금연을위한 10 가지 최고의 팁.

흡연자는 미로에서 길을 잃는 것과 같습니다.

그리고 출구를 찾으려면 반드시 계획이 필요합니다!

그래서, 당신은 단번에 담배와 작별 인사를하고 싶습니까?

다행히도이 미로를 알아내는 데 도움이되는 몇 가지 쉬운 팁이 있습니다.

더 이상 고민하지 않고 다음을위한 10 가지 팁이 있습니다. 금연 :

담배를 끊고 끊는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

1. 마지막 담배의 특정 날짜와 시간을 설정하십시오.

금연 날짜를 정하십시오.

금연 할 특정 날짜와 시간을 선택하십시오.

그때, 평소처럼 계속 피우다, 정류장 날짜까지.

그러나 무엇보다도 해당 날짜 이전에 소비를 줄이려고하지 마십시오!

왜 ? 적은 흡연은 각 담배와 관련된 소위 "쾌락"을 증가시킬뿐입니다.

2. 더 이상 흡연자가 아님을 기뻐하십시오

담배를 끊으면 잃을 것이 없습니다.

담배를 끊는 것은 희생을하는 것이 아닙니다. 구체적으로 담배는 우리에게 아무것도.

어떤 사람들은 담배가 즐거움을 가져다 준다고 믿습니다. 다른 사람들은 그들을 스트레스의시기에 대처하는 데 도움이되는 일종의 목발로 본다.

그러나 실제로 담배는 단순히 우리를 중독시키고 우리를 니코틴의 노예로 만듭니다 ...

그러니 자신에게 단 한 번 말하십시오. 금연을 통해 당신은 아무것도 포기하지 않습니다. 반대로 지평선에는 긍정적 인 것이 있습니다 ...!

당신은 더 나은 건강, 더 많은 에너지, 더 많은 돈, 더 많은 자신감, 더 많은 자존심, 더 많은 자유를 갖게 될 것입니다.

그러나 무엇보다도, 당신은 당신을 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내기 위해 당신의 기대 수명을 늘립니다.

현실? 당신이가는거야 사랑 비 흡연자 여야합니다. 그리고 이것은 마지막 담배를 부수는 순간부터 :-)

3. 마지막 담배 하나를 들고 엄숙한 서약을하십시오

담배를 끊으려면 마지막으로 담배를 피우십시오.

사실 당신은 아무것도 포기하지 않는다고 스스로에게 말하십시오. 당신은 당신의 삶을 어지럽히는 무언가를 제거하고 있습니다. 담배를 쉽게 끊을 수 있습니다.

그러니 기회를 표시하고 마지막 담배를 피우고 엄숙히 맹세하다 :

"삶의 기복이 무엇이든, 나는 다시는 담배를 피우지 않을 것입니다."

이것은 삶의 길이와 질이 그것에 직접적으로 의존하기 때문에 당신이 내려야 할 가장 중요한 결정 중 하나입니다.

또한 금연이 좋은 결정이라는 것을 알고 있습니다.

당신이 좋은 선택을하고 있다는 것은 의심의 여지가 없으니 의심하지 마십시오!

4. 안심하십시오 : 이유는 가볍고 빨리지나갑니다!

담배 속박은 가볍고 고통스럽지 않습니다.

예, 몸이 니코틴을 끊는 데는 며칠이 걸립니다.

그러나 당황하지 마십시오. 그렇다고해서 우울해 지거나 담배를 피우고 싶다는 뜻은 아닙니다.

알고 금단 증상이 매우 경미합니다.. 그들은 통증과 관련이 없으며 빨리지나갑니다.

실제로 흡연자는 흡연자로서 평생 동안 이러한 증상으로 고통받습니다! 그러나 비 흡연자는 결코 고통을 겪지 않습니다.

이제 당신은 비 흡연자이므로 곧 자유로울 것입니다. 영원히.

그래서 조언 한 마디, 다음과 같은 생각으로 마음을 고문하지 마십시오.

"더 이상 커피로 담배를 피울 수 없을 것입니다."

실제로 흡연자들은 종종 직장에서 휴식을 취하거나 테라스에서 커피 나 음료를 마시는 것과 담배를 연관시키는 경향이 있습니다. 대신 다음과 같이 스스로에게 말해보세요.

"대단합니다. 드디어 내 손에 담배를 피우지 않고 질식하지 않고 순간을 즐기십시오! "

5. 사회 생활을 바꾸지 말고 흡연자를 피하지 마십시오

비 흡연자라면 사회 생활을 바꾸지 마세요!

담배를 피웠던 사회적 상황을 피하지 마십시오.

실제로 더 이상 담배를 피우고 싶지 않기 때문에 흡연자를 피할 필요가 없습니다.

반대로 흡연자에게 둘러싸여 있지 않을 수없는 사회적 상황에 즉시 맞서야합니다.

왜 ? 그렇지 않으면 정상적인 생활을 재개 할 때 금연을 거부하는 데 큰 어려움이있을 것입니다.

따라서 처음부터 나가서 모든 사교 행사를 즐기십시오. 담배를 피우는 친구를 부러워하지 말고 자비를 베푸십시오.

실제로는 그들 누가 당신을 부러워할까요! 그들 각자는 당신처럼되고 싶어합니다. 마침내 흡연의 감옥에서 해방됩니다.

아무도 자녀, 특히 흡연자를 시작하기를 원하지 않습니다. 이것은 그들이 흡연자가 된 것을 너무 후회한다는 것을 의미합니다 ...

비 흡연자로서 당신은 아무것도 빼앗지 않는다는 것을 기억하십시오.

자신의 건강, 에너지, 돈, 평온, 자신감, 용기, 자존심을 박탈하는 것은이 가난한 흡연자들입니다. 자신의 자유를 박탈하는 사람.

따라서 담배를 피우면 얼마나 오랫동안 금연했는지에 대해 긴 대화를 시작할 필요가 없습니다.

간단히 대답하세요. "아니요, 담배 안 피워 요."

한동안 담배를 끊었다 고해서 파티에서 "침입자"가되는 것은 아닙니다.

우리는 책임을 져야합니다. 당신은 더 이상 담배를 피우지 않습니다.

6. 흡연은 효과가 없기 때문에 "생각하지 마십시오"

담배와의 관계에 대해 긍정적 인 방식으로 생각하십시오.

논리입니다. 내가“해변은 생각하지 마”라고하면 어떻게 생각하세요? 물론 해변에서!

따라서 흡연에 대해 "생각"하려고하지 마십시오. 왜냐하면 그것은 결코 효과가 없을 것이기 때문입니다. 담배에 대해 생각하는 것은 완전히 정상적인 것입니다. 저항하지 마십시오.

당신이 그것에 대해 생각할 때, "여기, 나는 담배를 피울 것입니다."라고 스스로에게 말하지 마십시오.

대신 자신에게 "믿을 수 없네, 더 이상 없어 필요한 것 담배를 피우다. 나는 더 이상 가지고 있지 않다 염원 담배를 피우다. 만세, 나는 비 흡연자입니다 !"

이렇게 보면 원하는만큼 담배를 피우는 것에 대해 생각할 수 있지만 스트레스없이.

7. "어서, 담배 하나만 ..."작동하지 않습니다!

흡연을 없애기 위해 한 번도 피우지 마십시오.

"어서, 그냥 히트 ..."또는 "저는 담배를 피울 거지만 저녁에만."

이것은 많은 이전 흡연자들을 뒤로 떨어 뜨린 생각입니다!

당신도 가끔 담배를 피울 수 있다고 생각할 것입니다.

예를 들어, 저녁에 한두 번의 일이나 어려운 순간을 극복하기 위해 "작은"담배 ...

그러나 스스로를 놀리지 마십시오. 히트는 두 번째, 세 번째 등을 가져옵니다 ...

그리고 금방 눈치 채지 못한 채 다시 담배를 피울 것입니다.

그러니 잊지 마세요 : 담배 한 개비 같은 것은 없습니다.

8. 패치 및 기타 니코틴 대체물에주의하십시오.

금연을 위해 니코틴 대체제를 사용하지 마십시오.

패치, 니코틴 껌 또는 전자 담배와 같은 니코틴 대체물을 피하십시오.

이러한 대체물이 담배를 대체하더라도 희생을하고 있다는 착각을 불러 일으 킵니다.

그러나 실제로 이러한 대체물은 니코틴 중독 유지.

결과적으로 금연은 다시 어렵다!

본질적으로 마약 중독자에게 조언하는 것과 같습니다. 연기 시작할 약물 그것을 주입 제자리에!

9. 더 이상 흡연자가 아니므로 모든 담배를 버리십시오!

담배를 끊으면 모든 담배를 버리십시오.

여분의 담배를 보관하지 마십시오! 왜 ?

"긴급 상황에서"담배를 피우는 것은 의심 스럽다는 것을 의미하기 때문입니다.

담배를 피우지 않는 사람은 담배가 필요하지 않습니다. 마지막 엉덩이를 부수는 순간 당신은 금연자가됩니다.

이것은 당신이 새로 찾은 자유의 많은 혜택 중 하나 일뿐입니다.

담배에 대한이 노예 상태를 마쳤습니다! 항상 담배와 라이터를 들고 다니는 끔찍한 걱정을 잊을 수 있습니다.

그러니 담배를 당신이나 다른 곳으로 가지고 다니지 마십시오. 모두 버리십시오. 또한 라이터와 재떨이를 모두 제거하십시오 :-)

10. 새로 찾은 자유를 즐기고 함정에 빠지지 않도록주의하십시오.

비 흡연자로서 새로운 자유를 즐기십시오!

금방 비 흡연자로서의 삶이 정상으로 돌아갈 것입니다 :-)

이제 담배없이 살았으니 자유를 즐기십시오!

그러나 우리의 마음은 사악하기 때문에 조심하십시오! 그는 항상 담배를 피우려는 충동을 합리화하고 흡연을 재개 할 미친 이유를 찾으려고 노력할 것입니다.

그러니 절대로 경비를 실망시키지 마십시오! 잊지 마요 : 담배 한 개비 같은 것은 없습니다.

당신의 마음이 당신에게 속임수를 쓰려고한다면, 질문은 "내가 담배를 피우면 어떨까요?"라는 질문이 아니라고 스스로에게 말하는 것입니까?

그만큼 진실 질문은 "다시 담배를 피우고, 수천 개의 담배를 입에 넣고, 불을 붙이고, 하루에 여러 번, 매일 쏘고 싶습니까? 1 년 동안, 멈출 수없는 상태입니까?"입니다.

물론 대답은 "아니오"입니다.

이 의심스러운 순간에 당신의 선택과 새로운 삶을 축하하십시오.

비 흡연자가 될 자유와 담배없이 평생을 즐길 수있는 자유에 대해 생각해보십시오!

Allen Carr의 책을 읽을 수 있도록

Allen Carr의 손쉬운 금연 방법.

이 모든 팁은 Allen Carr의 베스트셀러에서 가져온 것입니다. 담배를 끊는 쉬운 방법.

금연을위한 최선의 방법으로 여겨지는이 가이드를 읽어 보시기를 강력히 권합니다.

당신이 그것에 빠지면 어떨까요?

다시 담배를 피워도 자신을 몹시 괴롭히지 마십시오.

걱정하지 마세요, 모두에게 일어난 일입니다 :-)

다시 담배를 피우기 시작하면 그것을 실패라고 생각하지 마십시오.

중요한 것은 다시 시도하도록 동기를 부여하는 것입니다!

금연은 결코 쉬운 일이 아니지만 사람들은 정말 선을 위해 끊으려는 동기는 여러 번의 끊임없는 시도를하는 사람들입니다.

오히려 "실패"를 학습의 한 단계. 다시 담배를 피운 이유를 알아 내십시오.

극복 할 수 없었던 장애물은 무엇입니까? 성공에 도움이되지 않은 조건은 무엇입니까?

대개, 너 자신에게 너무 세게 굴지 마 한 번 부 수면. 계속 매달리고 그 충동을 내려 놓으십시오. 정말 그만한 가치가 있습니다!

네 차례 야...

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또한 발견 할 사항 :

방에서 담배 냄새를 제거하는 마술.

아무도 금연 팁을 모릅니다.

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