로즈마리 (Rosmarinus officinalis)는 장뇌 향이 나는 스파이크 모양의 매우 가늘고 상록수 잎을 가진 관목입니다 (1).
그것은 종종 아로마 허브로 요리에 사용됩니다.
하지만 로즈마리가 세계에서 가장 널리 사용되는 약용 식물 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까 (2)?
작은 바이알 형태로 발견되는 로즈마리 에센셜 오일은 식물의 휘발성 성분, 즉 식물 에센스의 추출물입니다.
이름에도 불구하고이 식물성 에센스는 지방을 포함하지 않기 때문에 실제로 기름이 아닙니다 (1, 3).
전통 의학에서 로즈마리 오일은 놀라운 치료 효과로 유명합니다.
따라서 많은 연구자들이 현재 로즈마리 에센셜 오일의 건강상의 이점에 대한 연구를 수행하고 있습니다 (4).
대부분의 연구는 시작에 불과하지만 로즈마리 오일의 일부 전통적인 용도는 이미 과학적으로 입증되었으며 연구는 유망한 새로운 응용 프로그램을 지적합니다.
따라서 더 이상 고민하지 않고 여기에 12 가지 이점과 용도로즈마리 에센셜 오일. 봐 :
1. 기억력과 집중력 향상
고대 그리스인과 로마인은 로즈마리를 사용하여 기억력을 강화했습니다 (5).
현대 과학 연구에 따르면 흡입 된 로즈마리 에센셜 오일 (ET)은 아세틸 콜린의 분해를 예방하는 데 도움이됩니다 (6, 7).
아세틸 콜린은 기억력과 집중력을 포함한 여러인지 기능에서 중요한 역할을하는 신경 전달 물질입니다.
한 연구에서 20 명의 청년에게 로즈마리 EO를 방출하는 방에서 수학 문제를 풀도록 요청 받았습니다.
연구자들은 로즈마리 EO 방출 기간이 길수록 젊은 성인이 더 빠르고 정확하게 문제를 해결할 수 있음을 발견했습니다.
연구자들은 또한 참가자의 혈액에서 로즈마리 화합물의 일부가 증가하는 것을 발견하여 로즈마리의 EO가 방출되면 신체에 흡수된다는 것을 증명했습니다 (6).
비슷한 연구에서 간호 학생들은 에센셜 오일을 확산하면서 필기 시험을 보았습니다.
연구자들은 라벤더 EO 또는 에센셜 오일을 사용하지 않는 것에 비해 로즈마리 EO를 호흡하는 학생들의 집중력과 기억력이 향상되었음을 발견했습니다. (8)
다른 연구에 따르면 로즈마리와 같은 에센셜 오일을 흡입하면 치매와 알츠하이머 병이있는 노인의 뇌 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다 (9).
이러한 초기 결과는 유망하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
요약해서 말하자면
로즈마리 EO 흡입은 집중력을 높이고 기억력을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 나이가 들면서 기억 상실과 싸우는 데 도움이됩니다.
발견하는 : 연구에 따르면 로즈마리 냄새가 기억력을 75 % 증가시킵니다.
2. 모발 성장 촉진
남성형 탈모증은 점진적이고 영구적 인 탈모로 남성형 대머리로 더 잘 알려져 있지만 여성에게도 영향을 미칩니다 (10).
그러나 연구에 따르면 로즈마리 EO는 남성형 탈모증과 싸우는 데 도움이됩니다.
테스토스테론 유도체가 모낭을 비활성화시키는 것을 방지합니다.
한 연구에서 남성형 탈모증이있는 남성은 6 개월 동안 하루에 두 번 희석 된 로즈마리 EO로 두피를 마사지했습니다.
이 치료 후 연구원들은 모발 재성장에 일반적으로 처방되는 강력한 약물 인 미녹시딜을 사용한 남성과 동일한 모발 두께 증가를 발견했습니다.
또한 로즈마리 EO를 사용하는 사람들은 미녹시딜을 사용하는 사람들보다 두피가 덜 가렵다 고보고합니다.
연구자들에게 이것은 로즈마리가 신체에 더 잘 견딜 수 있음을 나타냅니다 (12).
또 다른 연구에 따르면 로즈마리 EO는 원형 탈모증 또는 원형 탈모증에 효과적인 치료법입니다.
이 국소 플라크 질환은 21 세 미만 인구의 최대 50 %, 40 세 이상 인구의 약 20 %에 영향을 미칩니다 (13).
연구 기간 동안 원형 탈모증이있는 사람들은 7 개월 동안 매일 두피에 로즈마리의 EO 혼합물을 문지릅니다.
연구자들은 참가자의 44 %에서 탈모가 감소한 것을 발견했습니다. 중성 오일을 혼합 한 대조군은 15 %에 불과했습니다 (14).
요약해서 말하자면
위의 연구에 따르면 로즈마리의 EO는 남성형 대머리 및 원형 탈모증을 포함한 특정 탈모 상태를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
3. 통증 완화
전통 의학에서 로즈마리는 통증 완화 효과로 인정 받고 있습니다 (15).
한 연구에서 연구원들은 어깨 통증이있는 뇌졸중 환자에게 지압 치료를 실시했습니다.
로즈마리 EO를 사용한 2 주 세션 (하루 20 분 및 하루 2 회) 후 연구원들은 통증이 30 % 감소하는 것을 관찰했습니다.
로즈마리 EO없이 지압 만받은 사람들은 통증이 15 % 만 감소했습니다 (16).
또한 동물 연구에 따르면 로즈마리 EO는 세계에서 가장 널리 사용되는 비처방 진통제 중 하나 인 파라세타몰보다 통증에 약간 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다 (15).
요약해서 말하자면
전통 의학에서 로즈마리의 에센셜 오일은 통증 완화 효과로 알려져 있습니다. 예비 연구는 이것이 실제로 통증 완화에 효과적인 치료법임을 확인합니다. 연구에 따르면 로즈마리 EO는 파라세타몰보다 훨씬 효과적입니다.
4. 해충 퇴치
해로운 벌레 물림을 피하거나 정원을 공격하는 것을 방지하려면 로즈마리 에센셜 오일이 상업용 화학 살충제에 대한 100 % 천연 대안임을 알아 두십시오.
한 연구에서 연구원들은 온실 토마토 식물에 로즈마리 EO 기반 살충제 (EcoTrol)를 뿌렸습니다.
그들은 EcoTrol이 토마토 식물에 해를 끼치 지 않고 주요 작물 해충 인 거미 진드기의 침입을 52 %까지 줄였다는 것을 발견했습니다 (17).
로즈마리는 또한 혈액을 먹고 바이러스와 해로운 박테리아를 퍼뜨릴 수있는 특정 종의 빨기 곤충을 퇴치하는 효과적인 치료법입니다.
12 가지 에센셜 오일에 대한 연구에 따르면 로즈마리는 Aedes aegypti뎅기열과 지카 바이러스를 전염시키는 호랑이 모기의 일종입니다.
사실, 12.5 % EO 로즈마리로 희석하면 90 분 동안 이러한 모기를 100 % 격퇴합니다 (18, 19).
유사한 연구에서 연구원들은 로즈마리 10 % EO 스프레이가 비 펜트 린만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
이 화학 살충제는 라임 병을 전파하는 진드기의 확산을 방지하기 위해 미국 북동부에서 일반적으로 사용됩니다 (20).
요약해서 말하자면
천연 살충제에 사용되는 로즈마리 EO는 특정 해충을 제거하는 데 효과적입니다. 또한 로즈마리의 EO는 혈액, 특히 모기를 먹는 특정 곤충을 예방하는 데 도움이됩니다. Aedes aegypti 그리고 진드기.
발견하는 : 진드기 : 진드기를 제거하는 가장 안전한 방법.
5. 스트레스와 불안 감소
학교 시험을 포함한 많은 요인이 스트레스를 유발할 수 있습니다.
그러나 과학적 연구에 따르면 로즈마리의 EO를 흡입하면 학교 시험과 관련된 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다.
간호 학생들이 시험 전과 시험 중에 흡입기를 통해 로즈마리 EO를 흡입했을 때 맥박이 9 % 감소했습니다.
연구자들은 로즈마리 EO 흡입을받지 않은 학생들의 맥박 변화를 발견하지 못했습니다 (8).
높은 맥박은 급성 스트레스와 불안의 증상입니다. 따라서 연구자들은 로즈마리의 EO가 자연스럽게 스트레스를 줄일 수 있다고 믿습니다 (21).
또 다른 연구에서는 22 명의 청년들이 로즈마리 EO를 5 분 동안 흡입했습니다. 이러한 흡입 후 연구원들은 참가자의 타액을 분석했습니다.
그들은 대조군에 비해 로즈마리 EO 냄새를 맡은 사람들의 스트레스 호르몬 코티솔이 23 % 감소한 것을 발견했습니다 (22).
그러나 신체의 코티솔 수치가 증가하면 면역 체계가 약화되고 불면증에 기여하며 기분 변화를 일으킬 수 있습니다 (23).
요약해서 말하자면
연구에 따르면 로즈마리 EO를 호흡하는 것만으로도 시험과 같은 상황에서 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 로즈마리 EO는 또한 신체에 해로운 영향을 미칠 수있는 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.
6. 혈액 순환을 개선
손과 발의 혈액 순환 불량은 반복되는 문제입니다.
온도가 비교적 시원 할 때에도 손가락이나 발가락이 차갑습니까?
따라서 로즈마리 에센셜 오일이 약간의 냉각 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.
레이 노병에 대한 연구에서 순환 장애가있는 여성이 로즈마리 EO 블렌드로 손 마사지를 받았습니다.
여성은 로즈마리 EO를 사용한 마사지가 중성 오일을 사용한 마사지보다 손가락을 따뜻하게하는 데 더 효과적이라고 말했습니다.
이러한 이점은 여성 손의 열 화상으로 확인되었습니다 (24).
레이 노병 환자의 경우 추위에 노출되거나 스트레스를 받으면 손가락과 발가락의 혈관이 수축합니다.
결과적으로 혈액 순환이 느려지고 색의 변화와 냉각 느낌이 설명됩니다.
Rosemary EO는 작은 혈관을 확장시켜 혈액을 따뜻하게하여 손가락과 발가락으로 더 쉽게 흐를 수 있도록 도와줍니다 (25).
이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 로즈마리 EO는 효과적이고 저렴한 치료법 인 것으로 보입니다.
요약해서 말하자면
손가락이나 발가락이 차가운 경우 로즈마리 EO로 마사지하면 따뜻하게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 로즈마리 EO는 레이 노병 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.
7. 피로와 싸우고 부스트를 준다
전통 의학에서 로즈마리 에센셜 오일은 피로와 긴장을 해소하는 것으로 알려진 치료법입니다 (26).
한 연구에서 연구원들은 20 명의 건강한 청년에게 로즈마리 EO를 호흡하고 그 효과를 위약 오일과 비교하도록 요청했습니다.
연구자들은 로즈마리 EO를 호흡하는 사람들이 정신적 긴장이 약 30 % 감소하고 피로도가 약 25 % 감소한다고보고했습니다 (1).
이러한 정신 경보의 증가는 뇌파의 변화와 심박수, 호흡 및 혈압의 증가로 측정되었습니다 (1).
희석하여 피부에 바른 로즈마리 EO는 빠르게 피부에 침투하여 뇌에 도달합니다.
따라서 국소 적으로 비슷한 상쾌한 속성을 가지고 있습니다 (26).
35 명의 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에서 연구원들은 위약 오일과 비교하여 로즈마리의 EO 적용이 피부에 미치는 영향을 평가했습니다.
불과 20 분 후 로즈마리 EO를받은 사람들은 집중력, 정신적 각성, 에너지 및 웰빙 수준이 현저하게 증가하는 것을 확인했습니다 (26).
요약해서 말하자면
소규모 연구에 따르면 로즈마리 EO는 피로와 싸우고 정신 각성, 에너지 수준 및 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.
8. 관절염 완화
연구에 따르면 로즈마리의 EO는 관절의 부종, 통증 및 뻣뻣함과 관련된 조직 염증을 줄이는 데 도움이됩니다 (4, 27).
연구자들은 로즈마리의 EO가 손상된 조직으로 이동하여 염증 물질을 확산시키는 백혈구를 느리게함으로써 작동한다고 믿습니다 (28).
한 연구에서 류마티스 관절염 환자는 EO 로즈마리 혼합물로 무릎을 15 분, 일주일에 3 번 마사지했습니다.
단 2 주 만에 염증성 무릎 통증이 50 % 감소한 반면, 로즈마리 EO없이 마사지를받은 사람들은 12 %였습니다 (29).
류마티스 관절염은 면역 체계가 무릎, 손가락 및 기타 관절의 조직을 공격하여 관절을 변형시키고 염증을 일으키는자가 면역 질환입니다.
로즈마리의 항염 효과를 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약해서 말하자면
연구에 따르면 희석 된 로즈마리 EO 피부 적용은 부상이나 류마티스 관절염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
9. 소화 장애와의 싸움
동물 연구에 따르면 로즈마리의 EO는 지방 소화에 중요한 역할을하는 담즙 생성을 촉진하는 데 도움이됩니다.
연구자들은 로즈마리의 EO가 간을 보호하는 항산화 제를 촉진하는 데 도움이된다고 믿습니다 (33, 34, 35).
10. 식중독 퇴치
로즈마리 EO는 식중독을 일으키는 일부 박테리아의 성장을 억제합니다.
반면에,이 사용은 식품 등급의 오일을 매우 작고 매우 정확한 양으로 섭취해야합니다.
따라서 집에서 또는 의사와상의없이 시도하지 마십시오 (36, 37, 38).
11. 항생제의 부작용을 제한합니다
연구에 따르면 로즈마리와 같은 에센셜 오일은 일부 항생제의 효과를 높일 수 있습니다.
연구자들은 이것이 이러한 약물의 투여 량을 낮추어 부작용을 줄일 수 있다고 믿습니다 (3, 39, 40).
12. 항생제 내성 감소
로즈마리와 같은 에센셜 오일은 항생제에 내성이있는 박테리아의 세포벽을 약화시킬 수 있습니다.
또한, 연구에 따르면 에센셜 오일은 항생제가 박테리아에 더 잘 침투하도록 도와줍니다 (3, 41, 42).
사용하기 쉬운 에센셜 오일
로즈마리 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 흡입 또는 국소 적으로 (피부 적용).
특히 농축하여 한 번에 몇 방울 만 사용해야합니다.
로즈마리 에센셜 오일은 점 적기가 달린 작은 병으로 판매됩니다.
이렇게하면 에센셜 오일을 한 방울 씩 쉽고 정확하게 부을 수 있습니다.
전통 의학 및 일부 제조업체는 에센셜 오일이 삼키거나 섭취하기에 안전하다고 주장합니다.
그러나 특히 장기적으로 에센셜 오일의 내부 사용의 이점을 입증하는 과학적 증거는 없습니다.
에센셜 오일은 의사와 먼저상의하지 않고 구두로 섭취해서는 안됩니다.
다음은 로즈마리 에센셜 오일을 쉽게 사용하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 흡입 또는 피부 적용 :
흡입 : 로즈마리 에센셜 오일을 흡입하는 가장 쉬운 방법은 병을 개봉하고 코 근처에 잡고 숨을 쉬는 것입니다.
천이나 티슈에 EO를 몇 방울 떨어 뜨려 얼굴 가까이에 붙일 수도 있습니다.
공기 중에 에센셜 오일을 퍼 뜨리기 위해 많은 사람들이 에센셜 오일 디퓨저를 사용합니다.
디퓨저를 사용하면 흡입하는 에센셜 오일의 정확한 양을 결정하기가 어렵습니다.
따라서 일반적으로 영유아 근처에서는 에센셜 오일 디퓨저를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
피부 적용 : 모든 에센셜 오일과 마찬가지로 피부에 바르고 로즈마리 EO를 사용하면 혈액 속으로 빠르게 이동할 수 있습니다.
에센셜 오일을 피부에 국소 적으로 사용하는 경우 호호바 오일과 같은 중성 식물성 오일베이스로 희석하는 것이 좋습니다.
희석하면 피부 자극을 예방할뿐만 아니라 에센셜 오일이 너무 빨리 증발하는 것을 방지 할 수 있습니다 (43).
피부에 사용하기 위해 에센셜 오일을 희석하는 방법은 다음과 같습니다. 성인을위한 :
-권장 희석 : 2 ~ 4 %
-방법 : 식물성 기름 1 티스푼에 에센셜 오일 3 ~ 6 방울을 희석합니다.
희석되면 로즈마리 에센셜 오일을 발바닥이나 감염된 부위에 바릅니다.
그런 다음 피부를 문질러 혈액 순환과 에센셜 오일 흡수를 개선하십시오 (29).
모든 에센셜 오일과 마찬가지로 로즈마리 EO를 피부, 눈 주위 또는 눈의 병변과 같은 민감한 부위에 바르지 마십시오.
일반적으로 로즈마리 에센셜 오일의 사용은 임산부 및 모유 수유중인 여성, 어린이, 영유아 및 청소년에게 권장되지 않습니다.
마찬가지로 로즈마리 에센셜 오일은 간질과 고혈압 환자에게 권장되지 않습니다. 이러한 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다 (44, 45, 46).
결론
현대 과학 연구는 로즈마리 에센셜 오일의 많은 장점을 확인하며, 그 효능은 수세기 동안 전통 의학에 의해 인정되어 왔습니다.
대부분의 연구는 예비 적이지만 연구에 따르면 로즈마리 EO는 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
특히인지 기능을 개선하고 집중력과 정신적 주의력을 자극하며 탈모와 싸우고 통증과 관절염을 완화하고 특정 종의 곤충을 물리 치고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
또한 로즈마리 에센셜 오일의 혜택을 누리는 것은 쉽습니다.
흡입으로 희석하지 않거나 피부에 바르면 희석하여 사용할 수 있습니다. 매우 농축 된 오일이기 때문에 몇 방울이면 충분합니다.
네 차례 야...
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또한 발견 할 사항 :
아무도 모르는 에센셜 오일의 놀라운 용도 21 가지.
몸에 에센셜 오일을 어디에 바르나요? 이 실용 가이드를 따르십시오.
