물을 충분히 마시지 않는다는 10 가지 징후 (그리고이를 해결하기위한 팁).

물은 우리 몸의 필수적인 부분입니다.

사실 우리는 75 %의 물로 구성되어 있습니다.

다시 말해서 물은 건강에 필수적입니다!

이를 위해 하루 종일 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다 ...

... 그리고 여름이든 겨울이든 일년 내내!

그러나 탈수 상태가 아닌지 어떻게 알 수 있습니까?

다행히 물을 충분히 마시지 않고 있다는 10 가지 징후가 있습니다.

이러한 각 증상에 대해 치료 방법도 설명합니다. 봐 :

물을 충분히 마시지 않는다는 증상

1. 갈라진 입술

탈수증의 갈라진 입술 증상

몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 피부가 단단해집니다. 입술은 몸의 연약한 부분, 특히 열과 추위에 노출되어 갈라지는 경향이 있습니다.

피부가 갈라지고 갈라지며 출혈이 시작될 수도 있습니다.

그것을 치료하는 방법?

하루 종일 더 규칙적으로 음주를 시작하십시오. 입술을 깨 물지 마십시오. 당신은 당신의 사건을 악화시킬뿐입니다

아침과 저녁에 영양가있는 립밤을 사용하세요.이 홈 메이드 립밤 레시피를 추천합니다.

스크럽으로 각질 제거하기. 직접 만들 수있는 천연 스크럽 중 하나를 사용하거나 설탕 또는 아몬드 가루 1 티스푼과 올리브 오일 1 티스푼을 섞어 사용하십시오.

이 팁에서 설명하는 것처럼 칫솔을 사용하여 입술을 각질 제거 할 수도 있습니다. 그렇다면 우리는 그들에게 잘 수분을 공급하는 것에 대해 생각해야 할 것이 사실입니다.

2. 어두운 소변

소변 색깔은 탈수를 나타냅니다

소변이 어둡습니까? 나쁜 징조 ... 당신은 충분히 술을 마시지 않을 가능성이 큽니다. 신장에는 독소를 배출하기에 충분한 물이 없습니다.

결과적으로 그들은 이러한 물질을 제거하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.

이 진한 노란색은 사탕무, 블랙 베리 또는 식용 색소와 같은 붉은 과일의 섭취로 인해 발생할 수도 있다는 것은 사실입니다.

그러나 더 많이 마시고 색이 변하지 않으면 간염의 증상으로 보일 수도 있습니다. 통증도 나타날 수 있습니다. 그러면 신장 결석이 발생할 수 있습니다.

그것을 치료하는 방법?

하나의 표어 : 마시고, 마시고, 더 많이 마시십시오. 마시는 것을 기억하려면 항상 물 한 병을 준비하십시오.

그래서 당신은 그것에 대해 생각할 것이고 음주는 곧 반사가 될 것입니다.

하루 종일 물이 충분했는지 확실하지 않습니까? 이 트릭을 사용하여 확인하십시오.

식수에 지쳤을 때는 신장이 독소를 제거하는 데 도움이되는 허브 차, 차, 레몬 주스 또는 크랜베리 ​​주스를 마시십시오.

3. 변비

정기적으로 음주는 변비 퇴치에 도움이됩니다

탈수는 변비로 이어질 수 있습니다. 왜 ?

우리가 마시는 물이 쓰레기 배출에 도움이되기 때문입니다.

물은 더 쉽게 지나가는 부드러운 변을 만드는 데 도움이됩니다. 그리고 너무 많은 물을 마시면 과잉이 결장 벽에 흡수됩니다.

그것을 치료하는 방법?

물을 많이 마시고 통 곡물 (남용없이)에서 발견 할 수있는 섬유질을 섭취하십시오. 특히 오이, 토마토, 후추, 사과, 수박 등 모든 야채와 과일에서 찾을 수 있습니다.

또한 이동을 조절하는 데 도움이되는 뜨거운 수프에 대해서도 생각해보십시오.

보충제로 변비에 대한 11 가지 자연 요법 중 하나를 시도 할 수 있습니다.

변비가 생기면 의사의 진찰을 받아야합니다.

4. 주름과 건성 피부

건조한 피부는 탈수증의 징후입니다

분명히 피부의 노화는 주름의 원인입니다. 그러나 물 부족은이 현상을 더욱 부각시킬 수 있습니다. 피부는 건강을 반영합니다.

술을 충분히 마시지 않으면 그녀가 알려줄 것입니다. 주름이 심해지고 피부가 건조 해집니다. 샤워 나 목욕 후에이 현상을 눈치 채 셨나요?

진피에 수분이 없으면 콜라겐과 엘라스틴 섬유는 효과가 떨어집니다.

그들은 더 이상 표피의 다른 층 사이에서 뻣뻣 해지고 교환이 일어나지 않습니다.

다시 말하지만, 독소는 더 이상 제대로 제거되지 않습니다. 피부가 약해집니다. 건선, 탈색 또는 주름이 나타날 수 있습니다.

지성 피부라도 탈수 현상이 발생할 수 있으니주의하세요!

그것을 치료하는 방법?

충분한 물을 마시고 피부에 보습제의 이점을 제공하십시오.

가장 큰 영향을받은 표피의 상층은 다시 유연하고 수분이 공급됩니다.

이 조상 수제 모이스처 라이저 레시피를 사용해보십시오. 특히 효과적입니다.

5. 체중 증가

체중 증가를 방지하기 위해 정기적으로 음주

최근에 체중이 늘었나요? 술을 충분히 마시지 않았기 때문일 수 있습니다.

배가 고프거나 목이 마르면 뇌의 동일한 영역이 활성화됩니다. 뇌는 실제로 차이를 말하지 않습니다.

결과 : 탈수되면 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 그래서 우리는 목이 말라!

사실, 더 많은 물을 마시면 신진 대사가 빨라져 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

그것을 치료하는 방법?

당신의 필요를 구별하기 위해 당신의 몸과 감각에 귀를 기울이십시오 : 마시거나 먹는 것.

식사 외에 배가 고프면 목이 마를 것입니다.

이 문제를 해결하려면 섬유질과 물로 가득 찬 제철 과일을 섭취하십시오. 그리고 마셔!

6. 결석 및 방광염

탈수로 인한 결석 및 방광염

물 부족은 약간의 불편을 초래할뿐만 아니라 그것은 훨씬 더 심각하고 고통스러운 문제를 일으 킵니다 : 신장 결석과 방광염.

돌의 형성은 결정의 통합으로 인해 발생합니다. 일반적으로 이러한 작은 결정은 쉽게 제거됩니다.

그러나 크기가 커지면 요로를 막고 감염되어 출혈을 일으킬 수 있습니다. 물 부족은 이러한 위험을 증가시킵니다.

열은 또한 위험 요소입니다. 이것이 더운 나라로 여행하는 것이 위험을 증가시키는 이유입니다.

그리고 일부 직업은 요리사, 파운드리 ...

그것을 치료하는 방법?

경고해야 할 첫 번째 증상을 찾아내는 법을 배워야합니다. 허리 중앙에 통증이 있고 소변이 많이 나오면 돌일 가능성이 높습니다.

방광염은 항상 화장실에 갈 때 타는듯한 느낌과 매우 빈번한 배뇨 충동으로 시작됩니다.

첫 징후가 나타나면 통증이 더 심해지기 전에 물을 많이 마시십시오.

크랜베리 주스를 마실 수도 있습니다. 그 장점은 치유 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 그래도 효과가 없으면이 자연 요법을 시도하십시오.

7. 두통

탈수는 두통을 유발합니다

두통은 단순히 탈수의 결과 일 수 있습니다.

뇌가 70 % 물이라고 생각하면 당연합니다!

몸에 물이 부족하면 뇌를 포함하여 어디에 있든 물을 모을 것입니다.

뇌에 물이 적다는 것은 산소도 적다는 것을 의미합니다

따라서 두통과 현기증, 때로는 심한 피로와 지나치게 나쁜 기분이 있습니다.

그것을 치료하는 방법?

마실 때까지 기다리지 마십시오. 식수는 호흡만큼 자연 스러워야합니다.

밤에는 병을 지참하십시오. 일어나서 물 한 잔을 마신다.

탈수에 기여하는 알코올과 카페인을 피하십시오. 약간의 조언? 아침에 커피보다 차를 마시십시오.

8. 피로

탈수는 피로를 촉진합니다

물이 없으면 몸이 부족합니다. 그리고 뇌는 위에서 보았 듯이 물을 많이 소비합니다.

뇌가 물이 떨어지 자마자 잘 작동하지 않습니다.

그리고 몸 전체가 탈수에 영향을받습니다. 효율성이 떨어지고 느려집니다.

아주 작은 작업이라도 많은 노력이 필요합니다.

물이 부족하면 신체가 정상적으로 기능하기 위해 가솔린이 부족합니다. 그리고 그것은 보장 된 피로의 큰 타격입니다!

그것을 치료하는 방법?

해결책은 간단합니다. 특히 하루 종일 물을 마셔야합니다.

효과는 거의 즉각적입니다. 당신의 몸은 모든 활력을 빠르게 회복 할 것입니다. 안녕 피로!

9. 관절통

탈수는 관절통을 유발합니다

물은 관절의 연골을위한 일종의 윤활제입니다. 적절한 기능을 유지합니다.

물 덕분에 관절이 쉽게 미끄러집니다. 연골에는 거칠기가 없습니다. 부드럽습니다.

물이 없으면 연골이 더 단단 해지고 거칠어집니다.

각 움직임은 마찰을 일으 킵니다. 골관절염에 선행하는 것은 염증입니다.

그것을 치료하는 방법?

다시, 물을 마시고 소다수도 피하십시오.

왜 ? 탄산 음료는 반대 효과가 있기 때문입니다. 그것은 물보다 훨씬 적은 양의 몸에 수분을 공급합니다.

물 대신 탄산 음료를 마시면 비뇨기 문제와 신장 결석이 생길 가능성이 높아집니다.

따라서 목이 마르면 콜라 캔을 마시는 것보다 물을 먼저 마시는 것이 좋습니다. 당신의 몸도 당신과 당신의 지갑에 감사 할 것입니다.

10. 약화 된 면역 체계

물 부족으로 면역 체계가 약화됩니다

물은 몸에서 독소를 제거하고 암, 심장 마비 및 신장 기능 장애의 위험을 낮 춥니 다.

수분이 부족하면 일반적으로 신체와 특히 면역 체계가 약화됩니다. 피로, 신장 결석, 변비 및 우울증의 위험이 있습니다.

다행히도 이러한 모든 문제를 해결하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 정기적으로 물을 마시면 충분합니다. 간단히.

또한 피부에 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오. 물이 포함 된 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 또한 수분 유지에 도움이됩니다.

건강을 유지하려면 탄산 음료, 설탕, 알코올 및 카페인을 피하는 것이 가장 좋습니다.

이제 가장 친한 친구는 어디에서나 가지고 갈 물병입니다.

이를 위해 이와 같은 양질의 조롱박에 투자하는 것을 고려하십시오.

가장 중요한 것은 플라스틱 물병이 그것을 위해 만들어지지 않았기 때문에 여러 번 재사용하지 않는 것입니다. 여기에서 주제에 대한 기사를 확인하십시오.

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