코로나 바이러스와 맑은 날에는 자전거를 타기에 가장 좋은 시간입니다!
건강을 개선하든 돈을 절약하든 ...
... 자전거를 타는 것은 당신이 내린 최고의 결정일 수 있습니다!
아직도 자동차 나 대중 교통을 자전거로 교환 할 생각이 없으십니까?
그래서 여기에 사이클링의 20 가지 이점 또는 매일 사이클링을해야하는 이유. 봐 :
1. 당신은 더 이상 일에 늦지 않을 것입니다
자전거와 함께라면 더 이상 교통 체증이 없습니다!
이제 당신은 도시에 살고 있다면 그들을 피하고 차에서보다 두 배 더 빨리 갈 수 있습니다.
파리에서는 리옹의 29 시간에 비해 교통 체증으로 최대 60 시간을 보낼 수 있습니다.
자전거를 타는 동안 우리는 이러한 강제 정지를 겪지 않습니다. 우리는 전진합니다.
그리고 이것은 러시아워 동안 모든 작은 마을에서 유효합니다.
자전거 덕분에 다시는 약속에 늦지 않을 것입니다. 여기서 일하기 위해 순환해야하는 10 가지 이유를 알아보세요.
2. 더 푹 잘게
불면증에 시달리는 경우 사이클링은 많은 프랑스 사람들에게 영향을 미치는이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
연구원들은 2 일마다 20 ~ 30 분 동안 자전거를 타면 앉아있는 불면증이있는 사람들이 훨씬 더 쉽게 잠들고 (시간을 2로 나눈 값) 밤에 한 시간 더 잘 수 있다는 사실을 발견했습니다.
야외에서 운동하면 우리 몸이 햇빛에 노출되기 때문입니다.
결과, 그것은 우리의 생물학적 리듬의 동기화를 회복시킵니다 ...
... 그리고 우리 몸에서 깊은 수면을 줄이고 재생하는 호르몬 인 "코르티솔"을 제거합니다.
3. 당신은 육체적으로 젊어지게 할 것입니다
사이클링은 신체, 특히 피부 세포에 더 나은 산소를 공급하는 데 도움이됩니다.
이 더 나은 순환은 독소를 제거하고 콜라겐 생성을 자극합니다.
따라서 피부에 대한 노화의 영향이 느려집니다.
날씨가 좋을 때 자전거를 탈 때는 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 피부에 전체 화면을 적용하는 것을 잊지 마십시오.
효과가 있으려면 적어도 인덱스 30을 선택하십시오.
4. 당신은 더 잘 소화
사이클링은 심장과 좋은 호르몬 생성을 자극하는 동시에 소화와 체중 감소를 촉진하는데도 도움이됩니다.
이는 신체 활동이 음식이 대장을 통과하는 시간을 줄여 더 부드럽고 쉽게 제거 할 수 있기 때문입니다.
또한 야외 운동은 호흡 속도와 심박수를 높여 장 근육 수축을 자극하는 데 도움이됩니다.
더 이상 bloating! 또한 장암의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 뉴런을 자극합니다.
사이클링이 뉴런을 향상 시킨다고 말하면 어떨까요? 이제 남은 것은 페달입니다!
사실, 사이클리스트들 사이에서 심장 호흡 능력이 5 % 향상되었습니다.
뇌에 산소 공급을 증가시킴으로써 우리는 기억에 전념하는 뇌 영역 인 해마에서 새로운 뇌 세포의 생성을 증가시킵니다.
이 세포는 30 세부터 악화됩니다.
따라서 우리는 정신 검사에서 15 %의 더 나은 결과를 발견 할뿐만 아니라 알츠하이머 병 발병 위험도 감소했습니다.
6. 덜 자주 아프다
매일 운동을하면 면역 체계가 강화됩니다.
그 결과는 간단하고 급진적입니다!
주기적으로 자전거를 타면 훨씬 덜 아프다.
따라서 하루에 최소 30 분, 일주일에 5 일 주기로 의사를 만나지 않아도됩니다!
실제로 이것은 소파에서 움직이지 않는 사람들에 비해 넘어 질 위험을 2 감소시킵니다.
7. 당신은 당신의 기대 수명을 증가시킵니다
규칙적으로 운동하는 사람들은 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 암, 고혈압 및 비만이 발생할 위험이 낮습니다.
왜 ? 순환하면 세포가 훨씬 더 쉽게 재생되기 때문입니다.
주당 45 분씩 3 번 걷는 것으로 젊어 보일뿐만 아니라 ...
...하지만 그 위에 몸은 9 년 더 젊게 행동합니다.
놀랍지 않습니까?
8. 성생활을 향상시킵니다.
신체적으로 더 활발하게 활동하면 혈관 건강이 개선되고 성욕도 높아집니다.
이 점에서 남성 운동 선수가 2 ~ 5 세 어린 남성에게 합당하다는 것은 상식입니다.
여성의 경우 이것은 폐경을 지연시킬 것입니다.
일주일에 3 시간 이상주기를하는 50 세 이상의 남성은 운동을 거의하지 않는 남성에 비해 발기 부전 위험이 30 % 감소합니다.
9. 당신의 상사가 당신을 사랑할 것입니다
그는 당신의 작은 사이클링 반바지 때문에 반드시 당신을 좋아하지 않을 것입니다 ...
...하지만 최선의 성능과 스트레스에 대한 저항을 위해.
브리스톨 대학에서 200 명의 사람들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 자전거로 오는 직원들 사이에서 시간과 작업량 관리가 더 나은 것으로 나타났습니다.
그들은 또한 다른 사람들과의 관계에서 더 편안함을 느끼고 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.
10. 암 위험을 줄입니다.
모든 신체 운동은 암 퇴치에 도움이되지만 일부 연구에 따르면 특히 사이클링이 권장됩니다.
실제로, 그것은 신체 세포의 적절한 기능을 촉진하는 효과가 있습니다.
핀란드의 한 연구에 따르면 하루에 최소 30 분 동안 자전거를 타는 남성은 다른 남성보다 암에 걸릴 확률이 2 배 낮았습니다.
여성의 경우도 마찬가지입니다. 자주 자전거를 타는 사람들은 유방암 위험을 34 % 감소시킵니다.
11. 당신은 쉽게 살을 잃는다
체중을 줄이려면 조깅을 할 때 머리를 맞대어 야한다고 생각하는 경우가 많습니다.
물론 달리는 것은 지방을 태워서 체중을 줄입니다.
하지만 체중에 따라 달리기는 득보다 해로울 수 있습니다.
실제로 관절은지면에 대한 충격으로 인해 크게 고통받습니다.
안장이 대부분의 충격을 흡수하기 때문에 자전거를 선호하는 것이 좋습니다.
결과적으로 골격과 관절은 전혀 고통받지 않습니다.
12. 음식에 더 적은 돈을 지출합니다
체중 감량을 위해 자전거를 타는 것도 돈을 절약한다면 어떨까요?
오하이오 연구원은 정크 푸드로 인해 체질량 지수 (BMI)가 증가할수록 더 많은 돈을 잃게된다 (최대 $ 800).
이 먹는 방법은 더 자주 그리고 더 많은 양을 먹어야하기 때문입니다.
따라서 자전거를 타면서 체중을 줄이십시오. 지갑이 고마워 할 것입니다.
13. 호흡 오염 방지
도시의 자전거 타는 사람이 자동차와 트럭의 모든 오염을들이 마시 게 될 것이라고 생각할 수 있습니다. 글쎄, 그렇지는 않은 것 같습니다.
버스, 택시 및 자동차를 타는 승객은 자전거와 보행자보다 훨씬 더 많은 유독 가스를 흡입하는 것으로 나타났습니다.
평균적으로 택시 승객들은 입방 센티미터 당 100,000 개 이상의 초 미세 입자에 노출되었습니다.이 입자는 폐에 축적되어 세포를 손상시킬 수 있습니다.
사이클리스트는 입방 센티미터 당 8,000 개의 초미립자에만 노출됩니다.
이는 자전거 운전자가 차량 배기 가스 뒤가 아니라 도로 옆에 있다는 사실로 설명 할 수 있습니다.
14. 당신은 체육관 회원을 저장합니다
자전거로 출근하면 더 이상 체육관 회원이 필요하지 않습니다!
일주일 내내 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 돈도 절약 할 수 있습니다.
이러한 구독의 가격을 고려할 때 무시할 수없는 수준입니다.
유로를 쓰지 않고도 몸매를 되 찾을 수 있습니다!
당신에게 감사 할 것은 당신의 지갑입니다.
15. 호흡을 개선합니다.
자전거를 타면 화면 앞에 앉을 때보 다 10 배 더 많은 산소를 사용합니다.
말할 필요도없이이 활동은 폐와 호흡에 좋습니다.
무엇보다도 심혈 관계를 강화하고 시간이 지남에 따라 산소를 더 쉽게 운반하여 심장과 폐가 더 효율적으로 기능 할 수 있도록합니다.
결국 적은 노력으로 더 많은 운동을 할 수 있습니다.
더 이상 계단을 올라가는 숨가쁨!
16. 자전거 타기 후 뚱뚱한 시간을 태운다
의사들은 당신이 사이클을 할 때 지방을 태울뿐만 아니라 ...
...하지만 몇 시간 후!
30 분 동안 자전거를 타면 활동 후 추가로 1 ~ 2 시간 동안 칼로리가 소모됩니다.
그리고 더 많이 진행할수록 더 많은 지방 연소 시간이 증가합니다.
그리고 언덕이나 약간의 스프린트를 추가하면 평평한 도로를 타는 것보다 3.5 배 더 많은 지방을 태울 것입니다.
17. 당신은 스포츠에 중독 될 것입니다
흡연, 술, 폭음과 같은 나쁜 중독을 긍정적 인 중독으로 바꾸십시오.
스포츠에서 하나는 최고 중 하나입니다!
사실 정기적으로 자전거를 타는 습관이 생기면 자전거 없이는 할 수 없습니다.
왜 ? 멈춘다면 몸이 "언제 돌아 올까?!"라고 말하는 것을 빨리 느낄 것이기 때문입니다.
목표는 자전거 타기에 중독되어 결코 중퇴 할 수 없도록하는 것입니다!
또한 더 행복하고 건강하게 느껴질 것입니다.
그리고이 실증주의는 당신의 남은 삶에 영향을 미칩니다.
18. 기분이 더 좋아졌습니다
운동 선수들은 항상 행복하며 우리는 종종 듣는다.
이것은 단순한 신화가 아닙니다!
스포츠를하면 호르몬 쇼크가 발생하여 행복해지기 때문입니다.
신경과 전문의는 심장 훈련 세션 전후에 10 명의 지원자의 뇌에서 엔돌핀을 연구했습니다.
스캔 전후를 비교함으로써, 그들은 뇌의 전두엽과 변연 영역에서 행복 호르몬 아편의 더 나은 흡수를 발견했습니다.
이들은 감정과 스트레스 관리에 관여하는 것으로 알려진 영역입니다.
스포츠 단계와 웰빙 감 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다.
마치 행복 촬영과 비슷하지만 합법적입니다. 그리고 당신은 그것에 빨리 중독 될 것입니다!
19. 당신은 더 행복합니다
안장에 탔을 때 약간 푸르스름한 느낌이 들면 몇 마일을 페달을 밟으면 기분이 좋아질 것입니다.
가볍거나 중간 정도의 운동은 스트레스를 줄이고 행복하게 만드는 천연 엔돌핀을 방출합니다.
이것이 아마도 의료 전문가들이 우울증 환자들에게 일주일에 최소 3 번 30 분씩 운동하도록 권장하는 이유 일 것입니다.
20. 피로와 싸운다
이상하게 들릴 수 있습니다 ...
... 그러나 피곤하거나 게으른 기분이들 때 자전거를 타는 것은 당신을 데려옵니다!
사실, 신체 활동은 단 몇 분이라도 깨어나고 힘을줍니다.
집에 돌아 가면 우리 몸을 움직 인 것에 대해 상쾌하고 자랑스러워합니다!
보너스 : 당신은 지구를 위해 뭔가를합니다
약간의 수학을 해봅시다 : 1 개의 주차 공간에는 20 대의 자전거가 있습니다.
자전거를 만들려면 자동차를 만드는 데 사용되는 재료와 에너지의 5 % 만 필요합니다.
그리고 자전거가 순환 중에 오염을 일으키지 않는다는 것을 추가합시다.
자전거를 타면 걷는 것보다 3 배 더 빨리갑니다. "가솔린"예산 절감에 대해 말하는 것이 아닙니다!
특히 도시에 살 때 자전거 타기를 선호하기 위해 오래 생각할 필요가 없습니다.
네 차례 야...
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