콘크리트 엉덩이, 복근 및 허벅지를 만드는 5 가지 쉬운 운동.

여름이 온다 ... 그리고 당신은 근육질의 몸매를 원하십니까?

평평한 배와 통통한 엉덩이와 얇은 허벅지로?

이제 시작할 시간입니다!

다행히 복근, 둔근, 다리를 빠르게 만들 수있는 매우 효과적인 5 가지 스포츠 프로그램이 있습니다.

운동화를 신기 만하면됩니다. 간다! 봐 :

1. 단 4 주 만에 부풀어 오른 엉덩이

28 일 만에 둔근을 강화하는 스포츠 프로그램

J-Lo를 질투하게 만드는 엉덩이를 꿈꾸신다면이 프로그램을 선택하세요. 이 28 일 도전의 목표 : 멋진 통통하고 단단한 엉덩이를 갖는 것! 프로그램을 따르십시오.

2. 하루 6 분 만에 편평하고 근육질의 위

하루 6 분 만에 복근을 만들고 배를 편평하게 만드는 스포츠 프로그램

복근이 아름다운 평평하고 근육질의 배, 당신이 꿈꾸는 이유는 무엇입니까? 따라서 복근을 조각하는 데 하루에 6 분만 투자하여 꿈을 현실로 바꾸십시오. 다음은 근육질 복근에 대한 쉬운 가이드입니다.

3. 단 1 주일 만에 허벅지 감소

7 일 만에 허벅지를 다듬고 강화하는 스포츠 프로그램

일주일에 가젤 다리를 갖는 것은 어떻습니까? 이 방법은 날씬하고 근육질이며 가벼운 다리를 갖는 데 놀라운 효과를 발휘합니다. 조금 땀을 흘리는 한 ;-)하지만 단 7 일 만에 다리를 날씬하게하는 간단하고 효과적인 프로그램입니다. 이 스포츠 프로그램을 따르십시오.

4. 30 일 만에 복근과 아름다운 엉덩이

둔근과 복근을 만들기위한 복근, 스쿼트, 런지 플랭크 프로그램.

30 일 안에 근육질 복근과 둔근을 가지기 : 도전 할 준비가 되셨나요? 여기에 1 개월에 걸쳐 런지, 스쿼트, 복근 및 플랭크를 번갈아 가며 교체하는 완전한 피트니스 프로그램이 있습니다. 여기에서 프로그램을 확인하십시오.

5. 4 주 만에 작은 배를 잃는다

4 주 만에 배를 잃고 근육질 복근을 가지기위한 일련의 운동

아이 작은 배 ... 우리는 그것 없이도 할 수 있습니다! 내가 가능하다고 말하면 어떡하지? 이 일련의 운동을 일주일에 5 일, 3 번하시면 4 주 만에 뱃살이 녹을 것입니다. 그리고 근육질 복근 안녕하세요! 여기서 도전하세요.

보너스 : 2 주 동안 셀룰 라이트 제거

셀룰 라이트를 잃는 피트니스 운동 세트

임무 : 해변 전에 엉덩이, 허벅지 또는 배에있는 망할 셀룰 라이트를 제거하십시오! 셀룰 라이트를 잃는 가장 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 여성이 빠르게 근육을 만들고 셀룰 라이트를 제거 할 수있는 매우 효과적인 프로그램입니다. 여기에서 셀룰 라이트 방지 프로그램을 확인하세요.

네 차례 야...

근육을 빠르게 만들기 위해 이러한 스포츠 도전을 시도해 보셨습니까? 그것이 당신을 위해 일했다면 의견으로 알려주십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다!

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