주방에 이미 가지고있는 20 가지 천연 진통제.

요리의 특정 재료가 약물을 대체 할 수있는 효과적인 진통제라는 사실을 알고 계셨습니까?

연구에 따르면 특정 식품이 약물을 능가 할 수 있습니다!

따라서 통증을 완화하기 위해 약국에 갈 필요가 없습니다!

다음은 주방에서 찾을 수있는 20 가지 천연 진통제입니다.

통증에 대한 20 가지 자연 요법을 발견하십시오.

1. 생강으로 근육통 치료

덴마크 연구자들은 근육통이있는 참가자들에게 생강으로 식사에 양념을 더할 것을 요청했습니다. 2 개월도 채되지 않아 식단 변경으로 근육과 관절통의 최대 63 %, 부기와 뻣뻣함이 완화되었습니다.

전문가들은 이러한 통증 완화 특성을 생강, 진저롤의 성분 중 하나에 기인합니다. 그들은 진저롤이 통증을 유발하는 호르몬의 생성을 방지한다고 믿습니다.

연구에서 처방 한 일일 복용량 : 식사에 최소한 말린 생강 1 티스푼 또는 잘게 썬 신선한 생강 2 티스푼을 추가합니다.

2. 정향으로 치통 완화

치통이 있지만 치과 의사를 볼 수 없습니까? 캘리포니아 대학교 로스 앤젤레스의 연구에 따르면 정향을 부드럽게 씹으면 통증을 완화하고 잇몸 염증을 최대 2 시간 동안 줄일 수 있습니다.

전문가들은 이것이 정향 성분, 유제 놀, 강력하고 자연적인 마취제 때문이라고 말합니다.

보너스로 정향 가루 ¼ 티스푼도 심장에 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은이 간단한 조치가 혈당 수치를 안정시키고 3 주 이내에 콜레스테롤 (동맥을 막는) 생성을 감소 시킨다고 추정합니다.

3. 사과 식초로 속쓰림을 줄입니다.

전문가들은 매 식사 전에 사과 식초 1 테이블 스푼과 물 한 컵 (200cl)을 섞으면 24 시간 이내에 속쓰림이 끝날 수 있다고 믿습니다.

“애플 사이다 식초에는 말산과 타르타르산이 풍부합니다. 이들은 지방과 단백질의 분해 속도를 높이는 강력한 소화 보조제이므로 음식이 식도 위로 이동하여 속쓰림을 유발하기 전에 위가 신속하게 배출되도록합니다. 미국 헌츠빌의 시스템.

4. 마늘로 귀 감염 치료

귀 감염으로 인해 수천 명의 프랑스 사람들이 매년 의사와 상담하게됩니다. 귀 감염을 신속하게 치료하려면 따뜻한 마늘 오일 2 방울을 귀에 5 일 동안 하루에 2 번 떨어 뜨립니다.

미국 뉴 멕시코 의과 대학의 전문가에 따르면이 간단한 치료법은 의사가 처방 한 약물보다 빠르게 감염을 치료할 수 있습니다.

마늘의 여러 활성 물질 (게르마늄, 셀레늄 및 황 화합물)은 수십 개의 통증을 유발하는 박테리아에 자연적으로 독성이 있습니다.

직접 마늘 오일을 준비하기 위해이 책의 공동 저자 인 Dr. Teresa Graedon이 제안한 레시피는 다음과 같습니다. 인기 약국 베스트 셀렉션 : 엑스트라 버진 올리브 오일 120ml에 마늘 3 쪽을 2 분간 볶은 다음 오일을 걸러냅니다. 냉장고에 2 주 이상 보관할 수 있습니다.

치료를 외이도에 더 쉽게 넣으려면 오일을 귀에 붓기 전에 약간 따뜻하게하십시오.

5. 체리로 관절통과 두통 완화

최근 연구에 따르면 여성 4 명 중 1 명은 골관절염, 통풍 및 만성 두통을 앓고 있습니다.

미시간 대학의 연구원들은 진통제와 관련된 배탈없이 하루에 체리 한 그릇만으로도 통증을 완화 할 수 있다고 믿습니다. 그들의 연구에 따르면 체리에 붉은 색을주는 성분 인 안토시아닌은 아스피린과 이부프로펜보다 10 배 더 강력한 항염증제입니다.

미시간 대학의 식품 과학 교수 인 Muraleedharan Nair 박사는“안토시아닌은 조직에서 염증을 일으키는 강력한 효소를 차단하는 데 도움이됩니다. 따라서 여러 유형의 통증을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. "

그녀의 추천 : 하루에 20 개의 체리 (신선, 냉동 또는 건조, 상관 없음)를 즐기고 통증이 가라 앉을 때까지 계속하십시오.

6. 물고기로 장 통증 치료

소화 불량, 과민성 대장 증후군, 만성 염증성 장 질환 ...

복통이 자주 발생하는 경우 일주일에 500g의 생선을 섭취하십시오.

실제로 여러 연구에 따르면 EPA 및 DHA라고하는 생선의 지방산이 일반적으로 장 염증, 경련 및 통증을 현저하게 감소시킵니다. 이 산은 코르티코 스테로이드 및 기타 처방약만큼 많은 완화를 제공 할 수 있습니다.

“EPA와 DHA는 부작용이없는 강력한 천연 항염증제입니다. 미국 매사추세츠 주 마블 헤드에있는 염증 연구 재단의 생화학 자 배리 시어스 (Barri Sears) 회장은 이렇게 설명합니다.

최상의 결과를 얻으려면 연어, 정어리, 참치, 고등어, 송어 및 청어와 같은 지방이 많은 생선을 선택하십시오.

7. 요구르트로 PMS 완화

Yale 연구원에 따르면 여성의 80 %가 PMS와 그 불쾌한 증상으로 고통 받고 있습니다.

설명은 그들의 신경계가 에스트로겐과 프로게스테론의 월별 변동에 잘 반응하지 않는다는 것입니다.

그러나 뉴욕 컬럼비아 대학의 연구에 따르면 하루에 2 컵의 요구르트를 먹으면 이러한 증상이 48 % 감소했습니다.

“요구르트에는 신경계를 자연스럽게 진정시키는 미네랄 인 칼슘이 풍부합니다. 따라서 호르몬 수치가 변동하더라도 고통스러운 증상에 대한 예방 효과가 있습니다.”라고 미국 예일대 산부인과 교수 인 Mary Jane Minkin 박사는 말합니다.

8. 심황으로 만성 통증 감소

연구에 따르면 인도에서 인기있는 향신료 인 강황은 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센보다 통증 치료에 3 배 더 효과적입니다.

또한 코넬 대학 연구에 따르면 강황은 골관절염 및 섬유근통 환자의 50 %에서 만성 통증을 완화합니다.

심황의 주성분 인 커큐민이 통증을 유발하는 호르몬을 생성하는 효소 인 사이클로 옥 시게나 제 2를 자연적으로 억제하기 때문이라고이 책의 저자 인 영양 연구원 줄리안 휘태커 박사는 말합니다. 역 당뇨병.

연구에서 권장하는 일일 복용량은 다음과 같습니다. 쌀, 가금류, 육류 또는 야채 요리에 강황 1/4 티스푼을 뿌립니다.

9. 귀리로 자궁 내막증의 고통을 완화하십시오

간단한 귀리 한 그릇이이 통증을 완화하는 해답이 될 수 있습니다. 자궁 내막증이있는 여성의 경우 자궁강을 덮고있는 조직 (자궁 내막)이 다른 기관으로 성장합니다.

전문가들은 월경을 악몽으로 바꾸는 것이 이러한 이동 세포라고 생각합니다. 그들은 심각한 염증을 일으켜 월경 전 또는 월경에 수반되는 통증을 유발합니다. 이 통증은 한 달 동안 지속될 수도 있습니다.

다행히도 연구자들은 귀리가 풍부한 식단이 여성의 60 %에서 6 개월 이내에 자궁 내막증의 통증을 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다.

미국 컬럼비아 대학의 교수 인 피터 그린 박사에 따르면 귀리에는 여성에게 통증을 유발하는 단백질 인 글루텐이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 이는 글루텐이 많은 여성에게 염증을 유발하여 자궁 내막증을 고통스럽게 만들기 때문입니다.

10. 내향성 발톱 통증을 소금으로 진정

전문가들은 매년 수천 명의 프랑스 사람들이 내향성 발톱으로 고통 받고 있다고 말합니다. 그러나 캘리포니아 스탠포드 대학의 연구원들은 따뜻한 소금물에 발을 정기적으로 담그면 4 일 이내에 이러한 고통스러운 감염을 치료할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

소금은 자연스럽게 염증을 완화합니다. 또한 염욕은 소독제 역할을하며 부기와 통증을 유발하는 박테리아를 빠르게 제거합니다.

방법은 다음과 같습니다. 물 250ml 당 1 티스푼을 섞고 물론 불에 타지 않고 가능한 한 뜨거운 물을 데 웁니다. 감염에서 해방 될 때까지 하루에 2 번 발을 20 분 동안 담급니다.

11. 파인애플로 팽만감 방지

당신은 부풀어 있습니까? 스탠포드 대학의 연구원들은 파인애플 165g으로 3 일 이내에 문제를 해결할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

왜 ? 파인애플은 소화를 돕고 위와 소장에서 통증을 유발하는 단백질의 분해를 가속화하는 단백질 분해 효소로 가득 차 있기 때문입니다.

12. 페퍼민트로 근육통 완화

근육통과 통증이 있습니까? 이 책의 저자이자 자연 요법 의사 인 Mark Stengler에 따르면 자연 의사의 치료법, 근육 "매듭"은 제대로 치료하지 않으면 수개월 동안 지속됩니다.

그녀의 권장 사항 : 주 3 회 페퍼민트 에센셜 오일 10 방울로 목욕을하십시오. 뜨거운 물은 근육을 이완시키고 페퍼민트 오일은 신경에 작용합니다.

Stengler에 따르면,이 조합은 일반 의약품 진통제보다 25 % 더 효과적으로 경련을 완화합니다. 근육통이 다시 나타날 가능성도 50 % 감소합니다.

페퍼민트 에센셜 오일이 부족한 경우 여기에서 찾을 수 있습니다.

13. 포도로 허리 통증 치료

허리 통증? 포도가 답일 수 있습니다.

오하이오 대학의 최근 연구에 따르면 하루에 100g의 포도를 먹으면 혈관이 이완되고 손상된 등 조직으로가는 혈류가 개선됩니다. 그리고 이것은 포도 시음 후 3 시간 이내에!

충격을 흡수하는 척추와 추간판이 산소 공급을 위해 혈류에 의존하기 때문에 이것은 특히 좋은 소식입니다. 이것이 손상된 조직을 완화하는 데 혈류가 필수적인 이유입니다.

14. 식수로 부상 통증 치료

발, 무릎, 어깨 등 맨해튼 대학의 전문가들은 하루에 235ml 8 잔을 마시는 것이 치유 시간을 1 주일로 단축 할 수 있다고 확신합니다.

왜 ? 전문가들은 물이 통증을 유발하는 손상된 근육 조직에서 생성되는 성분 인 히스타민을 희석 한 다음 제거한다고 믿습니다.

이 책의 저자 인 Susan M. Kleiner 박사는 "또한 물은 뼈의 충격 흡수제, 관절 및 추간판의 윤활제 역할을하는 연골의 중심입니다."라고 덧붙였습니다. 기분 좋은 다이어트. “이 조직이 충분히 수분을 공급 받으면 통증없이 서로 움직이며 미끄러집니다. "

경고 : 처방 된 복용량을 따르십시오. 표준 물 한 컵에는 26ml가 들어 있지만 이는 유리 잔마다 많이 다릅니다. 따라서이 처리에 사용되는 유리의 용량을 측정하는 것이 중요합니다.

15. 양 고추 냉이로 부비동염 치료

가장 최근의 연구는 부비동염 문제의 규모를 강조합니다. 실제로 부비동 막힘과 두통에 국한되지 않는 감염입니다. 부비동염이있는 사람들은 일반적인 통증을 경험할 가능성이 6 배 더 높습니다.

양 고추 냉이를 구출하십시오! 독일 연구자들에 따르면 때때로 우리를 울게 만드는이 조미료는 자연적으로 부비강으로의 혈류를 자극하고 코 스프레이 충혈 완화제보다 빠르게 감염을 치료할 수 있습니다.

연구에서 권장하는 복용량은 다음과 같습니다. 증상이 가라 앉을 때까지 하루에 1 티스푼 (일반 또는 조미료).

16. 블루 베리로 방광염 치료

뉴저지의 Rutgers University에서 실시한 연구에 따르면 모든 형태 (신선, 냉동 또는 주스)의 블루 베리 150g은 UTI 위험을 60 %까지 줄일 수 있습니다.

블루 베리에는 식물의 천연 성분 인 타닌이 들어 있기 때문입니다. 미국 Rutgers University의 Amy Howell 박사에 따르면 타닌은 방광의 박테리아를 둘러싸고 박테리아가 감염을 일으키지 못하게합니다.

17. 꿀로 구내염 완화

궤양이 사라질 때까지 하루에 4 번 궤양에 약간의 꿀을 바르면 의사가 처방 한 크림을 사용했을 때보 다 43 % 더 빨리 치유됩니다. 미국 두바이에있는 전문 의료 센터의 연구에 따르면 아랍 에미리트.

연구자들은 꿀의 천연 효소가 염증에 작용하고 침입하는 바이러스를 죽이며 손상된 조직의 복구 과정을 가속화한다는 사실을 발견했습니다.

18. 아마씨로 유방 통증 완화

최근 연구에 따르면 아마씨 가루 3 테이블 스푼을 추가하면 12 주 이내에 유방 압통이 완화됩니다.

연구원들은 아마가 자연적으로 잠재적 인 통증 유발 물질 인 에스트로겐 수치를 조절하는 식물성 에스트로겐을 생성하기 때문이라고 믿습니다.

더 좋은 소식 :이 유익한 씨앗을 식단에 포함시키기 위해 당신은 코르 동 블루가 될 필요가 없습니다.

요거트, 사과 소스에 아마씨 가루를 뿌리거나 스프레드 나 스무디에 던져보세요.

19. 커피로 편두통 완화

편두통이있는 경향이 있습니까? 진통제의 효과를 커피 한잔과 함께 따라 가십시오.

어떤 약을 사용하든 미국 국립 두통 재단 (National Headache Foundation)의 연구원들은 350ml의 필터 커피와 함께 약을 복용하면 치료 효과가 최소 40 %까지 증가한다는 사실을 발견했습니다.

전문가들은 카페인이 위벽을 자극하여 진통제가 더 흡수되고 효과적이라고 믿습니다.

20. 토마토 주스로 다리 경련 줄이기

최소 5 명 중 1 명은 다리 경련에 문제가 있습니다.

유죄? 칼륨 부족.

통증은 카페인이 함유 된 음료 나 운동 중 땀을 많이 흘려서 칼륨이 제거 될 때 발생합니다.

그러나 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 연구자들은 하루에 300ml의 토마토 주스를 마시면 경련으로 인한 치유 속도를 높일뿐만 아니라 재발 위험도 감소한다는 사실을 발견했습니다.

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