좋은 하루는 약간의 신체 활동으로 시작됩니다. 그러나 모든 스포츠가 권장되는 것은 아닙니다.
침대에서 일어나면 어떤 스포츠를 연습 할 수 있습니까?
하루 종일 지치지 않고 아침에 운동하는 방법은 무엇입니까?
다음은 올바른 발로 내릴 수있는 3 가지 아침 활동입니다.
1. 부드러운 각성을위한 요가
이 활동은 당신을 부드럽게 깨우고 하루를 시작하기 전에 에너지를주는 데 가장 적합 할 것입니다. 다른 자세로 인해 당신의 감각을 깨우기 위해, 특히 고유 감각 (신체 인식)을 통해 근육을 이완시키고 부드럽게 작동하도록합니다.
우리는 이미 아침에 몸매 관리를위한 4 가지 팁에 대한 팁을 게시했습니다. 내 기사를 완성하기 위해 필요한 경우 다시 읽으십시오.
하루를 오른발로 시작하려면 다음 순서를 세 번 반복하십시오.
5 좋은 아침
가을 : 30 초 유지
8 스쿼트
기도 : 30 초 유지
팔 굽혀 펴기 5 회
팬 : 각 측면에서 30 초 유지
2. 기분 좋은 산책
태양이 있다면 주저하지 마십시오. 코를 밖에 둬. 심혈 관계를 활성화하는 것 외에도 햇빛. 걷기는 요가만큼 긴장을 풀지는 않지만 확실히 기분이 좋아질 것입니다.
3. 최적의 체중 감소를위한 수영
1 시간 30 분 앞당겨서 수영을하면 체중 감량. 이전 활동과는 달리 전에 단단한 아침 식사,이 스포츠는 칼로리가 높기 때문입니다.
하루 동안 에너지를 절약하는 방법
에너지 드링크 마시기. 밤 동안 몸은 수분과 에너지를 잃었습니다. 술집의 타격을 방지하려면 세션 전, 도중 및 후에 500ml의 물병에 희석 된 오렌지 주스 한 잔을 흡수하십시오.
20 분을 초과하여 운동하지 마십시오. 신체 활동은 감각을 깨우는 즐거움으로 남아 있어야합니다. 20 분이 지나면 몸이 피곤해져 세션의 이점이 사라집니다.
적당한 강도로 연습하십시오. 침대에서 나올 때 운동에 익숙하지 않다면 적당히 취하지 않으면 하루 종일 피로를 느낄 수 있습니다.
아침을 잊지 마세요. 세션이 끝나면 자신을 마무리하면서 풀 아침 식사를하십시오. 수화 시키다. 몸이 아침 내내 높은 신진 대사를 유지할 수 있기 때문에 평소보다 약간 더 많이 섭취하십시오.
아침 스포츠는이 팁을 따르는 한 하루를 제대로 시작하는 좋은 방법입니다. 추가 정보에 대한 의견을 남겨주세요. 그리고 무엇보다도 잊지 마세요 : 현명하게 움직 이세요!
이 트릭이 마음에 드십니까? Facebook에서 친구들과 공유하세요.
또한 발견 할 사항 :
당신의 인생을 바꿀 10 가지 아침 의식.
플랭크 운동 : 신체에 대한 7 가지 놀라운 이점.
