운동 후 근육통을 피하고 싶습니까?
그것이 아프고별로 즐겁지 않은 것은 사실입니다.
다행히도 근육통에 효과가있는 팁이 있습니다.
챔피언이 근육통을 완화하기 위해 사용하는 9 가지 치료법은 다음과 같습니다.
1. 맥주를 마셔
놀랍게 들릴지 모르지만 스포츠 후에 맥주를 마시는 것은 근육통을 예방하는 데 도움이됩니다.
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2. 오렌지 먹기
운동하기 전에 오렌지를 드십시오. 여기에 포함 된 물, 설탕 및 비타민은 근육통을 예방하는 데 도움이됩니다.
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3. 우유 마시기
매 세션 후에 우유를 마 십니다. 경련과 통증을 완화하고 제거하는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다. 가능하면 유기농 우유와 신선한 우유를 선호하십시오.
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4. 가능한 한 많이 수분을 공급하십시오
많이 마시고 목이 마르기 전에 독소를 제거하고 근육통을 예방하고 싸우는 데 도움이됩니다.
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5. 카모마일 목욕하기
카모마일은 이완되기 때문에 우리가 잠을 자도록 주입합니다. 우리 근육도 마찬가지입니다. 근육을 이완시킵니다. 기적의 치료법입니다!
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6. 워밍업
워밍업은 근육을 조절하는 데 매우 중요합니다. 무엇보다도이 필수 단계를 건너 뛰지 마십시오.
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7. 라벤더 오일로 마사지하기
라벤더 침지 오일을 준비하십시오. 통증에 대한 마사지에서 그것은 기적을 일으 킵니다. 또한 부드러워서 냄새가 좋아요!
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8. 가벼운 스트레칭
스트레칭은 워밍업과 같습니다. 올바른 제스처를 배워야합니다. 그러나 우리가 그것들을 알면 더 이상 뻣뻣함이 없습니다.
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9. 겨자 목욕하기
베이킹 소다, 라벤더 또는 카모마일 목욕을 알고있을 수 있습니다. 하지만 겨자는 놀랍지 않습니까? 그럼에도 불구하고 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.
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그리고 당신은 그것을 가지고 있습니다, 당신은 이제 근육통과 싸울 수있는 9 가지 할머니의 요리법을 알고 있습니다.
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