아무도 셀룰 라이트를 원하지 않습니다! 그것은 많은 여성들의 bête noire입니다 ...
누구나 오렌지 껍질 모양을 알고 있습니다!
엉덩이, 허벅지 또는 복부에 관계없이 불행히도 여성은 거의 없습니다 ...
이미 입증 된 4 가지 효과적인 셀룰 라이트 방지 치료제를 알고 계실 것입니다.
그러나 셀룰 라이트를 빨리 제거하려면 이러한 치료법을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 신체 운동에!
그래서 이번 여름 수영복을 입고 편안하게 단 2 주 만에 셀룰 라이트를 제거하는 6 가지 운동. 봐 :
운동 N ° 1
사진 출처 : Brightside
수행하는 방법
1. 팔꿈치를 몸통 아래로 구부린 채 오른쪽으로 눕습니다.
2. 오른쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 다리를 땅에서 몇 인치 (10 ~ 25cm) 들어 올립니다.
3. 다리를 높은 위치에 유지하십시오 5 초 동안을 누른 다음 천천히 내립니다.
4. 자세를 바꾸고 (오른쪽 다리를 올린 상태에서 왼쪽으로 누워) 동일한 동작을 수행합니다.
각면에 15 번씩 3 세트를하십시오.
운동 N ° 2
수행하는 방법
1. 팔을 어깨 바로 아래에 놓고 복근을 수축시킨 상태에서 플랭크 자세를 취하십시오.
2. 무릎을 구부리고 오른쪽 다리를 몸통 아래로 가져옵니다.
3. 한 번의 동작으로 다리를 뒤로 펴고 땅에서 몇 인치 (6 ~ 8 인치) 들어 올립니다.
4. 왼쪽 다리로 같은 동작을하십시오.
8 회씩 3 세트를합니다.
운동 N ° 3
수행하는 방법
1. 손에 작은 덤벨을 들고 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서십시오.
2. 숨을들이 쉬고 몸을 낮추면서 구부립니다. 천천히 무릎을 꿇고 등을 똑바로 유지하십시오.
3. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 계속 낮추십시오.
4. 이 자세를 유지 5 초 동안, 천천히 다리를 곧게 펴서 시작 위치로 돌아갑니다.
20 회씩 3 세트를하십시오.
운동 N ° 4
수행하는 방법
1. 손에 작은 덤벨을 들고 어깨 높이에서 다리를 벌리고 서서 자세를 취하십시오.
2. 거절 천천히 등을 똑바로 유지하고 팔이 상체 아래에 매달리게합니다.
3. 가능한 한 낮게 기울이고 상체를 서서히 시작 위치로 다시 펴십시오.
12 회씩 5 세트를하십시오.
운동 N ° 5
수행하는 방법
1. 팔을 어깨 아래로 쭉 뻗은 상태에서 네 발을 모두 펴십시오.
2. 들어 올리다 천천히 등을 똑바로 유지하면서 왼쪽 다리를 위로 올리십시오.
3. 다리를 최대한 높이 들어 올리세요. 하지만 너무 강요하지 않고.
4. 이 위치를 5 초 동안 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 오른쪽 다리로 같은 동작을하세요.
15 회씩 2 세트를하십시오.
운동 N ° 6
수행하는 방법
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 서있는 자세를 취하십시오.
2. 손을 머리 뒤로하고 무릎을 구부립니다.
3. 몸을 최대한 낮추면 위로 크게 도약하세요 다리와 팔을 동시에 펴서.
4. 발이 바닥에 닿으면 시작 위치로 돌아갑니다.
20 회씩 2 세트를하십시오.
셀룰 라이트는 어떻게 나타 납니까?
셀룰 라이트는 근긴장도가 부족한 부위의 피부 아래 지방 조직의 비정상적인 분포로 인해 발생합니다.
그러나 상업용 셀룰 라이트 방지 크림은 비싸고 종종 효과가 없습니다.
실제로 셀룰 라이트를 제거하는 유일한 해결책은 균형 잡힌 식단, 마사지 및 운동입니다.
셀룰 라이트의 형성은 여러 다른 요인과도 관련이 있습니다.
특히 다음 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
-유전 적 요인
-호르몬 요인
- 스트레스
-기초 대사의 변화
오렌지 껍질의 출현과 싸우는 방법?
요즘 왜 그렇게 많은 사람들이 셀룰 라이트를 가지고 있는지 아십니까?
놀랍게 보일지 모르지만 70 년대와 80 년대에는 셀룰 라이트에 관심이있는 사람이 거의 없었습니다.
우리가 컴퓨터 화면 앞에서 점점 더 많은 시간을 보내기 시작했을 때였습니다!
신체 활동 감소 +식이 불량 = 더 이상 나쁜 지방을 저장하지 않습니다.
예, 셀룰 라이트도 지방이 나쁘기 때문입니다!
하지만 어떻게 오렌지 껍질의 출현과 싸우다 ?
물론 호르몬, 나이, 성별 등 우리가 통제 할 수없는 것이 있습니다.
반면에 다음을 포함하여 셀룰 라이트와 관련된 다른 요인이 많이 있습니다.
-체중 조심
-건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
-건강한 생활 방식
사실, 대부분의 우리의 건강 문제 우리의 식단과 관련이 있습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단은 의심 할 여지없이 셀룰 라이트와 관련된 가장 중요한 요소입니다.
그러나 불행히도 우리는 그것을 잊는 경향이 있습니다. 대신 우리는 약물을 복용하거나 값 비싼 미용 제품을 구매하는 것을 선호하며… 유해한 제품이 가득한 제품입니다.
셀룰 라이트를 제거하고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 건강하고 균형 잡힌 방식으로 영양을 공급하십시오.
건강한 음식으로 나쁜 지방을 태울 수 있습니다. 배, 허벅지, 엉덩이의 파운드를 녹일 수 있습니다!
건강한 식습관은 자연스러운 해결책 당신의 몸을 조각하고 천 센트를 지불 할 필요가 없습니다!
네 차례 야...
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도전 : 30 일 동안 복근과 아름다운 엉덩이를 가지세요.
무게와 셀룰 라이트를 빨리 잃는 매직 큐어.
