너무 많은 사람들이 무의식적으로 쇼핑합니다.
그들은 품질이나 가격에 대해 걱정하지 않고 음식을 구입합니다.
하지만 음식을 피해야하는 많은 이유가 있다는 것을 알고 계셨습니까?
목록은 계속됩니다 : "찢어지는"제품, 역겨운 성분, 그리고 가장 중요한 것은 건강에 해로운 제품.
쇼핑 카트에 다시 넣지 말아야 할 25 가지 식품은 다음과 같습니다.
1. 파마산
파마산은 파스타의 훌륭한 반주입니다.
실제로이 이탈리아 치즈는 어떤 요리라도 훌륭한 요리로 바꿀 수 있습니다.
Parmesan의 유일한 문제는 가격입니다.
다행히도 동일한 맛을 제공하지만 가격은 절반 인 다른 종류의 치즈가 있습니다.
Parmigiano Reggiano에 투자 할 필요가 없습니다. 대신 사용해보십시오. 페코 리노 로마노.
2. 훈제 또는 말린 고기
품질이나 가격에 관계없이 훈제 또는 경화 된 고기는 건강에 좋지 않습니다.
핫도그 소시지 든 냉햄이든 같은 것입니다.
왜 ? 과학적 연구에 따르면 이러한 유형의 육류는 암, 혈압 및 편두통의 위험을 증가 시킨다는 사실을 분명히 보여주었습니다.
또한 현재 표준에 따라 돼지 고기 소시지는 최대 50 %의 지방을 함유 할 수 있습니다!
물론 가끔 먹어도 아프지 않습니다.
하지만 매일 먹는 사람들은 (몇 년 전 저처럼!) 빈도를 줄이는 것이 좋습니다.
3. 곡물 빵
시리얼 빵이 잘 찢어졌습니다. 변장 한 정크 푸드입니다.
다음에 몇 개를 사고 싶을 때 재료를 잘 살펴보십시오.
통밀이 첫 번째 재료가 아니라면이 빵을 사지 마세요!
그렇지 않으면 약간의 시리얼 씨앗이 추가 된 일반 빵입니다.
좋은 곡물 섭취를 위해서는 빵을 떨어 뜨리는 것이 좋습니다.
대신 보리, 현미, 퀴 노아 또는 으깬 귀리를 먹어보십시오. 건강에 훨씬 좋습니다.
4. 병에 담긴 아이 스티
어디에서나 볼 수있는 병에 담긴 아이 스티는 설탕으로 가득 차 있습니다.
코카콜라보다 더 많이 함유되어있을 수도 있습니다.
아이스 티를 좋아한다면 집에서 직접 만들어보세요.
비용이 훨씬 적게 들고 체중이 감소합니다.
5. 토마토 기반 소스
파스타의 토마토 소스 가격은 € 2에서 € 6 사이입니다.
으깬 토마토 캔의 동등한 양은 훨씬 저렴합니다-때로는 $ 1 미만입니다.
더 좋고 신선한 제철 토마토는 더 저렴하고 간단합니다.
또한 수제 토마토 소스를 만드는 것은 매우 쉽습니다.
수행하는 방법
1. 으깬 토마토를 팬에 넣으십시오.
2. 약간의 와인 (또는 식초), 설탕, 좋아하는 향신료, 원하는 채소 (고추, 양파, 버섯 또는 당근)를 추가하십시오.
3. 약한 불로 약 1 시간 동안 소스를 갈색으로 굽습니다.
4. 당신의 취향에 따라 맛과 소금.
더 쉬운 레시피 :
1. 베이킹 페이퍼로 베이킹 시트를 준비하십시오.
2. 베이킹 시트에 신선한 토마토를 조금 놓고 올리브 오일로 덮으십시오.
3. 20-30 분 동안 210 °에서 오븐에 토마토를 놓습니다.
이 토마토를 사용하여 소스를 만드십시오-훨씬 더 맛있을 것입니다.
6. 황새치
황새치는 저서 성 어종입니다.
이것은 황새치가 수은 함량이 높은 환경 인 바다와 바다의 바닥 근처에서 살고 먹이를 준다는 것을 의미합니다.
참치와 왕 고등어 (혹은 왕 고등어)가 이러한 종 중 하나이므로 피해야합니다.
대신 소량, 메기, 정어리, 야생 (양식되지 않은!) 연어와 같은 작은 물고기를 시도하십시오.
7. 에너지 드링크
점점 더 많은 사람들이 커피를 에너지 음료로 대체하고 있습니다.
이 음료는 말 그대로 설탕으로 가득 차 있기 때문에 부끄러운 일입니다.
에너지 음료를 섭취하면 건강에 상당한 위험이 따릅니다.
사실, 심장 마비, 발작, 심지어 사망의 많은 경우가 소비와 관련이 있습니다.
따라서 Red Bull 및 Monster와 같은 에너지 음료를 피하는 것이 좋습니다.
8. 글루텐 프리 페이스트리
글루텐 불내성 또는 체강 질병 진단을받지 않았다면 글루텐이 함유되지 않은 음식이 반드시 더 나은 것은 아닙니다.
게다가 대부분의 글루텐 프리 페이스트리는 건강에 해로운 제품으로 가득 차 있습니다.
글루텐이 함유되지 않은 빵, 쿠키 및 페이스트리에서 찾을 수있는 것은 다음과 같습니다.
-정제 된 밀가루 (통 밀가루보다 영양소가 적음)
-인공 성분
- 설탕
또한 글루텐이없는 식품은 일반 식품보다 거의 두 배나 비쌉니다.
9. 유제품이없는 음료
에그 노그 나 맛을 낸 두유의 팬이라면, 그것이 건강한 식단에 전혀 기여하지 않는다는 것을 알아야합니다.
그리고 가격을 고려하면 저축에도 도움이되지 않습니다!
식단상의 이유로 이러한 제품을 선택하는 경우 맛이 나는 제품을 피하십시오.
더 건강하게 먹으려는 경우 탈지유는 훌륭한 식단 대안입니다.
10. 나무를 함유 한 식품!
섬유질이 많은 시리얼이나 시리얼 바를 먹습니까?
재료 목록을 잘 살펴보십시오. 셀룰로오스.
사실, "셀룰로오스"는 " 목재 펄프 » !
제조업체는 셀룰로오스를 사용하여 일관성을 높이고 제품에 섬유질을 추가합니다.
이것은 음식이보기보다 영양가가 많다는 환상을줍니다.
그러나 진실은 수정 된 톱밥을 소비하고 있다는 것입니다! 맛있죠?
11. 백미
흰 쌀보다 현미를 선택하십시오.
실제로 현미는 정제 과정을 거쳐 백미로 변신해야합니다.
건강에 미치는 영향은 무시할 수 없습니다.
예를 들어, 일주일에 5 번 흰 쌀을 먹으면 당뇨병 위험이 17 % 증가합니다.
12. 냉동 "고메"야채
향기로운 허브 소스와 함께 냉동 완두콩을 사는 이유는 무엇입니까?
완두콩을 구입하고 버터와 허브를 직접 추가하는 것은 매우 쉽고 저렴합니다!
당근도 마찬가지입니다. 약간의 딜을 넣으면 준비가되었습니다!
사실, 거의 모든 야채로도 똑같이 할 수 있습니다!
13. 진공 샌드위치
슈퍼마켓이나 주유소에서 샌드위치를 사면 눈길을 끄는 포장에 대해서만 지불하는 것입니다.
또한 소금, 지방 및 불필요한 첨가물 등 건강에 해로운 성분이 많은 제품을 섭취하고 있습니다.
이러한 건강에 해로운 제품의 가격 (3 유로에서 5 유로 사이)을 보면 샌드위치를 직접 만드는 것이 더 건강 할뿐만 아니라 훨씬 더 맛있다는 것을 금방 깨닫게됩니다!
14. 멀티 프루트 아이스크림 스틱
스틱 당 거의 1.50 유로의 냉동 멀티 과일 아이스크림은 칼로리가 높지 않지만 얼마나 비쌉니다!
그래도 집에서 쉽게 만들 수 있으며 맛을 선택할 수 있습니다.
성분
(4 개용)
-조각으로 자른 과일 350g
-가루 설탕 1 큰술
-짜낸 레몬 주스 1 작은 술
수행하는 방법
1. 모든 재료를 믹서기에 붓습니다.
2. 혼합물이 부드럽고 액체가 될 때까지 블렌더에 넣으십시오.
3. 최종 혼합물에 좋은 셔벗 질감을주기 위해 물 1 ~ 2 큰술을 추가 할 수 있습니다.
4. 혼합물을 4 개의 아이스크림 틀에 붓고 스틱을 삽입합니다.
아이스크림 틀이 없다면 판지 유리 잔을 사용할 수 있습니다.
5. 아이스크림 틀이 굳을 때까지 냉동실에 넣으십시오.
15. 상자에 담긴 반찬
통조림 쌀을 사는 대신 직접 만드십시오.
개별적으로 판매되는 테이크 아웃 반찬은 종종 매우 비쌉니다.
대부분의 경우 유일한 재료는 쌀, 소금 및 일부 기본 향신료입니다.
밥을 짓는 것은 정말 복잡하지 않습니다 (상자에있는 지침을 읽으십시오).
찬장에서 몇 가지 향신료를 추가하면 훌륭한 반찬이 있습니다.
16. 에너지 바
에너지 바에는 칼로리가 가득합니다.
슈퍼마켓은 계산대 바로 앞에 표시합니다. 이것은 그들이 당신이 충동 구매를하기를 바라고 있기 때문입니다.
진짜 단점은이 에너지 바가 캔디 바의 건강한 대안이라고 생각한다는 것입니다.
그러나 실제로는 지방과 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
종종 그들은 캔디 바만큼 많은 칼로리를 가지고 있습니다.
정말로 약간의 부스트가 필요하다면 훨씬 더 건강하고 경제적 인 천연 대체품 (과일, 요거트, 견과류 등)이 있습니다.
17. 향신료 믹스
향신료 블렌드는 그릴과 매리 네이드를 위해 설계되었습니다.
서류 상으로는 이건 대단해 보입니다. 여러 종류의 향신료 상자를 구입할 필요가 없으며 하나만 있으면 충분합니다!
그러나 조심스럽게 재료를주의 깊게 읽으십시오!
첫 번째 성분은 종종 소금이고 그 뒤에는 "향기향", "허브와 향신료"등 모호한 설명이 이어집니다.
자신의 옷장을 들여다 보면 이미 가지고있는 모든 향신료에 놀랄 것입니다.
즉석에서 직접 믹스를 만들어 보는 것은 어떨까요?
그리고 걱정하지 마십시오. 향신료가 만료 된 경우에도 사용할 수 있습니다.
18. 가루 아이 스티의 제조
다음은 "사기"로 분류 할 수있는 또 다른 제품입니다.
자신의 아이 스티를 만들어 냉장고의 주전자에 보관하는 것이 훨씬 저렴합니다.
또한 가루 아이 스티에는 옥수수 당과 인공 첨가물 등 건강에 해로운 성분이 포함되어 있습니다.
수행하는 방법
1. 아이 스티 1 리터는 홍차 8 봉지 (녹차, 허브 티, 백차 10 봉)가 필요합니다.
2. 단맛을 더하려면 설탕을 대체하기 위해 약간의 과일 주스를 추가하십시오.
19. 생수
이 구매를 피해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
-수돗물에 비해 생수는 매우 비싸다.
-탄소 발자국은 엄청납니다. 병에 넣는 데 필요한 기계,이 모든 병의 분배 및 이로 인해 발생하는 모든 플라스틱 폐기물을 생각해보십시오!
-또한 생수가 건강에 반드시 더 좋은 것은 아닙니다.
집에서 정수 필터를 사용하더라도 생수를 사는 것보다 비용이 훨씬 저렴합니다 (병당 $ 1 ~ $ 3).
20. 향 주머니 샐러드
한편으로 포장 된 샐러드는 매우 실용적이며 시간을 절약합니다.
하지만 이것으로 일반 샐러드보다 최대 3 배 더 많은 가격을 정당화 할 수 있습니까?
그게 다가 아닙니다. 봉지로 판매되는 샐러드는 건강에 좋지 않습니다.
왜 ? 이 기사에서 보았 듯이이 샐러드는 가볍게 표백 된 욕조에서 씻고 비타민이 거의 부족하기 때문입니다.
훨씬 더 엄청난 : "키트"로 판매되는 샐러드.
플라스틱 상자로 판매되는이 샐러드는 생채소, 크루통 및 비네 그레트와 같은 반주를 제공합니다.
지갑을 위해 키트 샐러드를 피하는 것이 가장 좋습니다.
대신, 크루통을 위해 오래된 빵을 굽고 자신 만의 비네 그레트를 만들어보세요. 쉽고 훨씬 맛있어요.
21. 개별 서빙으로 판매되는 식품
이것은 거의 모든 식품 제조업체의 새로운 열풍입니다. 제품을 소량으로 제공하는 것입니다.
이것은 당신을 찢어내는 또 다른 방법입니다.
킬로그램 당 가격을 보면 같은 제품의 큰 상자를 사는 것이 훨씬 더 유익합니다.
예를 들어, 작은 크래커 봉지를 사는 것이 큰 봉지를 사는 것보다 킬로 당 비용이 더 많이 든다는 것을 알고 계셨습니까?
큰 가방을 구입하는 것이 더 좋습니다. 나머지 상자는 재사용 가능한 냉동 가방에 보관할 수 있습니다.
22. 견과류와 말린 과일의 혼합물
말린 과일과 견과류 혼합물의 킬로 당 가격을 잘 살펴보십시오. 충격적입니다!
이 믹스를 구입하는 대신 식품이 대량으로 판매되는 슈퍼마켓 부분을 산책하십시오.
좋아하는 견과류와 말린 과일을 비축하고 나만의 믹스를 만드세요.
혼합물을 저장하려면 단단히 닫히는 병이나 용기에 넣으십시오.
23. 테이크 아웃 식사 트레이
이 식사는 좋은 거래 인 것 같습니다 (3 유로에서 5 유로 사이).
그러나 실제로는 멋진 태그와 플라스틱 상자의 가격을 대부분 지불하고 있습니다.
사실, 이러한 식사의 대부분의 재료는 저렴하고 소금으로 가득 차 있기 때문입니다.
24.“고메”아이스크림
주요 브랜드의 아이스크림 가격은 엄청납니다. Häagen-Dazs의 경우 리터당 최대 € 10입니다!
이 사기에 빠지지 마십시오. 대신 슈퍼마켓에서 브랜드 아이스크림을 사십시오. 이는 맛과 영양면에서 똑같을 것입니다.
자신의 재료를 추가하여 향상시킬 수 있습니다.
-초콜릿 조각이나 좋아하는 쿠키를 으깨십시오.
-조각과 아이스크림을 섞는다.
-자신을 대하십시오.
저렴할뿐만 아니라 맛도 선택합니다.
좋아하는 아이스크림 없이는 할 수 없다면 적어도 냉동실을 채우기 전에 판매 될 때까지 기다리십시오.
25. 냉동 햄버거 스테이크
신선한 다진 고기를 사서 직접 냉동하는 것이 더 저렴하다는 것을 알고 있습니까?
갈은 소고기를 만드는 데는 10 초도 걸리지 않으며 고기의 품질이 더 좋아질 것입니다.
실제로 상점에서 판매되는 냉동 다진 스테이크는 E에 더 취약합니다. 집에서 만든 스테이크보다 대장균 (심각한 문제를 일으키는 박테리아).
자, 이제 슈퍼마켓에서 피해야 할 25 가지 음식을 알게되었습니다.
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또한 발견 할 사항 :
다시는 먹지 말아야 할 10 가지 식품 성분.
돈과 시간을 절약하기 위해 동결 할 수있는 27 가지 방법!
