니다. 꼭 봐야합니다.

세션 시간 : 37 분.

2. 15 분 안에 기본 요가 자세를 발견하십시오

매우 다른 스타일의이 "피트니스 마스터 클래스"코치는 기본적으로 자세와 간단한 명상으로 구성된 13 분 세션으로 현대적인 정신을 보여줍니다. 아침 세션에 이상적입니다.

3. 허리 통증과 싸우는 요가 자세

물리 치료사 인 Olivier Fernandes가 단 7 분 만에 요가 운동을 통해 허리 통증과 싸우는 방법을 설명합니다. 해부학 적 설명은 명확하고 유용합니다.

4. 체중 감량을위한 무료 요가 수업

1. 체중 감량을위한 요가 : 서있는 자세

2. 체중 감량을위한 요가 : 왜곡

Olivier Fernandes와 함께라면 요가가 어떻게 칼로리를 태울 수 있는지 알게 될 것입니다. 체중 감량.

집에서 이러한 일련의 간단한 자세를 수행하면 체중을 줄이면서 긴장을 풀고 유연성을 발휘할 수 있습니다.

스마트 폰 애플리케이션

-iPhone 용 YOGA 애플리케이션 (무료)은 자세 목록과 각각의 실행 지침 및 일러스트레이션을 제공합니다. 효과적인만큼 간단합니다.

-Android 용 Daily Yoga 앱 (무료)은 맞춤형 요가 세션을 제공합니다. 교육 기간과 난이도를 선택하면 응용 프로그램에서 수행 할 세션을 단계별로 설명합니다.

-아이폰 용 5 분 요가 앱 (무료)은 5 분 이내에 할 수있는 운동을 제공하는 단순화 된 앱입니다. 매일 연습해야하는 좋은 이유!

비디오와 앱은 간단하고 경제적 인 방법 요가 연습에 참여합니다.

분명히, 그들은 세션을 구축하고, 실무자에게 적응하고, 올바른 자세와 호흡을하기 위해 숙련 된 교사를 대체하지 않습니다. 좋은 선생님 만이 올바른 길로 인도 할 것입니다.

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