직장에서 정오에 점심을 먹는 것은 얼마나 고통스러운 일입니까!
이 차가운 샌드위치 조리법을 사용하면 더 잘 먹고 덜 소비 할 수 있습니다.
점심 시간에 이상적인 수제 레시피. 그리고 화창한 날 피크닉에 적합합니다.
맛있게 드세요 !
성분
-바게트 1/2 개
-달걀 1 개
-참치 작은 통 1 개
-작은 양파 1 개 또는 샬롯 1 개
-1/2 토마토
-파슬리 몇 가지
-그린 샐러드 잎 몇 개
-간장 또는 마요네즈 2 작은 술
- 소금 후추
수행하는 방법
1. 계란이 단단해 지도록 10 분 정도 가열합니다.
2. 알바 코어 참치 1/2 캔을 그릇에 담습니다.
3. 참치를 물기를 제거한 다음 부순다.
4. 양파 1/4 또는 샬롯 1 개를 작은 조각으로 자릅니다. 다진 파슬리를 넣습니다.
5. 모든 것을 그릇에있는 간장과 섞거나 취향에 따라 약간의 마요네즈와 섞습니다. 그러나 둘 다 넣을 수도 있습니다!
6. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
7. 바게트 1/2 개를 엽니 다.
8. 그린 샐러드 잎 몇 개를 놓고 잘게 썬 토마토 몇 조각을 놓습니다.
9. 참치 혼합물을 토마토 위에 배열하십시오.
10. 계란을 얇게 썰어 참치 혼합물 위에 올립니다.
결과
자, 샌드위치가 이미 준비되었습니다!
보너스 팁
에 대한다양한 맛을 내고 그린 샐러드 대신 신선한 시금치 잎 몇 개를 놓습니다. 단순히 맛있습니다.
재료가 바게트 안에 잘 유지되고 미끄러지지 않도록 빵 부스러기의 일부를 제거하는 것을 잊지 마십시오.
비용
-1/2 바게트 : € 0.40
-계란 1 개 : € 0.25
-125g 참치 1 캔 : 킬로 당 € 9.68, 즉 € 1.21
-작은 토마토 1 개 : 킬로 당 € 2.50 또는 € 0.20에 약 80g
둘 중 하나€ 2.06 비용이 드는 수제 샌드위치!
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