100 년까지 건강하게 사는 방법? 장수의 11 가지 비밀.

누구나 좋은 나이와 건강하게 살기를 꿈꿉니다.

가장 오래 살았던 인간, 유명한 Jeanne Calment와 조금 비슷합니다!

건강하게 늙고 가급적 늦게 사라지는 좋은 습관은 무엇입니까?

또한 가능한 한 오래 건강하게 살기를 원하십니까?

따라서 더 이상 고민하지 않고 여기에 100 년까지 살 수있는 11 가지 장수 비결. 쉬운 가이드보기 :

가능한 한 오래 건강하게 사는 방법? 100 년 살기위한 11 가지 장수의 비밀.

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100 세까지 사는 방법?

프랑스에는 이미 20,000 명 이상의 100 세가 있으며 그 숫자는 계속 증가하고 있습니다.

100 세 이상에 대한 덴마크의 연구에 따르면 2000 년 이후에 태어난 고소득 국가에서 태어난 대다수의 사람들은 100 세 생일까지 살 것입니다. 전에 2000 !

장수의 11 가지 비밀

1. 녹차 마시기

100 세까지 살려면 하루에 녹차 5 잔을 마신다.

하루에 5 잔 이상의 녹차를 마시는 사람들은 심장병이나 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 현저히 감소시킵니다.

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2. 외향적이다

100 년을 살려면 더 외향적이 되십시오.

스웨덴 카롤린스카 연구소의 연구에 따르면 외향적이고 편안한 사람들의 치매 발병 위험이 50 % 감소합니다.

따뜻하고 쾌활하며 열정적 인 사람들은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 낮습니다.

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3. 견과류 먹기

100 년을 살려면 견과류를 먹어라.

호두와 같은 견과류를 자주 먹는 사람들은 평균 수명이 2 년 늘어납니다. 이것은 견과류의 많은 심혈관 효과 덕분입니다. 미국 의학 협회 저널.

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4. 치실 사용

100 년을 살려면 치실.

치실을 정기적으로 사용하면 기대 수명이 6 년 늘어납니다. 치실은 염증을 일으키는 박테리아를 죽이고 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

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5. 담배를 피우지 마십시오

100 년을 살려면 담배를 피우지 마십시오.

대부분의 삶을 흡연하면 기대 수명이 10 년 단축됩니다. 그러나 50 세 이전에 그만두면 "잃어버린"년 중 6 년을 되돌릴 수 있습니다.

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6. 신기술 채택

100 년을 살려면 새로운 기술을 채택하십시오.

Evercare 연구자들에 따르면 새로운 기술을 사용하고 관심을 갖는 것은 뇌 세포를 자극하고 사회적 참여를 증가시키는 데 도움이됩니다.

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7. 나중에 아이를 낳는다

노년기에 아이를 가질 수있는 여성은 더 오래 산다.

40 세 이후에 자연적으로 임신하는 것은 살아있는 사람들의 유전자를 가지고 있다는 신호입니다. 대단히 유타 대학의 한 연구원에 따르면

실제로 여러 연구에 따르면 고령에 아기를 낳은 여성은 40 세 이전에 아기를 낳은 여성보다 더 오래 산다고합니다.

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8. 휴가를 더 자주 가십시오

100 세까지 살려면 휴가를 더 자주 가십시오.

업무의 스트레스와 부담에서 벗어나 휴가를 보내는 것은 건강에 좋습니다. 휴가를 희생하면 심장병 발병 위험이 최대 8 배까지 증가한다고합니다. Health.com.

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9. 수면

100 세까지 살려면 밤에 7-8 시간의 수면을 취하십시오.

세포의 치유주기를 보장하기 위해 매일 밤 7 ~ 8 시간 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 그러나이 규칙을 따르는 사람은 거의 없으며 이는 우리의 일일 세포주기를 심각하게 방해 할 수 있습니다.

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10. 와인 한 잔 마시기

100 세까지 살려면 매일 와인 한 잔을 마셔야합니다.

매일 와인 한 잔을 마시면 좋은 콜레스테롤 수치가 높아져 심장 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

100 만 명의 참가자를 대상으로 한이 연구에 따르면 가끔 와인을 마시는 사람은 와인을 마시지 않는 사람에 비해 사망률이 18 % 낮습니다.

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11. 더 자주 웃으세요!

100 세까지 살려면 스트레스를 받으면서 웃고 낙관적 인 태도를 취하십시오.

스트레스에 대한 반응은 기대 수명을 결정하는 요소 중 하나입니다. 연구 뉴 잉글랜드 100 주년 연구 낙관적 인 사람들은 스트레스에 더 잘 반응하므로 100 세까지 살 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다.

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100 세 비율이 가장 높은 국가는 어디일까요?

기대 수명 측면에서 보면 프랑스에 사는 것이 좋습니다. 장수의 챔피언입니다!

- 프랑스 : 3,076 명 중 1 명

- 미국 : 3,300 명 중 1 명

- 일본: 3,522 명 중 1 명

네 차례 야...

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