누구나 좋은 나이와 건강하게 살기를 꿈꿉니다.
가장 오래 살았던 인간, 유명한 Jeanne Calment와 조금 비슷합니다!
건강하게 늙고 가급적 늦게 사라지는 좋은 습관은 무엇입니까?
또한 가능한 한 오래 건강하게 살기를 원하십니까?
따라서 더 이상 고민하지 않고 여기에 100 년까지 살 수있는 11 가지 장수 비결. 쉬운 가이드보기 :
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100 세까지 사는 방법?
프랑스에는 이미 20,000 명 이상의 100 세가 있으며 그 숫자는 계속 증가하고 있습니다.
100 세 이상에 대한 덴마크의 연구에 따르면 2000 년 이후에 태어난 고소득 국가에서 태어난 대다수의 사람들은 100 세 생일까지 살 것입니다. 전에 2000 !
장수의 11 가지 비밀
1. 녹차 마시기
하루에 5 잔 이상의 녹차를 마시는 사람들은 심장병이나 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 현저히 감소시킵니다.
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2. 외향적이다
스웨덴 카롤린스카 연구소의 연구에 따르면 외향적이고 편안한 사람들의 치매 발병 위험이 50 % 감소합니다.
따뜻하고 쾌활하며 열정적 인 사람들은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 낮습니다.
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3. 견과류 먹기
호두와 같은 견과류를 자주 먹는 사람들은 평균 수명이 2 년 늘어납니다. 이것은 견과류의 많은 심혈관 효과 덕분입니다. 미국 의학 협회 저널.
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4. 치실 사용
치실을 정기적으로 사용하면 기대 수명이 6 년 늘어납니다. 치실은 염증을 일으키는 박테리아를 죽이고 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
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5. 담배를 피우지 마십시오
대부분의 삶을 흡연하면 기대 수명이 10 년 단축됩니다. 그러나 50 세 이전에 그만두면 "잃어버린"년 중 6 년을 되돌릴 수 있습니다.
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6. 신기술 채택
Evercare 연구자들에 따르면 새로운 기술을 사용하고 관심을 갖는 것은 뇌 세포를 자극하고 사회적 참여를 증가시키는 데 도움이됩니다.
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7. 나중에 아이를 낳는다
40 세 이후에 자연적으로 임신하는 것은 살아있는 사람들의 유전자를 가지고 있다는 신호입니다. 대단히 유타 대학의 한 연구원에 따르면
실제로 여러 연구에 따르면 고령에 아기를 낳은 여성은 40 세 이전에 아기를 낳은 여성보다 더 오래 산다고합니다.
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8. 휴가를 더 자주 가십시오
업무의 스트레스와 부담에서 벗어나 휴가를 보내는 것은 건강에 좋습니다. 휴가를 희생하면 심장병 발병 위험이 최대 8 배까지 증가한다고합니다. Health.com.
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9. 수면
세포의 치유주기를 보장하기 위해 매일 밤 7 ~ 8 시간 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 그러나이 규칙을 따르는 사람은 거의 없으며 이는 우리의 일일 세포주기를 심각하게 방해 할 수 있습니다.
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10. 와인 한 잔 마시기
매일 와인 한 잔을 마시면 좋은 콜레스테롤 수치가 높아져 심장 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
100 만 명의 참가자를 대상으로 한이 연구에 따르면 가끔 와인을 마시는 사람은 와인을 마시지 않는 사람에 비해 사망률이 18 % 낮습니다.
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11. 더 자주 웃으세요!
스트레스에 대한 반응은 기대 수명을 결정하는 요소 중 하나입니다. 연구 뉴 잉글랜드 100 주년 연구 낙관적 인 사람들은 스트레스에 더 잘 반응하므로 100 세까지 살 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다.
발견하는 : 정신적으로 강한 사람들은 절대하지 않는 13 가지.
100 세 비율이 가장 높은 국가는 어디일까요?
기대 수명 측면에서 보면 프랑스에 사는 것이 좋습니다. 장수의 챔피언입니다!
- 프랑스 : 3,076 명 중 1 명
- 미국 : 3,300 명 중 1 명
- 일본: 3,522 명 중 1 명
네 차례 야...
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