오래 전부터 작은 성가신 것으로 여겨 졌던 코골이는 이제 진지하게 받아 들여지고 있습니다.
분명히 큰 코골이의 파트너의 가장 큰 기쁨을 위해!
의사들에게 코골이는 뭔가 잘못되었다는 신호입니다.
미국 수면 의학 아카데미 회장 인 M. Safwan Badr 박사는“코를 고는 경우 숨을 쉬기 위해 너무 많은 에너지를 소비하게됩니다.
그는 "코골이는 좋은 열병과 같다"며 "문제가 있다는 신호이지만 어떤 문제가 있는지 모른다"고 덧붙였다.
코골이는 무엇입니까?
코골이는기도가 작거나 막혔을 때 발생합니다. 이것은 공기가 목의 연조직을 통과 할 때 진동을 일으 킵니다.
"원칙적으로 코골이는 정상이 아닙니다."라고 과학자는 말합니다.
의사로서 Badr 박사는 가능한 최상의 치료를 제공하기 위해 사람이 왜 코를 곯는지 알아 내려고합니다. “무엇보다도 몸이 호흡을 시도하거나 수면 무호흡증에 빠지는 이유를 알아야합니다.”라고 그는 말합니다.
수면 무호흡증 동안 코골이는 때때로 밤에 수백 번 호흡을 멈 춥니 다. 수면 무호흡증의 여러 가능한 결과 때문에 정확한 진단이 내려져야합니다. 수면 무호흡증은 심장 마비, 우울증 및 당뇨병의 위험을 증가시키기 때문입니다.
코골이는 계절성 알레르기 또는 코 막힘의 경우에도 발생할 수 있습니다. 그런 다음 이러한 상태를 개선 할 수있는 치료법이 있으며 의사 만이이를 찾을 수 있습니다.
그러나 많은 코골이 (또한 적절하게 잠을 잘 수 없다는 것에 약간 짜증이 나는 파트너)은 코골이에 대한 가정 요법을 적극적으로 찾고 있습니다.
더 명확하게보고 돈을 헛되이 쓰는 것을 피하기 위해 Badr 박사는 이러한 다양한 방법의 효과에 대한 의사의 의견을 제시합니다.
비강 밴드
의사의 평결 : 당신의 길을 가십시오!
일반적으로 비강 스트립은 잘 작동하지 않습니다. 왜 ? 코골이의 원인 인 비강의 협착이 코보다 훨씬 깊기 때문입니다. 따라서 무언가를 바꿀 수있는 점착 테이프가 아닙니다.
그러나 의사는 이러한 밴드가 "때때로 데시벨 문제를 줄일 수 있지만기도의 기계적 문제를 줄일 수는 없습니다"라고 덧붙였습니다.
즉, 코 밴드를 착용하면 침대 파트너가 코골이 소리에 덜 귀찮을 수 있지만 확실한 것은 실제 문제가 해결되지 않는다는 것입니다.
비강 스트립에 여전히 관심이 있으시면 어떤 사람들에게 효과적 일 것 같은 것을 권장합니다.
체중 감량
의사의 평결 : 시도하다 !
과체중은 또한 목이 부어 오르고 수축되고기도를 수축시켜 코골이를 일으키는 진동을 일으킨다 고 Badr 박사는 말합니다.
매년 정기적으로 몇 파운드를 얻는 사람들은 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 체중 증가와 동시에 코골이가 시작된 경우 일부를 줄이면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
약간의 체중을 줄이는 것은 여러 가지 추가 건강상의 이점이 있다는 것은 말할 것도 없습니다!
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네 편에서 자
의사의 평결 : 시도하다 !
등을 대고 누울 때 목에 가해지는 압력이 더 크기 때문에 옆으로 돌리면 실제로 코골이 문제를 진정시킬 수 있다고 Badr 박사는 말합니다.
등을 대고 졸고 코를 고는 사람들은 종종 파트너가 그들을 막기 위해 찌르는 소리를 듣습니다 ... 이러한 타박상을 구하기 위해 전문가들은 멋진 트릭을 권장합니다.
오래된 티셔츠의 앞 주머니에 테니스 공을 꿰매십시오. 잠자리에 들기 위해 안팎으로 착용하십시오 (뒷면 주머니). 따라서 등을 대고자는 것은 매우 불편할 것이며,자는 동안 더 이상 등을 대고 누워 싶지 않을 것입니다!
가습기로 수면
의사의 평결 : 테스트합니다.
코골이가 코 막힘이나 알레르기로 인한 것이라면, 실내 공기가 건조하지 않아야합니다. 이로 인해 코골이가 증가 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 가습기 사용을 권장합니다.
그러나 Badr 박사는 "이러한 가정 요법에는 항상 이점이 있지만 모든 것이 해결되지는 않는다는 것을 알고 있습니다."라고 덧붙입니다. 가습기로 만성 코골이를 치료할 수 있다고 믿는 것은 코골이의 심각성을 최소화하고 사람들이 이에 대해 의사와 이야기하도록 만들지 않습니다.
밤에는 술을 피하십시오
의사의 평결 : 효과가있다 !
가끔 코골이는 알코올 음료를 마시면서 문제가 악화 될 수 있다고 Badr 박사는 말합니다. 실제로 알코올은기도를 열어 두는 근육을 이완시킵니다. 결과적으로 전날 밤에 술을 마셨다면 코를 고를 가능성이 더 큽니다. 또한 저녁에 술을 마시면 덜 편안하고 수면이 더 방해받습니다. 따라서 코를 골지 않더라도 저녁에 술을 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
베개 변경
의사의 평결 : 별로 도움이되지 않습니다.
특정 자세가기도를 넓히거나 좁힐 수도 있다는 것은 사실이지만, 밤새도록 같은 자세를 유지하는 것은 거의 불가능하다고 Badr 박사는 말합니다.
안타깝게도 코골이 방지 베개 (예 :이 베개)를 구입하는 것만으로는 평화 롭지 않습니다. 그렇게 간단하지 않습니다. 또한 사용을 뒷받침하는 과학적 증거가 없습니다.
외과 수술
의사의 평결 : CPAP가 작동하지 않는지 고려하십시오.
CPAP (지속적인기도 양압)는 매우 효과적인 방법입니다. 이것은 황금 표준이라고 Badr 박사는 말합니다. 마스크는 열려있는기도로 공기를 보냅니다. 따라서 코골이를 일으키는 진동은 불가능합니다.
수술을 고려하고 있다면 코골이가 매우 중요하거나 수면 무호흡증이 심하기 때문입니다. 수술은 CPAP 치료가 효과가 입증되지 않은 경우에만 고려되어야합니다.
의사와 전문가 팀이 수면에 대한 전체 평가를 수행해야합니다. 분명히이 방법은 가볍게 받아 들여서는 안되지만 많은 사람들에게 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.
결론
무엇보다도 코골이를 무시하지 마십시오. 특히 건강이 절정에 이르지 않았거나 낮 동안 피곤하다고 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다.
“사람들은 항상 자신의 증상에 대한 설명을 원하는 경향이 있지만 분명한 것은 없습니다.
코골이는 무언가 잘못되었다는 단서임을 기억하십시오. "Badr 박사는 회상합니다.
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