모두가 평평한 위를 원합니다.
특히 여름에는 해변에 가기 위해 ...
문제는 아무도 윗몸 일으키기를 좋아하지 않는다는 것입니다!
매일하는 것이 어렵고 결과를보기가 오래 걸립니다.
다행히도 길고 힘들지 않고 복근과 편평한 배를 갖는 빠르고 쉬운 운동이 있습니다!
여기 있습니다 하루에 단 10 분만에 서있는 동안 복근을 만드는 6 가지 쉬운 운동. 봐 :
이 안내서를 PDF로 쉽게 인쇄하려면 여기를 클릭하십시오.
서있는 동안 복근을 강화하기 위해해야 할 6 가지 운동에 대한 설명 : 크런치, 무릎 올리기 ...
수행하는 방법
1. 크로스 오버 크런치를 20 회하십시오.
2. 무릎을 20 번 올리세요.
3. 가슴 회전을 10 회하십시오.
4. 다리를 20 번 들어 올리십시오.
5. 무릎을 20 번 올리세요.
6. 가슴 회전을 10 회하십시오.
7. 2 분 휴식을 취하십시오.
8. 2 분씩 휴식을 취하면서 다른 2 세트를 반복합니다.
결과
그리고 이제는 서서 할 수있는 이러한 운동 덕분에 하루 10 분만에 구체적인 복근을 갖게 될 것입니다. :-)
쉽고 빠르며 효율적이지 않습니까?
플로어 크런치를하는 것보다 더 쉽습니다!
며칠 만에 복근에 대한 결과를 볼 수 있습니다.
이 운동의 가장 좋은 점은 집과 직장에서 복근 운동을 할 수 있다는 것입니다.
여기서 중요한 것은이 일련의 운동을 하루에 한 번 정기적으로하는 것입니다.
분명히 이러한 서있는 운동은 여성과 남성 모두에게 적합합니다.
네 차례 야...
서있는 동안 복근을 강화하기 위해 다음 6 가지 효과적인 운동을 시도해 보셨습니까? 그것이 당신을 위해 일했다면 의견으로 알려주십시오. 우리는 여러분의 의견을 기다릴 수 없습니다!
이 트릭이 마음에 드십니까? Facebook에서 친구들과 공유하세요.
또한 발견 할 사항 :
윗몸 일으키기를 좋아하지 않습니까? 13 쉬운 스탠딩 운동.
도전 : 30 일 동안 복근과 아름다운 엉덩이를 가지세요.
